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主编推荐语

我们每个人都像是一枚硬币,有正反两面,有消极的一面也有积极的一面,两者不可分割,共同组成一个完整的人。

内容简介

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?这本书正是为了解决这个问题而写就。

法国著名心理咨询师弗雷德里克·方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验。

目录

  • 版权信息
  • 引言
  • 第一章 解放自己的方法
  • 不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病
  • 痛苦与美德
  • 硬币的正反两面
  • 如何摆脱自己设定的人生准则
  • 驯服内心自我批评的声音
  • 第二章 内心的声音:窥探精神世界的一扇窗
  • 内心的声音,我们的精神电台
  • 内心自我批评的声音,令人喘不过气来
  • 第三章 我理解自己:如何完成认知概念化
  • 成为自己的同盟
  • 过高的要求
  • 概念化
  • 第四章 摆脱自己的人生准则
  • 倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响
  • 害怕自己做不到
  • 苛求,生命难以承受之重
  • 第五章 摆脱童年的认知模式
  • 内心自我批评的声音源自童年时的认知模式
  • 冒牌货综合征:“要配得上自己的位置”
  • 认知模式的根源:“我是个无能的人”
  • 第六章 人人解放自我
  • 针对他人和社会的人生准则
  • “应该跟别人一样”
  • “无论怎样,别人应该都喜欢我,欣赏我”
  • “必须刚正不阿”
  • “必须直奔主题”
  • 其他常见的人生准则
  • 第七章 教你几招,掌控内心自我批评的声音
  • 与其忍受,不如选择
  • 自我肯定疗法的益处
  • 面对内心自我批评的声音,学会自我肯定
  • 改变看待内心声音的视角
  • 结论
  • 致谢
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出版方

三联·生活书店

2013年7月,由三联书店主管主办的全资独立出版社生活书店正式恢复运营。作为中国出版界的“老字号”,1932年7月,生活书店在上海诞生。1948年10月,为了适应新的形势,生活书店和读书出版社、新知书店在香港合并成立生活·读书·新知三联书店。 尽管经历了六十五年之久的“停顿”,但在众多读者和作者心中,生活书店仍然是极具号召力的品牌。七年来,生活书店推出了众多高品质图书,如《孩子:挑战》《恰如其分的自尊》《北欧,冰与火之地的寻真之旅》《谢觉哉家书》《西行三万里》《直面大转型时代》《行走的人生》等,丛书有“知心书”“知育书”“知味书”“作家与故乡”“中国社会学经典文库”“独立日”等。拥有包括谢觉哉、吴敬琏、马识途、费孝通、王蒙、冯骥才、邵燕祥、毕淑敏、铁凝、刘梦溪等实力强劲的作者群。 目前公司出版范围为人文社科著作、文学艺术作品、大众文化读物、实用生活类图书等。