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主编推荐语

一本帮你摆脱内耗的7日实践手册。

内容简介

健康的“压力”,是“动力”的燃料。本书是世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作。教你稳定情绪、延缓衰老,“转化压力”,快乐起来。

本书适合想要缓解疲惫、克服压力之人随身携带。伊帕尔博士激发了我们面对不确定性时的本能,帮我们将压力转化为令人兴奋的挑战,让我们重新掌控生活,在压力之下过好每一天。

目录

  • 版权信息
  • 引言 接受意料之外的事
  • 使用指南
  • 第1天 压力=对不确定性的恐惧
  • 今日练习 抓与放
  • 第2天 快乐的人都会做“减法”
  • 今日练习 “删除”不重要的事项
  • 第3天 你担忧的事,大多不会发生
  • 今日练习 直面压力,这没什么
  • 第4天 压力越“大”,越“兴奋”
  • 今日练习 给自己施加健康的压力
  • 第5天 让自然发挥作用
  • 今日练习 让自然帮你减压
  • 第6天 放松≠恢复
  • 今日练习 练习呼吸
  • 第7天 完满开始,完满结束
  • 今日练习 “幸福书挡”
  • 结语 更新你的减压处方
  • 致谢
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出版方

中信出版集团

中信出版社,成立于1988年,隶属于中国中信集团公司,是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情,关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚,为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践,通过有价值的、有享受的阅读,倡导与展示新的文化主流,启动一个“大众阅读时代”。