初高中生学习压力大，也会遇到青春期的迷茫，目标的缺失，没有形成适合自己的学习方法等问题，这本书比较有针对性的给这些问题做出了说明。书中叙述了三个角度的内容，分别是恰当的心态、恰当的技巧和恰当的练习，共同助力人生成长。恰当的心态从认识自己开始，试着多去学习些什么，尝试一些新事物，每过一段时间对自己的学习过程进行反思，如果有压力也可以采用压力消除术或者一些放松的方法，提升睡眠质量的方法，书中都有介绍到。其中有一个方法值得分享：改写过往的自我信念。用一张纸对折，左边写出自己的自动化思维，右边写出升级信念之后的内容。比如，从 “我长的太难看了” 升级到 “我长相比较有特点，我跟大部分人一样，我也不那么完美”。心理学中的合理情绪 ABC 理论与这个内容很相似。恰当的技巧要从寻找学习目标开始，找到自己的内部动机。画出自己的目标线，深入思考十个问题，通过对未来的畅想练习，都可以帮助我们寻找内在的目标。学习方法的掌握也需要考虑不同的学习内容，书中还介绍了很多有趣的记忆方法，比如首字母缩略词法、视觉联想法，当然还有组块学习，这是心理学方面的知识，比如人的短时记忆容量是 5-9 个组块，那我们就可以将需要记忆的内容，形成组块再进行记忆。这本书主要适合初高中的学生和家长来读，但是我觉得也不仅仅局限于这些人群，想认识自己、改变自己、提升学习工作效率的，或者是教师人群都可以挑适合自己的部分进行练习。