这本书后坐力太强了，不愧是张沛超，很有名的精神分析学派的专家，他太擅长把各个心理咨询流派的观点融会贯通，用极其通俗易懂的语言，抽丝剥茧、逐层深入，让读者开启一场深刻的自我探索之旅。这本书我简直太爱，我用 8 个多小时只字不差看了两遍，看完忍不住下单纸质版，同时又下单了几本风格类似的心理学专业书。这本书在我看来就是做自己知己的探索之旅：🌟第一章，认识自己，突破关系【人际同心圆】的概念极为巧妙，通过我们和周围人的亲近关系的程度比对，去进行一场思想实验：从他人身上寻找自己的特质。我们的自我系统有一种守恒的法则，而这个思想实验就是让我们去看到自己潜意识里的 - A 面。【配重理论】，简直不能再精妙。放到系统中去看内心世界的某种平衡和失衡，从配重理论来看自己在育儿中对女儿塑造自信、鼓励和赞美的在意和重视，一切都有了解释。但这并不是对号入座的过程，系统是复杂的，因果是循环的，在我看来，其实也是寻找自己 "影子人格" 的过程。【人格面具】通过对社会化、面子理论、亲近和竞争和探讨分析，把自己的问题和关系的问题放到边界里去看，在和人的社交互动中，重新看自己的代入和防御。🌟第二章，探讨防御机制，卸下伪装这块一直是我最感兴趣的内容，几年前曾经把各种心理防御机制抄下来贴在卧室门上，近十张纸贴了整整一门，如今再看到这类的内容依然被迷的不行。在这本书里，沛超老师把防御系统和舒适区的概念放在一起去分析，【内稳态】的概念和踩石头的类比，很生动地描述了我们和外界交换信息，想走出舒适却又带着恐惧和不安，是如何寻找一种新的平衡的。对于敏感、拖延、理智、自闭等等的深入分析更是抽丝剥茧。比如拖延，沛超老师谈到了它其实需要多种防御机制的组合，他引入了【连续性】和前文【舒适区】的概念，探讨了从心理学来看拖延的原因：打破连续性、害怕失败、害怕成功、被动攻击、和价值观矛盾等等。回想自己的拖延经历，也曾好多次深入进行过自我剖析，结合这本书提到的理论，不得不说，真相就是这么的残忍，敢于直面自己的内心，才会有真正改变的勇气。🌟第三章，看透防御后，修通情绪【情绪光谱】和【情绪同心圆】的概念非常有趣，它让我们在特定情境下去寻找核心情绪、外围情绪、边缘情绪等等，感知和识别相对应的每一层防御。烦恼的背后是恐惧和焦虑、愤怒的背后是脆弱、指责的背后是绝望等等，沛超老师把每种情绪都进行了深度解码和转化，让我们在看书的过程中，去觉察自己内在小孩儿的真实感受和想法，很多的内容都是直击内心。比如沛超老师提出不为当事人和身边人觉察的【郁怒】概念，它更像是一种日常的压抑，日可意会不可言传的气场，但它会以某种形式的 "攻击" 表现出来，身体出问题、梦里进行宣泄等等。这里又提到了【配重理论】，也许有的人看起来温柔而和善，但 ta 却很擅长让身边人对自己产生愤怒，这部分隐形的愤怒通过投射的方式，被别人吸收和呈现。仔细想想，这种维护自恋的防卫何其微妙！再有这句话 "我们说往往一个指责别人的人，他的内在也很绝望，而绝望往往会伴随悲伤，因为习得性无助，每一次希望都会破灭。" 让我想起了情绪理论，初级情绪和次级情绪，很多情绪都是悲伤和难过这种初级情绪带来的，先有悲伤和难过，然后才是悲伤和难过引起的愤怒、指责、愧疚等等。🌟第四章，撕掉标签，找到自我价值这里最触动我的就是对 "如果…… 就……" 的深入分析，预设思维和自动思维一样，几乎每天都在我们脑子里运行。尽管在看书的过程中我们能明显感觉到预设思维的逻辑如此简化和荒谬，但在实际生活中，我们可能都有不少通过预设思维，环环相扣的因果分析来获得内心掌控感的自欺时刻。所以如何才能真正的全面看待自己和过去？答案是：充分体验。充分体验 "如果…… 就……" 链条中的任何一环，追问到底，充分探索其可能性，体验内心微妙的变化。我们深入探寻任何一个自动思维，就能发现一连串预设。而关于预设，沛超老师经过反复的实验，总结出四个悲惨核心信念：（1）我是没用的；（2）我是不可爱的；（3）我是有罪的；（4）世界是危险的。这里又有很多思想实验，需要亲自看书并实践。🌟第五章，自我整合、活出新生【无人区】的概念和当下疫情巧妙联系在一起，远离习以为常的社交活动，引导我们走到自己的内心最深处，看到原始的力量，并不断超越自身的安全感。这部分有点儿抽象，但如果进行过正规的心理咨询并取得过一定的效果，或者平时很擅长使用各种心理学工具进行深刻的自我剖析，会更容易理解和体验。在复杂、均衡的人生系统中，那些隐藏的部分被看到和唤醒，需要我们敢于面对阴影、接纳波动、直面不可控。真正有勇气活在当下的人，从不 "抛弃" 过去和未来。我们的内在深不可测、各有各的 "无穷大"，走在路上，不断的体验、觉察和放下……

