心理学
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74千字
字数
2023-03-01
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主编推荐语
《自律的力量》助你克服障碍、延迟满足、打破懒惰循环，提高意志力，找到适合自己的自律方式。
内容简介
《自律的力量：5分钟自控力训练》提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。本书内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。一个有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操纵行动。了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。
目录
- 封面
- 版权信息
- 第一章 精神大于物质
- 自律的五大精神障碍
- 与你作对的大脑
- 时间定向
- 由你决定
- 第二章 理解循环，打破循环
- 懒惰的循环
- 无益的假设或编造的规则
- 日益增加的不适感
- 找借口
- 回避活动
- 消极的后果和积极的结果
- 打破循环
- 进一步考虑的事项
- 第三章 是还是否？
- 第四章 自律背后的神经心理学
- 找出你在哪里
- 将自律特质带入生活
- 持久激励和自律的不变原则
- 第五章 日常习惯
- 制作公式
- 如果-那么语句
- 了解你的自律风格
- 利用同伴压力
- 控制你的冲动
- 摘要指南
- 封底
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出版方
电子工业出版社
电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。
