自我提升
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6.3
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149千字
字数
2021-08-01
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主编推荐语
6大笔记方法、28个实用工具、1张知识地图，助你快速构建一套高效实用的个人成长系统。
内容简介
本书探讨了如何提升知识处理的速度，如何用笔记管理时间和工作，如何用笔记锻炼大脑思维，如何打造自己的知识资料库等几十个日常工作学习中的典型问题。
本书将带你从笔记的心法、实操到进阶，一步一步走进笔记的世界，逐步成为笔记高手，并学会总结出适合自己的一套笔记方法。
本书共分为六大部分，包含思维、方法、实操、工具，将为你详细介绍笔记整理系统的每一个流程。
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 推荐语
- 推荐序
- 前言 笔记能力：人生发展必备的底层能力
- 第1章 重塑思维心智的认知笔记法
- 1.1 觉察阻碍人生的限制性信念
- 一、觉察信念形成的4种途径
- 二、了解阻碍人生的限制性信念
- 1.2 历程笔记：找到自己的信念模式
- 一、历程笔记4步书写法
- 二、历程笔记的具体案例
- 三、历程笔记的书写要点
- 1.3 调频笔记：10分钟释放情绪压力
- 一、情绪是送信人，每一封信都来自内心
- 二、情绪选择，每时每刻都可以创造不一样的版本
- 三、调频笔记，随时随地可用的内耗清理
- 1.4 富裕笔记：越写越快乐的书写练习
- 一、什么是每日富裕笔记
- 二、富裕笔记书写的4个小技巧
- 1.5 生活宝箱：存储日常的幸福记忆
- 一、什么是生活宝箱
- 二、怎么记录生活宝箱
- 三、生活宝箱的记录频率
- 本章要点回顾和行动练习
- 第2章 规划未来方向的梦想笔记法
- 2.1 生命之轮笔记：合理平衡工作和生活
- 一、如何绘制个人的生命之轮笔记
- 二、生命之轮笔记的划分维度
- 三、运用生命之轮笔记，进行回顾调整
- 2.2 人生终极剧本：厘清生命中的真正要事
- 一、从“人生终极剧本”开始倒推你的人生
- 二、如何创作自己的人生终极剧本
- 三、创作人生终极剧本的要点
- 2.3 梦想九宫格笔记：有效评估梦想的维度
- 一、绘制九宫格，规划年度梦想
- 二、以不遗憾的角度来审视梦想
- 三、区分真假梦想
- 2.4 梦想宝地图：让热情和动力持之以恒
- 一、“看见”心中图景，构筑信念的力量
- 二、梦想宝地图的独特作用
- 三、制作梦想宝地图的方法
- 四、梦想宝地图的3种制作形式
- 本章要点回顾和行动练习
- 第3章 提升学习能力的知识笔记法
- 3.1 怎样为人生不断积累知识和能力
- 一、知识焦虑的3大难题
- 二、制作个人知识产品手册
- 三、如何为人生不断积累知识和技能
- 3.2 知识萃取TRAP四步法
- 一、理解思考（thinking）
- 二、总结重点（recording）
- 三、提炼结构（abstracting）
- 四、记录呈现（presenting）
- 3.3 便签笔记：即时记录的灵巧工具
- 一、简单灵活的便签笔记法
- 二、如何有效地运用便签笔记
- 三、便签笔记的3个实用技巧
- 3.4 语音笔记：加快信息的输出速度
- 一、语音笔记：实现高速快捷记录
- 二、软件推荐：语音笔记的3种选择
- 三、5个步骤：用语音笔记持续提升写作水平
- 3.5 思维导图笔记：系统化你的逻辑思考
- 一、用思维导图系统化你的思考
- 二、掌握3大关键，零基础也可以轻松入门
- 三、手绘思维导图的方法
- 四、思维导图软件介绍
