4.7 用户推荐指数
体育与运动
类型
可以朗读
语音朗读
78千字
字数
2020-05-01
发行日期
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主编推荐语
运动训练学体能训练基础理论书籍。
内容简介
《热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》是全面介绍热身运动的实用指南。
全书从为什么要热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价值，进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升（Raise）、激活（Activate）、调动（Mobilize）和增强（Potentiate）四个阶段，通过每个阶段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的是能长期提升热身效能，实现运动能力的发展和运动表现的提升。
同时，《热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》为每个阶段都设计了有效的热身计划，帮助教练、运动员和运动爱好者合理高效地开展热身运动。
目录
- 版权信息
- 其他
- 内容提要
- 其他一
- 前言
- 致谢
- 引言
- 插图说明
- 第1章 为什么要热身
- 热身的理由
- 热身的生理学
- 热身的心理原因
- 热身的潜在净效应
- 热身与降低受伤风险
- 优化热身
- 第2章 热身的新思路
- 传统的常规热身和专项热身
- 重新评估热身的目标和价值
- 热身的新目标
- 比赛热身与训练热身
- 传统热身的问题
- 第3章 热身的RAMP系统
- 系统化方式
- 运动能力
- 实现运动发展
- RAMP系统
- 第4章 提升阶段
- 活动的进阶过程
- 提升阶段的热身类型
- 规划提升阶段
- 第5章 激活与调动阶段
- 长期关注点：灵活性
- 静态伸展的作用
- 专注于灵活性
- 专注于动作
- 系统的开始和进阶
- 处理基本的问题：激活
- 针对性的选择
- 激活与调动过程
- 激活训练
- 调动训练
- 第6章 增强阶段
- 该阶段的关注点
- 该阶段的持续时间
- 本身是一个独立环节
- 增强过程
- 增强阶段示例
- 第7章 编制有效的热身计划
- 计划过程
- 提升阶段
- 激活与调动阶段
- 增强阶段
- 热身活动示例
- 参考文献
- 作者简介
- 译者简介
- 其他二
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评分及书评
4.7
3个评分
给这本书评了4.0实用好书本书先从理论讲起，循序渐进把各个阶段如何热身，如何规划进行了非常详细的讲解，是一本有理论又有实践的书，可以作为必备工具书放在手头
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
