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医药与卫生 类型
8.6 豆瓣评分
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65千字 字数
2017-10-01 发行日期
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主编推荐语

美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。

内容简介

腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源，也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续第一册《精准瑜伽解剖书 1：流瑜伽及站姿体式》的形式，以细致的骨骼肌肉解剖图，配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动，再向下引至膝盖、脚踝，也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位，帮助读者展开整体连贯的活动。书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位，对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。

作者瑞隆本身是一名骨科医生，精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。

目录

  • 版权信息
  • 中文序
  • 简介
  • 如何使用本书
  • 练习指南
  • 重要概念 KEY CONCEPTS
  • 主动肌／拮抗肌的关系：交互抑制作用 AGONIST∕ANTAGONIST RELATIONSHIP: RECIPROCAL INHIBITION
  • 关键肌肉的单独启动
  • 关键肌肉的共同启动
  • 诱发式伸展（促进伸展） FACILITATED STRETCHES
  • 收束 Bandha
  • 收束瑜伽法则
  • 收束瑜伽法则
  • 展开髋关节的体式 HIP OPENERS
  • 简易坐式（散盘） SUKHASANA
  • 束角式 BADDHA KONASANA
  • 坐角式 UPAVISTHA KONASANA
  • 仰卧手抓脚趾伸展式B SUPTA PADANGUSTHASANA B
  • 仰卧手抓脚趾屈膝变化式 SUPTA PADANGUSTHASANA
  • 仰卧手抓脚趾伸展式A SUPTA PADANGUSTHASANA A
  • 仰卧手抓脚趾侧转变化式 SUPTA PADANGUSTHASANA
  • 龟式 KURMASANA
  • 门闩式 PARIGHASANA
  • 猴神哈努曼式 HANUMANASANA
  • 莲花坐式（双盘） PADMASANA
  • 前弯体式 FORWARD BENDS
  • 手杖式 DANDASANA
  • 头碰膝式 JANU SIRSASANA
  • 坐姿前弯式 PASCHIMOTTANASANA
  • 单腿跪伸展式 TRIANG MUKHAIKAPADA PASCHIMOTTANASANA
  • 鸳鸯式 KROUNCHASANA
  • 坐姿单盘前弯式 ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA
  • 船式 NAVASANA
  • 手抓脚趾双腿向上伸展式 UBHAYA PADANGUSTHASANA
  • 恢复性体式
  • 双脚靠墙倒立式 VIPARITA KARANI
  • 大休息式
  • 动作索引 MOVEMENT INDEX
  • 解剖学索引 ANATOMY INDEX
  • 肌肉与韧带英文索引 Index of Muscles and ligaments
  • 肌肉与韧带中文索引 Index of Muscles and ligaments
  • 术语解释 GLOSSARY OF TERMS
  • 梵文发音与体式索引 SANSKIRT PRONUNCIATION AND POSE INDEX
  • 中英文体式名称索引 CHINESE & ENGLISH POSE INDEX
  • 出版后记
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评分及书评

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出版方

后浪出版公司

后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。