- 3.6 卡片笔记：有效提取知识精华
- 一、卡片笔记：提升学习效率和知识传播价值
- 二、运用知识萃取TRAP四步法记录卡片笔记
- 三、卡片笔记的两种制作方法
- 3.7 课程笔记：高效提升信息处理质量
- 一、为什么要做课程笔记
- 二、课程笔记的记录方式
- 三、高质量课程笔记的4大步骤
- 四、如何用纸笔做要点式课程笔记
- 3.8 读书笔记：四步实现创造性阅读
- 一、如何选书：怎样通过书籍建立自己的知识脉络
- 二、如何读书：读书步骤是怎样的，如何通过读书笔记拆解阅读内容
- 三、如何记录：怎样由浅入深地做读书笔记，有什么不同方法
- 四、如何应用：如何转化为行动，应用并分享
- 3.9 观影笔记：收获多维度的人生视角
- 一、思考4种视角，积累4种经验
- 二、观影笔记案例：《少年的你》不同的观影视角
- 三、不只是电影，更是人生
- 3.10 数据化笔记：打造独家的知识库
- 一、印象笔记：汇总各类型资料，搭建个人知识库
- 二、石墨文档：编辑协作，进行资料的分享传播
- 三、腾讯文档：适用办公场景，进行资料的分类汇总
- 本章要点回顾和行动练习
- 第4章 快速迭代改进的工作笔记法
- 4.1 经验笔记：累积职业能力的宝典
- 一、善用经验笔记，高效提升职场能力
- 二、经验笔记的两种记录方法
- 4.2 沟通笔记：精准交流复杂事务
- 一、思考可视化：用WWSH笔记梳理沟通的思路
- 二、子弹型笔记：迅速抓住关键的信息整理法
- 三、表达型笔记：轻松写出亮点的万能模板
- 4.3 日程笔记：规划高效的每一天
- 一、月度规划
- 二、四维日程笔记
- 三、年度表（年度大事记）
- 4.4 会议笔记：持续为职场发展加分
- 一、做会议笔记是每位职场人士必备的技能
- 二、做会议笔记要避免3个雷区
- 三、什么是有用的会议笔记
- 四、如何高效做会议笔记
- 4.5 复盘笔记：延续成功和避免错失
- 一、运用复盘笔记，累积职场上的发展优势
- 二、复盘笔记的两种具体应用
- 4.6 灵感笔记：发掘独特的商业价值
- 一、培养与笔记相结合的4个习惯
- 二、帮助你累积灵感的4个笔记技巧
- 三、用灵感笔记创造个人的独特价值
- 本章要点回顾和行动练习
- 第5章 让想法落地成真的行动笔记法
- 5.1 想到又做到的7大关键
- 一、拖延症和无法坚持的5种类型
- 二、导致拖延症和无法坚持的5大原因
- 三、想到又做到的7大关键
- 5.2 行动路径图：科学拆分行动阶段
- 一、行动路径图
- 二、动能测评
- 三、SMART分析
- 5.3 阶梯规划笔记：张弛有度的目标管理
- 一、阶梯规划笔记，三阶段目标管理策略
- 二、3种策略助推目标高效达成
- 本章要点回顾和行动练习
- 第6章 实现个人增值的价值笔记法
- 6.1 觉察笔记：找到制约价值创造的根源
- 一、什么制约你创造价值和财富
- 二、觉察笔记：四步梳理漏财的原因
- 三、如何才能变成“吸金体质”
- 6.2 财务笔记：为人生拟订财务计划
- 一、建立3个财务账户，有效规划资金
- 二、理财黄金方程式，从零也可以轻松积累
- 6.3 职业发展笔记：找到潜在的优势和价值
- 一、做喜欢做的事情的5大阻碍
- 二、改变人生的4大契机
- 三、从6大方面了解自己喜欢的事情
- 四、职业发展甜蜜点：探寻潜藏的热爱和优势
- 6.4 个人商业模式笔记：做自己人生的CEO
- 一、个人商业模式笔记
- 二、如何创造立身于世界的独特价值
- 本章要点回顾和行动练习
- 结语 创造笔记+人生的无限精彩
- 致谢
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出版方
机械工业出版社有限公司
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