1、轻松起床。不要让闹钟 “5 分钟后再响”。把腿垂到床侧摇晃几下，然后踩到地板上。做 5 次深呼吸。喝一大杯水。2、整理床铺。当结束了忙碌的一天，一张舒服柔软的床铺，就是消除疲惫、回归状态的最好解药。3、清理抽屉中的物品。4、让毛巾保持清新、柔软、气味好。5、往墙上挂照片。6、烹制火候正好、香浓嫩滑的炒蛋。自己亲手一步一步做出了一道可以填饱肚子的美味，夸夸自己，然后丢开杂念，享受美食就好咯。7、在花瓶里插花。插花的过程，真的很容易让人愉快。能够让我们在不知不觉中宁静下来，享受片刻的宁静。8、为自己涂指甲。9、泡一杯茶。看着茶叶一点点舒展开，这个过程已经足够治愈。10、睡个好觉。“生活无小事。” 每一件事都认真面对，不放过什么，也不将就什么，才能过好每一天。

早上起床从感恩开始，用一颗感恩的心开始一天的生活，当然也要列出一天最重要的一件事，临睡前总结回顾，做的好，做的不好，坏情绪等，不好的一一放弃，放过别人原谅自己。

大部分还是适用可借鉴的，习惯的养成教我们具体会的步骤。