压力是生活中无法彻底消除的一个组成部分，任何具有价值的事情都伴随着压力，带来挑战、不安及潜在风险。这一事实无法改变，但我们有能力调整自己对压力的反应方式。在这个快速变化且难以预料的世界里，学会接受意外便是应对压力的一条简单而重要的法则。许多人倾向于通过放松或避开令人不悦的念头来缓解压力，但这些方法在应对现代社会的高强度压力时，效果往往不尽如人意，甚至远远不足。即便放松能让压力水平暂时回归基线，我们整体的基线压力依然偏高。为了真正实现身心的恢复，我们需要重新设定并降低这个基线。作者在其书中明确提出，首要任务是学会接受意外。这意味着，我们应培养一种灵活、开放且专注于当下的心态来对抗压力。接受意外是一种心理上的转变，它让我们在面对突发状况或出乎意料的事情时，能够保持平静与从容。如此，我们就能更加轻松地接纳生活中的模糊与不确定性。一旦我们学会了接纳意料之外的情况，当真正的意外来临时，我们就不会陷入过度且持久的应激状态，做出战斗或逃避的反应。我们的心跳不会骤然加速，身体也不会因感受到 “威胁” 而紧绷。

本书适合想要缓解疲惫、克服压力之人随身携带。伊帕尔博士激发了我们面对不确定性时的本能，帮我们将压力转化为令人兴奋的挑战，让我们重新掌控生活，在压力之下过好每一天。