心理学
类型
6.3
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
50千字
字数
2024-08-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
来自精神科医生的打工人关爱手册。
内容简介
“周一”有多痛，只有打工人才懂。
内卷时代，职场生活让人疲惫不堪，每时每刻都在焦虑苦闷，工作似乎永远做不完，业绩似乎永远上不去，属于自己的时间越来越少，无心运动和旅行，永远睡不醒，而一觉醒来又是周一。长此以往，陷入恶性循环难以自拔。
实际上，累人的不是工作本身，而是无止境的内耗。日本精神科医生西昌多规结合神经科学理论和过往诊疗案例，为职业打工人提供了39条简单实用的心理调节方法，从放弃“成果主义”，到搞定职场人际关系，从改变行动思维到保证20%的个人时间，五个维度帮你跳出恶性循环，用平稳心态迎接周一，拒绝内耗，不再“发疯”。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 10个习惯助你摆脱无缘无故的焦虑
- 01 成果主义正在悄无声息地摧残打工人的心灵
- 02 即使大环境一潭死水，也要阻断越陷越深的负面思维
- 03 垂头丧气的时候，要用唾手可得的“胜利”重整旗鼓
- 04 未必凡事都要“正向思考”
- 05 事与愿违的时候不要自怨自艾
- 06 “辛勤付出却没有得到应有的褒奖”是在误导自己
- 07 “褒奖”“升职”也会诱发焦虑
- 08 养成睡前回顾当天的成就和好事的习惯
- 09 为未来忧心忡忡的时候怎么办
- 10 只要内心强大，就能以不变应万变地战胜焦虑
- 第二章 6个方法让你工作中的疲惫一扫而空
- 01 用运动驱散强颜欢笑的疲惫
- 02 工作中举棋不定的时候要学会转移注意力
- 03 适当放慢节奏反而是保护他人
- 04 区分外在烦恼和内在烦恼
- 05 善于开口求助的人生活得更加轻松
- 06 想方设法告别痛苦的“例行公事”
- 第三章 排遣职场人际关系烦忧的7个“怎么办”
- 01 不适应新团队和新职场的氛围怎么办
- 02 跟某些人一打照面心里就犯堵怎么办
- 03 跟好传八卦的同事一起吃午餐觉得烦心怎么办
- 04 讨厌“盛气凌人”的前辈怎么办
- 05 害怕顶头上司，不敢请教问题怎么办
- 06 当丢三落四的下属让你火冒三丈的时候怎么办
- 07 投诉者让你身心俱疲的时候怎么办
- 第四章 增强心灵免疫力、培塑心理韧性的9个规划
- 01 无须加班的时候要按时回家
- 02 对他人不吝赞美，他人也会投桃报李
- 03 每周都要保证20%的“个人时间”
- 04 练习“冥想·正念”
- 05 至少要有一个工作之外的“知心朋友”
- 06 用充实的周末生活吹散下周一的阴霾
- 07 健走为心灵注入能量
- 08 勇敢挑战，不要害怕自己毅力不足
- 09 坚持不住的时候回顾当年的清新感
- 第五章 7节课改变思维和行动弊端，让你斗志重燃
- 01 4个好习惯让你睡得更香
- 02 睡前想点好事，改善睡眠质量
- 03 怯场说不出话的时候怎么办
- 04 意外迟到或缺勤的时候怎么办
- 05 迟迟走不出失败怎么办
- 06 陷入惊恐的时候怎么办
- 07 由于压力而感到肠胃不适的时候怎么办
- 结语
展开全部
评分及书评
尚无评分
目前还没人评分
- 加载中...
出版方
果麦文化
果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层，提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。
