都是比较通俗的道理，值得品味！▶完美主义并非性格，而是习惯 “可是，完美主义不就是一种性格吗？” 这是一个经常会被问到的问题。不过，根据我多次组织、参与研讨会以及从事咨询顾问的经验来看，完全可以断定 “完美主义并非性格，而是一种思考习惯”。改变性格或许是非常困难的，但习惯是可以控制的。

Hello！我是和你一起悦读成长的未来不怕。一年没回家了，甚是想念爸爸妈妈。我们家的配置很神奇，我和爸爸是凡事要求完美的处女座，妈妈则是雷厉风行的天蝎座。两种做事风格的碰撞，时常引发彗星撞地球般的 “家庭危机”。回想最近一次担任 “调停者”，是娘亲打视频电话向我告状，说她度假回来老爸不仅接机迟到，家里还乱成一锅粥。镜头里客厅的沙发、卧室的床上到处都散落着衣服、餐桌上也摆满了瓶瓶罐罐。眼前的这一幕把我和 H 先生乐疯了，因为这阵势仿佛家庭大扫除时的我本人，总喜欢先从衣柜、抽屉等细节着手，惯用套路是把所有东西都拿出来，然后再重新整理归纳。每次把自己累够呛不说，还不出活儿。反观 H 先生，每次都是先收拾大面，半小时以后家里就能焕然一新。除了感叹自己不愧是老爸的亲闺女，不仅同星座同血型，就连收拾房间的风格都如出一辙外，还得赶紧安抚娘亲的情绪，帮着老爸解释，将问题全部归咎于 —— 完美主义。完美主义以追求完美为借口，不断拖延、推迟行动计划，做事容易陷入细枝末节。除了引发家庭争端，对完美主义的过度追求，还会成为工作中的绊脚石。虽然工作上认真仔细没得挑剔，但耗费的时间比别人多；行动前总想先有个万全的对策，结果错过了重要的时机；总想着一次就能把事情做完美，反而压力太大导致拖延；做方案时总希望能够面面俱到，却没能抓住真正的核心；常常陷入或纠结于自己的坚持，从而忽略了客户的诉求........ 上周逛西西弗时，发现一本名为《完美主义扼杀效率》的书籍，明晃晃八个大字，仿佛在向我招手。拿起来再一看，发现作者是日本的习惯养成专家 —— 古川武士先生。之前读过他写的《坚持，是一种可以养成的习惯》，书不厚，没有复杂的理论介绍，但分享的方法都很落地。于是，基于过往的阅读体验，我把这本介绍如何 “放弃完美主义” 思维习惯的小书，拿到了阅读区，不到一个小时就看完了。阅读本书的过程中就像是玩扫雷游戏，如果你也曾陷入完美主义的 “陷阱”，搞得自己身心俱疲，不妨花几分钟时间看一下这篇分享。过去我总以为完美主义是天生的，或许与星座、血型有关，很难改变。但作者古川武士根据心理学和认知行为科学，将习惯分为三类：行为习惯、身体习惯、思考习惯。他认为完美主义是一种思考习惯，而非性格。看到这个观点之后，我瞬间轻松了不少，感觉自己还有救。因为改变性格是相对困难的，但习惯是可以控制的。
如何放弃完美主义的思维习惯呢？与完美主义相对的是时效主义（快速响应，即刻行动。在有限的时间内实现结果最大化，做事雷厉风行），作者列举了 30 组完美主义者与时效主义者的思维习惯的差异，呈现出不少放弃完美主义思维习惯的好方法，这里为大家萃取出其中的 3 条，分享给想要摆脱完美主义束缚，勇敢行动的书友们。01 抓大放小，建立全局观想要伸手摘星，完美主义者或许最终只能两手空空。—— 美国心理学家戴维・伯恩斯什么事情都想做好，很有可能什么事情都做不好。完美主义易将焦点放在小事上，从而忽略整体情况。反观时效主义者，他们拥有更加全局的工作方式。而所谓的 “全局观”，其实就是指对结果影响较大的关键变量施加影响。那么，如何才能拥有大局观呢，作者给出了两条建议：① 站在比自己高两级的领导的角度，思考 “工作的重点是什么”？还记得苏轼的那首《题西林壁》吗？“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。” 