4.0
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体育与运动 类型
可以朗读 语音朗读
70千字 字数
2023-04-01 发行日期
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主编推荐语

运动及健身爱好者、普通人的自我放松科学入门书。

内容简介

本书针对拉伸运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，通过对颈部拉伸，肩部、背部、胸部拉伸，手臂、手腕和手部拉伸，下躯干拉伸，臀部拉伸，膝关节和大腿拉伸，脚部拉伸，动态拉伸以及拉伸训练制定，分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 资源与支持
  • 第1章 拉伸基础知识
  • 第2章 足部和小腿
  • 第3章 膝和大腿
  • 第4章 髋部
  • 第5章 躯干下部
  • 第6章 手臂、手腕和手掌
  • 第7章 肩、背和胸
  • 第8章 颈部
  • 第9章 动态拉伸
  • 第10章 日常灵活性和柔韧性拉伸计划
  • 第11章 特定运动拉伸计划
  • 拉伸索引
  • 作者简介
  • 译者简介
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评分及书评

4.0
6个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0

    看完，跟着里面的插图练练还可以但我觉得常用的动作就那么几个，不用练太多动作

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      评论

    出版方

    人民邮电出版社

    人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。