《章鱼学会冷静》涉及与相互依存相关的复杂概念，作者杰西卡・鲍姆的解释深入浅出，使这些概念变得容易理解。这本书教会我們不必将对方放在首位，而是要强大自我、提升调节自身神经系统的能力，从而缔造一直以来我們所渴望的安全感。杰西卡・鲍姆具有焦虑型依恋的亲身经历，因而她的问题充满同理心、洞察力和理解力。这本书让我大开眼界，帮助我厘清了自我，明白了为什么我自己會是这样的人、以及如何更好地与伴侣相处。

焦虑型依恋关系的人，可能会是章鱼，在踩到创伤雷区的时候会张牙舞爪，加大自身反应。而另一种回避型依恋关系的人，可能更像乌龟，在遇到创伤、不舒适的时候，缩回坚实的壳中。他们在彼此相遇、产生连接的时候，如果都跟着本能去爱，或许就会出现各种问题。你习惯往前进，张牙舞爪寻找自己舒适地，我习惯往后退，回避情感诉求，最终导向关系破裂，让自己的创伤再次得到印证：看吧，我好像就不值得被爱，会爱我的人也不会出现，我太痛苦了。作者结合自身经历与咨询经验，告诉每一位想疗愈自己的人，你的痛苦可能都来自于你的 "幼我"，童年受过的创伤。让你在遇到某种情景时，会让自己身体进入习惯的某种状态，或战或逃，有时会伤害自己，有时也会伤害到伴侣。在书中，作者不仅解释了很多想法，也提供了像冥想之类的方式来疗愈自我的身心。当然啦，在我看来，先爱自己，感受自己的波动，疗愈自己，是开始甚至维持新关系的上佳法宝。