如果我们只站在自己的角度思考问题，很容易只关注眼前的事物，而看不清问题的全貌。如何突破 “见树不见林” 的窘境呢？杜甫的《望岳》给出了答案 “会当凌绝顶，一览众山小。” 只有站得高才能看得远，当我们站在更高的层级换位思考时，能准确地把握当前所有工作的重要程度。②想象如果自己是时效主义者会怎么做？相信我们每个人身边都会有一个效率达人，仿佛能把一天过成 48 小时。当我意识到自己再次陷入细枝末节时，就想象如果换做是身边的时效主义者，Ta 现在会怎么做，顿时就豁然开朗了。02 设定合理目标，轻松迈出第一步俗话说，万事开头难。很多事情，从 “0 到 1” 需要巨大的能量，而 “1 到 2 到 3” 则并不需要花费那么大的力气。就像是多米诺骨牌，手动推倒第一块骨牌，后面无数块骨牌会借力依次倒下。如何推倒第一块多米诺骨牌呢？关键是要设定合理的目标，作者分享了两个方法：方法一：任务分解法将看起来比较艰巨的任务，拆解划分为多个小任务。比如说，我计划每年阅读 100 本书，看似是个非常大的挑战，但拆解划分到每个月其实只需要读 8-9 本书，也就是平均每周读 2 本，以我的阅读速度，每天只阅读半小时左右即可达成。从 “年阅百本” 到 “每天阅读半小时”，后者是不是看起来要容易得多？方法二：婴儿学步法降低工作难度，从细微处开始行动。在阅读力不足的时候，如果一上来就读那些比较难啃的经典名著，是很容易产生畏难情绪。不如先从读起来轻松、有趣、篇幅较少的漫画、绘本、小说等类型的书籍入手。无论如何，最重要的是先行动起来。不要等到很厉害了才开始，而是开始了才有机会厉害。在行动中大胆试错、积累经验、快速成长。当你真正着手去做一件事的时候，也会发现情况很可能比预期的好，困难也比想象中的小。03deadline 是第一生产力人总倾向于在最后期限快到时才完成任务。1958 年英国历史学家、政治学家诺斯古德・帕金森在其著作《帕金森定律》中提出：如果一个人有非常充裕的时间完成某项工作时，Ta 并不会尽早完成，而是会在无形中放慢节奏或做一些其他的事情 “填满” 被给予的时间。国外一家名为 basecamp 的软件公司，曾在 2007 年夏天做了一个实验：将每周 5 天工作制缩短成 4 天。尽管工作日少了一天，但是员工似乎还可以完成相同的工作量。实验说明当员工被给予相对有限的时间，工作效率反而更高一些。难怪有不少伙伴感叹：deadline 是第一生产力。关于这一点我自己也深有体会，如果约定好了交稿日期，虽然我仍然会拖延到交稿前两天才开始动笔，但总能踩点准时交稿。但如若没有一个明确的 deadline，完美主义思维会驱使我过度投入，一篇稿子很可能改了一个星期也不满意，还容易因此失去信心，产生负面情绪。所以，要想克服行动过程中完美主义造成的拖延，就要巧用 “deadline 效应”，以此激发潜能、提升专注力。建议大家给每一项待办任务设定一个明确的 deadline，同时多任务并行时，deadline 也要相互错开，要不就真 dead 了。涉及到对外交付的任务，最好给自己设定一个更早的截止日期。所谓 “完美” 不过是一种幻象，就像诗圣苏轼所写：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。” 认清真相，接纳不完美的自己。世界并非二元对立，学会用柔性思维看待问题。同时，也不要给自己太多压力，试着为自己的每一点进步欣喜。更多好书推荐，欢迎关注【未来不怕】同名公👸号。

33 个完美主义思维误区！完美根本不存在！做出成果只需抓住 20% 核心工作日本上班族人手一本！工作效率技巧，现学现用！ 完美主义：以追求完美为借口，不断拖延、犹豫、推迟。 时效主义：快速响应，开始行动，在有限条件下追求最优解。