自然科学总论
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79千字
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2023-04-01
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主编推荐语
少油少盐饮食，多氧运动，全方位疗愈心肺问题。
内容简介
心脏是人体的“发动机”。肺主人体呼吸，是防病抗病第一线。只有心肺健康，身体才百病不侵。低热量、低脂肪、低胆固醇饮食有利于养护心脏；多吃辛味和白色食物可养肺气。有氧运动可提高心肺功能，增强抵抗力，可选择慢跑、游泳、骑自行车、健身操、太极等。全方位疗愈良方，轻松搞定感冒、咳嗽、肺炎、支气管炎、心绞痛、冠心病、贫血、失眠、高血压等心肺问题。
目录
- 版权信息
- 序言
- preface
- 第1 章心肺健康，身体百病不侵
- 心脏是人体的“发动机”
- 心脏是“君主之官”
- 认识心脏的生理功能
- 了解心脏的功能表现
- 肺主人体呼吸，是防疫抗病第一线
- 肺是“相傅之官”
- 认识肺的生理功能
- 察“颜”观色：肺部健康问题早发现
- 头发
- 面色
- 声音
- 皮肤
- 眼睛
- 舌苔
- 指甲
- 手脚
- 睡眠
- 预示心脏可能出问题的小信号
- 呼吸：心脏缺血的人容易呼吸短促
- 舌头：伸伸舌头诊百病
- 鼻子：鼻头发红、发硬是心脏变大的表现
- 皮肤：心脏输血不畅，皮肤发紫
- 牙齿：牙痛可能引发心绞痛
- 手指和脚趾：末端粗大是缺氧的表现
- 下肢水肿：下肢积液是因为血液循环不畅
- 脾气变差：不良情绪与心脏相互影响
- 突然出冷汗：循环至脑部的血液不足
- 时常疲倦：心脏不好的人容易疲倦
- 垫高枕：高枕不一定无忧，可能是心脏较弱
- 扁桃体：扁桃体发炎可能引发心肌炎
- 甲状腺：甲状腺激素分泌平衡，心脏就稳定
- 提防现代生活中的“伤心伤肺元素”
- 环境污染
- 职场压力
- 暴饮暴食
- 过度服药
- 吸烟
- 悲伤肺
- 过量运动
- 第 2 章日常养心健肺，筑起免疫防线
- 合理膳食，保护心和肺
- 低热量、低脂肪、低胆固醇饮食养护心脏
- 多吃苦味和红色食物养心
- 维生素E助力心脏健康
- 多吃辛味和白色食物养肺气
- 有氧运动增强心肺功能
- 游泳：减肥、提高心肺功能
- 瑜伽：吐故纳新，强壮心肺
- 健身操：心肺强健有活力
- 散步：一步一步提高心肺功能
- 慢跑：让心肺常葆年轻
- 登山：给心肺来次舒服的“SPA”
- 骑车：环保塑形还养肺
- 踮脚：随时随地让心肺变好
- 太极：调一身之气，呼吸好顺畅
- 拉伸：有效调理心肺病
- 捶背摩鼻搓喉咙，预防呼吸道疾病
- 按摩喉咙
- 按摩鼻子
- 捶背
- 正确呼吸提升心肺能量
- 腹式呼吸法
- 蒲公英呼吸法
- 经络呼吸法
- 运动呼吸法
- 芳香疗法舒压养心
- 精油泡脚维护心脏功能
- 泡浴放松身心
- 养心宜先养神
- 中午小睡可养心
- 闻闻花香，赶走心烦
- 避免超负荷工作
- 控制体重，有益身心
- 肥胖警戒线：体重指数大于 30
- 腰围测量：最便捷的心脏风险自检
- 预防心脏病的健康饮食标准
- 顺时养心健肺，事半功倍
- 心与夏季相应，夏季养生重在养心
- 耐寒锻炼强健肺部
- 秋季适宜养肺
- 警惕厨房油烟伤肺
- 不同人群养心健肺方法有所不同
- 老人：轻运动，淡饮食
- 孩子：补心越早，身体越好
- 男性：强肾更要强心
- 女性：养心润肺就是养颜
- 第 3 章老祖宗养生智慧，本草药膳养心肺
- 人参—补气血，安神定志
- 鲜人参乳鸽汤
- 当归—补血活血
- 桂圆当归猪腰汤
