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52千字 字数
2023-09-01 发行日期
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主编推荐语

21个实用方法颠覆与重构你的心理模式。

内容简介

你还在和愤怒、后悔和怨恨苦苦缠斗吗？痛苦的记忆有没有让你在情绪上精疲力竭、压力重重和心灰意冷？你是否还放不下让你不快的事情？如果你厌倦了这些无休止的负面情绪，那么是时候做出积极且有益的改变了。

本书提供了一个切实可行的蓝图，能让你克服阻碍前进的心理和情绪障碍。书中通过21种实用有效的心理策略帮助你对抗内心中的消极思想并释放消极情绪，每种策略都配有相应的练习。采取这套策略方法将帮助你最终体会到你应该享有的情绪自由，迎接幸福美好的人生。

目录

  • 版权信息
  • 关于“放下”的名言
  • 序言
  • 你将从这本书中学到什么
  • 第一部分 “放下”的好处
  • “放下”意味着什么
  • 什么时候应该“放下”
  • 应该学着“放下”的10个理由
  • 最应该“放下”的20件事
  • 第二部分 难以“放下”的常见原因
  • 对改变的前景心存恐惧
  • 害怕失去机会
  • 担心“投资”有去无回
  • 在自卑中挣扎
  • 讨厌承认错误
  • 美化放不下的事情
  • 自我认同与放不下的事情有关
  • 沉迷于负面情绪和想法
  • 大脑为生存而生
  • 第三部分 21个方法让你“放下”过去，继续前行
  • 方法1：做出放手的决定
  • 方法2：认清你的情绪状态
  • 方法3：为你的负面情绪找个出口
  • 方法4：确定你的需求是否得到了满足
  • 方法5：明确是什么赋予了你人生目标
  • 方法6：承认你的情绪痛苦
  • 方法7：寻找重要的教训
  • 方法8：认识到你理想中的自己不过是幻想而已
  • 方法9：放下你的骄傲
  • 方法10：承认内疚和羞愧会削弱自己的能力
  • 方法11：不要在意别人对你的看法
  • 方法12：不要试图让每个人都快乐
  • 方法13：不要试图让自己快乐
  • 方法14：仔细审视你做决定的方式
  • 方法15：找出你觉得自己怠惰的原因
  • 方法16：学会感恩
  • 方法17：承担起处理存留问题的责任
  • 方法18：接受你无法掌控一切的事实
  • 方法19：停止在人际关系中“记分”
  • 方法20：停止不必要的投入
  • 方法21：学会宽恕自己和他人
  • 额外方法1：培养自己的“情绪多样性”
  • 额外方法2：管理好对预期结果的情感投入
  • 额外方法3：质疑你的个人叙事
  • 后记
  • 作者的其他作品介绍
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评分及书评

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    本书提供了一个切实可行的蓝图，能让你克服阻碍前进的心理和情绪障碍。书中通过 21 种实用有效的心理策略帮助你对抗内心中的消极思想并释放消极情绪，每种策略都配有相应的练习。采取这套策略方法将帮助你最终体会到你应该享有的情绪自由，迎接幸福美好的人生。

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    出版方

    机械工业出版社

    机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。