4.0 用户推荐指数
心理学
类型
4.8
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
97千字
字数
2014-09-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
如果你也想要改变，想要成为一个成功的人，那么就从现在开始行动，自我治疗，扫除拖延症吧！
内容简介
拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会，消磨我们的斗志，让我们的生活在原地打转儿。《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》针对拖延症这一问题，通过选取贴近我们日常生活的素材，以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法，从而帮助读者从实际情况出发，对工作中的拖延情况进行分析，找出解决对策，以利于读者自我治疗拖延症，合理规划和利用时间，成为时间的管理者，最终终扫除拖延症。
《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》适合希望摆脱拖延习惯、改变自身现状、提高时间利用率、提高行动力的各年龄段的读者阅读。
目录
- 版权信息
- 前言
- 前传 拖延的真相：在日复一日中迷失自我
- ★拖延你好，成功再见
- ★拖延让事情陷入一团糟，麻烦也只会越来越大
- ★为什么拖延者最害怕的是改变
- ★谁偷走了你的时间
- ★不要被自己“套牢”，改变固有的生活模式
- 第一周 环境影响心情，隔离导致拖延的外部环境
- 困惑1：先接个电话，又处理点杂事，怎么就到下班时间了
- 攻略1：让无序电话有序化
- 攻略2：只做该做的事情
- 攻略3：文件分类管理，需要哪个拿哪个
- 攻略4：该拒绝的时候果断说“不”
- 困惑2：一件事来来回回地折腾，事情越积压越多怎么办
- 攻略1：问题到此为止，不要总是希望别人替你解决
- 攻略2：任何工作都不是分外的
- 攻略3：正确做事，更要做正确的事
- 困惑3：薪水要与工作完全等价吗
- 攻略1：不要无休止地抱怨，那会阻碍一个人的发展
- 攻略2：自己要会管理自己
- 攻略3：跟职场疲乏期“死磕”
- 第二周 摊开纸笔，写出有切实意义的目标
- 困惑1：我们为什么需要目标
- 攻略1：找到帮我们理清混杂生活方向的目标
- 攻略2：盯准目标以后再行动
- 攻略3：人生要想有方向，目标就是指南针
- 困惑2：我也有自己的目标，为什么不起作用呢
- 攻略1：目标不能“假大空”，一定要适合自己
- 攻略2：拒绝意外干扰，找准目标行动
- 攻略3：一定要有一个终极目标
- 攻略4：坚持、有始有终，是拒绝拖延的最好方式
- 困惑3：目标是怎样帮助我们战胜拖延，让我们越来越好的
- 攻略1：把目标分解，不断实现超越
- 攻略2：三思而后行，这不等于犹豫不决
- 攻略3：每天都奔着目标前进
- 攻略4：每天都要有可以实现的目标
- 攻略5：找个安静的地方，把目标一项项列出来
- 第三周 确定目标，列好具体的实现步骤
- 困惑1：我们为什么要制订计划
- 攻略1：计划要切实可行
- 攻略2：制订一个能驱赶惰性的计划
- 攻略3：根据实际及时调整计划
- 困惑2：日计划、周计划、月计划、年计划，你都做好了吗
- 攻略1：完备的日计划是“战拖”的关键一步
- 攻略2：让周计划平衡工作和休息
- 攻略3：制订月计划和年计划
- 第四周 现在就动起来，用行动战胜拖延
- 困惑1：为什么说低效率就是在拖延呢
- 攻略1：全身心做一件事，保持高效的工作状态
- 攻略2：在工作高效期做重要的事
- 攻略3：多沟通，减少团队配合中浪费的时间
- 困惑2：事情没做好，我们真的尽力了吗
- 攻略1：把重要的事放在第一位
- 攻略2：把事情按照轻重缓急排序
- 攻略3：面对困难，拿出勇气
- 攻略4：通过排序提高执行力
- 攻略5：每天都做一份备忘录
- 攻略6：面对无数工作能舍弃不重要的
- 第五周 和借口开战，出现一个消灭一个
- 困惑1：借口一个接一个，过了一天又一天
- 攻略1：面对工作要主动，被动做事很容易寻找借口r
- 攻略2：完不成的任务也要咬牙坚持
- 攻略3：遇到困难不找借口找方法
- 困惑2：爱找借口，投机取巧是对人生的拖延
- 攻略1：对每项工作都付出百分百努力
- 攻略2：虽然无法完美，但也要尽最大力去做好它
- 攻略3：做什么事情都要抱有热情
- 困惑3：用借口推托工作后，“闲得无聊”怎么办
- 攻略1：太闲不是好事，想办法让自己有事干
- 攻略2：让生活有意思起来，告别混乱无序
- 第六周 战胜拖延，用日事日清来检验自己
- 困惑1：为什么勤奋的人对拖延症有免疫力
- 攻略1：首先让自己和懒惰决裂
- 攻略2：不愿付诸行动的人干不成任何事
- 攻略3：雷厉风行，现在就干
- 困惑2：勤奋和混日子为什么会产生巨大的分别
- 攻略1：每天问一问自己“我勤奋吗”
- 攻略2：每天比别人多做一点点
- 攻略3：给机会“腾”出更多时间
- 困惑3：问题怎样才能依照自己的想法解决
- 攻略1：少做承诺，多做事情
- 攻略2：行动的时候不要怕犯错
- 第七周 高效利用时间，每天“多出1小时”
- 困惑1：不能给生活更多的时间，就给时间更多的生活
- 攻略1：知道自己在做什么，为什么这么做
- 攻略2：不要让自己的时间提前进入“老年期”
- 攻略3：要拉长生命就要把每天当成最后一天
- 攻略4：时间都是“一次性”的，平静和崇敬地开始每一天
- 困惑2：怎样将一天24小时变得更多
- 攻略1：早上要精力充沛地开始新的一天
- 攻略2：认真安排好一天的作息时间表
- 攻略3：看看“时间窃贼”有哪些
- 困惑3：怎样才能不让拖延荒废掉时间
- 攻略1：做事的时候遵循二八法则
- 攻略2：把手表调快十分钟
- 攻略3：善待时间，分配好自己的时间
- 攻略4：把工作期限提前，合理安排时间
- 攻略5：正视拖延，然后把它消灭掉
- 困惑4：零碎时间怎样用来产生效率
- 攻略1：把点滴时间“挤”出来
- 攻略2：珍惜时间不仅仅是一个口号，要落到实处
- 攻略3：像支取存款一样使用自己的时间
- 攻略4：有效利用零散时间提高效率
- 攻略5：用零散时间为自己带来更多的财富
- 困惑5：珍惜自己的时间，别人的时间也要珍惜
- 攻略1：遵守约会时间，不浪费别人的时间
- 攻略2：把守时看成对别人的尊重
展开全部
评分及书评
4.0
5个评分
给这本书评了3.0首先感谢作者的辛苦整理和撰写，其次想说下自己的感受，本书以摆道理讲事例为主，有一些言语也会给我共鸣，在具体的操作及作者本人的经验感受上描述的比例相对不多。但还是为作者点赞。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
