心理学
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203千字
字数
2021-04-01
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主编推荐语
深度认知大脑的工作机制，有效增强记忆力，预防阿尔茨海默病。
内容简介
在这本书中，丹尼尔·亚曼博士提供了一个行之有效的方案，旨在改变大脑、提高记忆力。
脑成像研究表明，记忆丧失实际在出现任何症状之前的几十年就开始了。记忆的丧失不是一夜之间，重视日常的点点滴滴，就可以防患于未然。通过调整饮食、锻炼身体、智脑练习的科学方式改善大脑健康、增强记忆力，降低患阿尔茨海默症和其他记忆障碍疾病的可能性。
亚曼博士揭示了一个多管齐下的策略，包括饮食的改变、身体和精神的锻炼和练习。保持大脑健康不仅仅是一个医学问题，它更是身体、情感和精神健康的重要基石。采取行动，才能积极对抗快速增长的记忆危机。
目录
- 版权信息
- 丹尼尔·亚曼的其他著作
- 问题、承诺、计划
- 前言
- 第一部分 记忆就是人生
- 第一章 记忆问题、衰老以及阿尔茨海默病的突破性解决方案
- 记忆问题的传统解决办法
- 记忆问题的突破性解决办法： 拯救记忆
- 拯救记忆计划的承诺
- 第二章 大脑的工作方式：了解你身体最重要的那部分
- 大脑之旅
- 大脑神经元之间的沟通方式
- 记忆的形成方式
- 脑细胞的诞生与死亡
- 第三章 问题曝光：脑成像的作用
- 亚曼诊所的疾病早期征兆问卷调查
- 可靠的认知能力测验
- 亚曼诊所的脑成像工具
- 痴呆症不仅仅是阿尔茨海默病
- 第二部分 智脑：终极记忆配方
- 第四章 拯救记忆的智脑方法：预防或治疗记忆力减退和阿尔茨海默病的最佳方法就是了解并解决所有风险因素
- 消除所有风险因素，保持大脑健康
- 每一个人的必修课
- 保健营养品背后的科学依据
- 第五章 “B”代表血液流动：开启生命的钥匙
- 吉姆： 记忆问题的标志
- 关于血流量的风险因素
- 第六章 “R”代表退休和衰老：停止学习的那一刻起，你就开始走向死亡了
- 谢尔曼： 我很害怕
- 衰老的机制
- 第七章 “I”代表炎症：处理好损伤器官的“内火”
- 莎拉： 怀有信心
- 肠漏症： 胃肠道的毛病
- ω-3脂肪酸含量偏低： 为什么吃鱼有利于大脑健康
- 第八章 “G”代表遗传学：基因只负责装弹，行为才会扣动扳机
- 巴德： 学会缓解风险因素
- 基因并不一定能决定你的命运
- 表观遗传学或许同样重要
- 第九章 “H”代表头部创伤：不声不响的流行病
- 肖恩·多拉尔： 一位优秀冲浪运动员活下来的故事
- 大脑是软的，颅骨是硬的
- 保护头部，关键时刻可以救命
- 第十章 “T”代表毒素：你的记忆中毒了吗
- 卢： 霉菌与大脑的故事
- 以下20个问题（加上两个附加问题）的陈述哪一个适用于你
- 毒素对大脑和记忆力的影响
- 第十一章 “M”代表精神健康：精神对大脑至关重要
- 大卫： 有毒的精神药物
- 大脑、精神、记忆
- 第十二章 “I(I)”代表免疫性或感染性疾病：加强体内防御能力
- 杰西： 失控的免疫系统
- 身体的防御系统
- 自身免疫性疾病
- 传染病： 也会影响大脑
- 第十三章 “N”代表缺乏神经激素：保持年轻的心态
- 安尼塔： 一个被脑雾、焦虑、疲劳折磨的故事
- 激素： 平衡是关键
- 第十四章 “D”代表糖胖病：与糖进行殊死搏斗
- 祖母阿布拉： 一个被糖胖病夺走生命的故事
- 糖尿病： 与血糖相关的疾病
- 肥胖： 罹患“恐龙综合征”的风险
- 第十五章 “S”代表睡眠问题：每晚净化大脑、清除垃圾
- 凯尔： 为什么睡眠很重要
- 睡眠障碍或造成认知功能减退
- 第三部分 增强记忆力的日常饮食和习惯
- 第十六章 拯救记忆的饮食：智脑饮食
- 拯救记忆饮食清单
- 改变对饮食的思维方式
- 改变饮食方式
- 用智脑方法调整饮食
- 第十七章 增强记忆力：锻炼大脑，丰富生活
- 吉姆·卡罗尔： 大脑的神奇记忆力
- 记忆方法
- 随时随地用你的记忆去感受美好
- 第十八章 与记忆力相关的药物：何时考虑用药以及如何用药
- 美金刚（盐酸美金刚胺）
- 胆碱酯酶抑制剂（艾斯能、加兰他敏、安理申）
- 第十九章 强脑治疗：增强记忆力的创新型方法
- 高压氧疗法： 高压氧舱治疗
- 经颅磁刺激疗法： 脉冲治疗
- 脑神经反馈疗法： 控制脑电波
- 视听夹带疗法： 声光节律
- 第二十章 轻松拯救记忆：关于海马双胞胎、斯佳丽、山姆的20个小故事
- 什么会伤害斯佳丽和山姆？什么又会帮助他们
- 第二十一章 如何制订个人拯救记忆计划
- 第一步： 评估风险因素
- 第二步： 判断需要优先应对的智脑风险因素
- 第三步： 启动拯救记忆计划
- 第四步： 做出改变，持之以恒
- 作者简介
- 致谢
- 参考资料
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出版方
北京科学技术出版社
北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。
