本书书名为《自控力》，回头一搜发现是凯利麦格尼格尔教授的一个系列书籍，本书着重探讨运动方面对人的影响。作者以通俗易懂的语言，以一个个真实朴素的案例向我们一一道来运动是如何对人体产生积极影响的。01 运动是人类的天性，可以给我们带来诸多的积极影响。运动可以让我们快乐、远离抑郁、更加坚韧。02 运动可以激发大脑的奖赏机制。相比较于外部摄入的药品或是海洛因之类过度刺激人体神经回路，运动所产生的内源性大麻素更能使人形成一个长期的激励回路。03 人类的集体运动，比如宗教仪式，篝火晚会，广场舞，军队的训练等，不仅能够从外表上带来一种凝聚力、震慑力、组织力、防御力，而且对组织内的每一个成员都会产生同样的积极影响，还可以促使每一个成员分泌相应的多巴胺、内啡肽或是肾上腺素，使得成员之间感觉彼此更可信。这样的行为哪怕只是进行头脑里的想象，都能达到类似的效果。由此也体现出了人类在本能上的群居性、社会性、自然性的有机统一，一方面运动是属于万年来生存的本能，另一方面彼此协同的运动能够产生强大的凝聚力，为人类的永续发展奠定基础。作者在这方面也提出了一个非常有想象力的思考，未来陪跑机器人必将大大改善人们的健康水平。04 音乐同样能够为我们提供强大的动力。作者在书中列举了一系列的案例，一些中风的病人，一些不能行走的病人，在音乐的帮助下提高了对疼痛的耐受力，完成了对自我的挑战，增加了信心。05 人类的极限是非常高的。一项项运动记录在不断被打破，不要自我设限，勇于攀登高峰必会带来不一样的体验。06 心存信念。一位母亲在自己的儿子 10 岁过世之后，陷入了深深的悲痛之中，在信念与希望的坚持下，他开始运动起来，逐步摆脱了、走出了泥潭。往后的日子更加珍惜自己女儿在一起的时光，幸福感也不断的得到提高。07 绿色运动是药物无可替代的。回归自然在大自然里走一走，可以大大的降低我们的抑郁水平，让我们获得天人合一的体感，整个人的状态会变得更好。这就是我们的本能，我们千百万年来进化留存在基因里面与自然和谐共生的本质要求。08 坚持就是回归当下。无数参与极限运动的挑战者们，在不断的刷新自己的体能极限。他们的办法就是关注当下在，在身体力竭的时候，能不能再多跑 10 分钟，能不能再多跑 5 分钟？能不能再多跑一分钟？由此同时身体又会催生出鸢尾素，增强我们的耐受力，增强我们的信心，让我们在面对未来的时候能够不断去迎接挑战。