如何才能幸福，是个伪命题，因为幸福是一种心境状态，而不是一种现实，故其无法衡量，所以还是要从获得这种状态说起。全书其实要说的 就是 “自律” 两个字，其他的铺垫，真的太鸡肋，左绕右拐的，也有騙字數之嫌疑。在大大小小的诱惑面前，影响人一生的，是延迟满足的自律能力。放纵自己，能得到的是多巴胺。而克制自己，能获得的是内啡肽。如果我們在生活当中，所有的乐趣，都被多巴胺所掌控，那么是很难得到幸福感的。真正能够让我们带来幸福，带来成就感的是内啡肽。能够延迟满足，做难而正确的事的人，他们要的是未来的收益，而不是今天的快感。早起、运动、学习、阅读、写作，这些都是反人性的事儿。但自律三年，将彻底改变一个人。改变只是痛苦一时，不改变却要痛苦一生。

自古以来，人类就一直热切地渴望得到幸福，并为创造幸福的世界而坚持不懈地奋斗。从幸福的角度来看，可以说，人类历史就是一段建设幸福社会的艰辛历程。在不幸的泥潭中拼命挣扎的人类，比任何时候更能切身感受到幸福的珍贵，也更加迫切地追求幸福。本书的一些观点可供参考

一句话概括真正的幸福：幸福是在身心健康的基础上进行由爱与自由所激发出的有益于全人类的创造性活动的过程中所感受到的满足感与成就感。