心理学 类型
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97千字 字数
2022-06-01 发行日期
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主编推荐语

本书是帮你自我治愈和疗愈他人的共情行动指南。

内容简介

在翻开这本书之前，你所认为的感同身受是什么？

感同身受并不是简单的同情，而是让自己变成那个人，和他成为一个整体，去共享同一种体验。这就是共情。我们往往只关注“事”，而忽略了“情”，当一个人的内在情绪没有得到理解甚至被否定时，内心就会充满痛苦，也没有能力去解决问题。

本书作者郑惠信是一位心理治疗师、精神科医师，她把30多年累积的助人经验总结为三句充分表达共情的话，核心要点就是接纳对方的情绪，准确描述对方的感受，给予反馈式而不是评判式的倾听。如果能深刻了解这三句话的真正意义以及使用方式，我们将在自己的人生和与他人的关系中，迈向更好的阶段。

目录

  • 版权信息
  • 序言： 诊疗室中的改变
  • 自序： 表达安慰的关键对话
  • 作者声明
  • 第一章 我们为什么感到痛苦？
  • “你一定是有非那么做不可的原因”
  • 爱表现的人，是因为很少被关注
  • “你最近心情怎么样？”
  • 第二章 情绪和感受是走进自我的一扇门
  • 视他人如空气的社会风气
  • “和妈妈手牵手去医院的时候好开心”
  • 男人的“产后抑郁症”
  • 至少得有一个人关心我们
  • 让逐渐消失的“自我”重生
  • 第三章 共情，不只是理解 快速、精准、撼动人心的力量
  • 共情会让我们的关系变好吗？
  • 只有共情，并不能完成善行
  • 共情的原则1 世间万事都以自己为焦点
  • 共情的原则2 共情并不是只说好话
  • 共情的原则3 就好像你是那个人
  • 共情的原则4 “并不无聊，我愿意听”
  • 共情的原则5 内心的感受永远是对的
  • 共情的原则6 情绪永远正确，行为则不一定
  • 第四章 “我不想再善解人意了” 共情者的痛苦
  • 提高共情的精准度
  • 先斟满自己的杯子
  • 明确你的极限
  • 让别人知道越界的唯一方法，就是直言相告
  • 第五章 恰到好处的共情
  • 共情的障碍1 何时温柔？何时坚定？
  • 共情的障碍2 有些积极乐观可能更糟
  • 共情的障碍3 对未被满足的爱的渴求
  • 共情的障碍4 深埋在心底的自卑
  • 共情的障碍5 清楚看待自己，准确理解他人
  • 共情的障碍6 准备好听真相了吗？
  • 第六章 如何成为有力量、被需要的人？
  • 真心好奇，疑问自然出现
  • 感受不到与对方相同的情绪也无妨
  • 不强求，无期待
  • 用尽全身的力量向受伤害的孩子道歉
  • 克制批评指教的欲望
  • 亲子教育中的小把戏
  • 结语 在生命中感受与经历过的点滴
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出版方

中信出版集团

中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。