观察身边的人，有的人好像没有过不去的砍，有的人遇到一点小事却是如临大敌。在我看来，是因为他们的内在 “大” 与 “小”。《我的内在无穷大》这本书能帮助我们更好地认识自己，不断拓展我们的内在。有个盲人摸象的故事，说盲人把大象的腿看作柱子，身体看作一堵墙。其实最容易犯盲人摸象错误的其实是我们普通人。我们往往对习以为常的事视而不见，遇到挫折了才停下来反思，这本书指导我们不要放过了解自己最好的机会。

你是否真的了解你自己呢？你是否知道自己真正要的是什么呢？当被问到这些问题的时候，我们往往会觉得问问题的对方有点冒犯自己。这是看不起谁呢？我们都活了这么多年了，难道还不了解自己，不知道自己想要什么吗？怎么可能呢？我们之所以这么想，可能是因为我们把【了解自己】想的太过简单。## 真正想探索自己就得向内看说到如何了解自己，我们能想到什么方法呢？星座？血型？生肖？大多数人通过上面三个维度来判断自己是什么样的人。我自己是白羊座，以前也会去看白羊座的男生应该是什么样的呢：有敢于挑战的勇气，敢爱敢恨，直来直往。。。刚一看觉得还挺准的，后来看的多了就会发现这些描述往往都是模棱两可的。几乎所有人都能在同样的描述中看到自己的影子。至于匹配的程度有多高，取决于我们本身是否相信这样的评测结果。如果相信，本身匹配的当然确信无疑，有些不怎么匹配的，自己也会觉得是自己没有发现而已。后面又有了一系列的人格理论，比如九型人格，MBTI，DISC 等等都能帮助我们在一定程度上了解自己。只不过这些都属于标签型人格分析，把我们的人格特质简单定位为某一类或某几类。可实际上人性远比我们想象中的复杂很多。我们每个人随着不断成长，在不同的时间段，不同的地点，承担不同的角色的时候，人格特质都是会有差异的。这就需要我们不仅仅局限在那些简单的星座测试，人格测试，而更多地向内看。## 系统方法帮助自己向内看那我们应该怎么去了解自己呢？《我的内在无穷大》这本书就为我们分享了一套系统的了解自己的方法。这一套方法的每一个真正实践起来并不复杂，可却需要我们花费不少时间和精力来面对真实的自己。这真实的自己不仅仅包括美好的一面，开心的情绪，更多的还包括那些自己并不想面对的负面情绪，一直想逃避的那一面。比如书里介绍的第一个方法，就让我们好好梳理自己所有熟悉的人有哪些，没有那么熟悉的人有哪些，这些人里面还包括自己并不喜欢的人，甚至是讨厌的人。当梳理完后，对每一个人都做个分析：他的哪些特质是让我喜欢 / 讨厌的，这些特质很有可能是我们身上所存在的。不仅仅是这样，书里还会让我们分析我们的关系中哪些是耗电型的关系，哪些是充电型的关系；我们在某些关系中所呈现出来的性格特质是不是为了达到某种关系的平衡而做出的妥协；我们在某些关系中有没有戴上人格面具，并压抑了一些阴影；。。。。你会发现，这每一个问题都不是那么容易，需要对自己进行一个深入的剖析。不过你也会发现，每解决一个问题，你对自己的认知一定不是几个简单的星座血型性格测试就能代替得了的。## 在关系中碰撞才能让我们看到越来越真实的自己有些人会问，既然这本书建议我们向内看，那我们是不是每天没事就把自己关在屋子里，对自己反思，冥想就能发现真实的自己了呢？山本耀司说过，“自己” 这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来才会了解 “自己”。 所以跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道 “自己” 是什么，这才是自我。而这本书也不是说【向内看】就是我们要我们不要社交了，要多独处来挖掘自己。相反，本书也是建议我们要多让自己处于不同的关系中，并在这些关系的相处过程中适当抽离出来，以一个旁观这的身份观察自己，在这样的关系里有没有什么样的自我防御机制，有没有对什么事情特别敏感，有没有不可侵犯的边界等等。总之，我们在这些关系的互动中的每一个情绪，每一个念头，行为甚至身体上的反应都是我们了解自己最好的素材。## 写在最后《我的内在无穷大》真的是一本手把手教我们如何去向内看，发现真实自我的指导手册。对于每一个想了解自己，实现自我的自洽和和解的人来说都不容错过。