- 红枣—补气养血
- 红枣枸杞鸡汤
- 桂圆肉—药食两用的进补上品
- 花生桂圆汤
- 阿胶—能治阴虚心烦的补血圣品
- 甜酒煮阿胶
- 益智仁—益气安神，利三焦
- 山药益智仁扁豆粥
- 苦参—清热，护心
- 苦参茶
- 生地黄
- —清热凉血，养阴生津
- 生地黄乌鸡汤
- 黄连—清热苦口
- 双连桂花饮
- 莲子—清心醒脾，养心安神
- 莲子猪心汤
- 茯苓—利水渗湿
- 党参茯苓鸡汤
- 丹参—祛瘀止痛，清心除烦
- 丹参三七炖鸡
- 灵芝—养心益智，抗老防衰
- 灵芝红枣兔肉汤
- 酸枣仁—养心安神，防治失眠
- 酸枣玉竹糯米粥
- 柏子仁—养心安神
- 双仁菠菜猪肝汤
- 五味子—五味俱全，调补五脏
- 五味子炖肉
- 川贝母—润肺止咳，清热化痰
- 百合—止咳安神
- 沙参百合甜枣汤
- 麦冬
- —养阴润肺，养胃生津
- 麦冬竹茹茶
- 沙参—滋阴润肺
- 沙参煲猪肺
- 白果—敛肺止咳
- 白果菊花茶
- 罗汉果—清肺润肠
- 罗汉果银花玄参饮
- 西洋参—滋阴润肺
- 西洋参竹荪鸡汤
- 天冬—养阴润燥，降火生津
- 二冬生地炖脊骨
- 鱼腥草—清肺热、排脓痰
- 复方鱼腥草粥
- 玉竹—养阴润肺，生津开胃
- 白及玉竹养肺饮
- 杏仁—润肺、消积食
- 五仁粥
- 枇杷叶—润肺燥、散痰结
- 枇杷虫草花老鸭汤
- 赤小豆—利水消肿，解毒排脓
- 茅根赤小豆粥
- 猪心—以脏养脏，强心
- 桂枝红枣猪心汤
- 莲藕—补中养心，除百病
- 红枣莲藕猪蹄汤
- 苦瓜—清心泻火的良药
- 苦瓜黄豆排骨汤
- 银耳—滋阴润肺
- 菠萝银耳红枣甜汤
- 猪肺—补肺，止咳
- 霸王花猪肺汤
- 鸭肉—养肺气，补虚损
- 枸杞鸭肉粥
- 蜂蜜—润肺止咳，润燥通便
- 茯苓山药蜜膏
- 冰糖—和胃润肺
- 核桃冰糖炖梨
- 梨—止咳化痰
- 百合莲藕炖梨
- 丝瓜—清暑凉血，祛风化痰
- 松子炒丝瓜
- 核桃仁—补中益气
- 核桃乌鸡粥
- 第4 章经穴外治小妙招，净心养肺效果好
- 要养肺，常敲肺经
- 疏通心经，保护心脏健康
- 养心护肺刮痧好，祛湿除毒肺自清
- 有“艾”呵护，呼吸更轻松
- 常按天池穴，养心又健肺
- 极泉穴——身体上的“速效救心丸”
- 尺泽穴—宣肺气缓解咳嗽
- 痰多难清，揉揉丰隆穴
- 天突穴—化痰止咳有良效
- 呼吸不畅找风门
- 灵道穴——缓解心胸痛
- 按摩合谷穴，补足肺气防阴虚
- 调理虚喘，就按肺俞穴
- 第5章全方位疗愈良方，轻松搞定肺心病
- 风寒感冒
- 葱香豆腐
- 白芷鱼头汤
- 风热感冒
- 金银花连翘茶
- 秋燥咳嗽
- 金橘枇杷雪梨汤
- 百合杏仁粥
- 流感
- 麻黄苦瓜排骨汤
- 板蓝根西瓜汁
- 肺炎
- 复方菊花茶
- 白果扒草菇
- 慢性支气管炎
- 柚子炖鸡
- 果仁鸡蛋羹
- 哮喘
- 天南星冰糖水
- 紫菀款冬猪肺汤
- 肺结核
- 鸡蛋银耳豆浆
- 冬瓜白果姜粥
- 肺癌
- 补肺阿胶粥
- 冬虫夏草养肺茶
- 抑郁症
- 香附陈皮炒肉
- 白菜海带豆腐煲
- 冠心病
- 丹参山楂大米粥
- 桂花山药
- 心绞痛
- 芥菜黄豆粥
- 茼蒿木耳炒肉
- 心律失常
- 核桃莲子黑米粥
- 芦笋百合
- 心肌炎
- 黄柏知母酒
- 绿豆马齿苋汤
- 心肌梗死
- 黑豆玉米窝头
- 木耳丝瓜汤
- 心力衰竭
- 慈姑炒藕片
- 木瓜草鱼汤
- 慢性肺源性心脏病
- 玉竹麦冬炖雪梨
- 四宝炖乳鸽
- 失眠
- 灵芝红枣瘦肉汤
- 远志菖蒲鸡心汤
- 高血压
- 莲子海带排骨汤
- 山楂猪瘦肉汤
- 女贞子海带豆腐汤
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出版方
黑龙江东北数字出版传媒有限公司
