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113千字 字数
2019-12-01 发行日期
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主编推荐语

将神经、肌肉和筋膜有序和谐地组合在一起的实用训练方法。

内容简介

本书从人体运动科学与筋膜科学的角度，深入解析了有关肌肉、筋膜与力量训练重要的相关知识，并在此基础上，为所有运动者提供了全套科学系统的力量训练动作和方案。

作者提出的“猎豹训练法则”能够帮助运动者突破瓶颈、高效增肌、提升力量、同时免受运动损伤的困扰。图书理论科学，实用性强，是运动者必读的力量训练指导全书。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 引言
  • 全球范围的筋膜研究推动筋膜学迅猛发展
  • 新的训练方法如何产生
  • 在实践与理论的结合中发展
  • 力量训练是如何兴起的
  • 不可分离的筋膜训练和肌肉训练
  • 本书的另一位作者
  • 全新的筋膜力量训练
  • 你将在这本书里学到什么
  • 贝尔恩加·布夫曼的故事
  • 第一章 肌肉和筋膜的基础知识
  • 肌肉在运动中承担什么样的角色
  • 筋膜和肌肉
  • 肌肉和筋膜如何协调运作
  • 第二章 力量训练和筋膜
  • 大相径庭的肌肉和筋膜
  • 不同类型的力量与筋膜
  • 筋膜及其基本的运动能力
  • 训练中筋膜和肌肉是如何变化的
  • 训练与筋膜
  • 筋膜力量训练及训练计划
  • 制订正确的力量训练计划
  • 第三章 筋膜的类型
  • 第四章 猎豹训练准则
  • 公牛和猎豹
  • 7条猎豹训练准则
  • 猎豹训练计划
  • 第五章 练习动作和训练计划
  • 关于不同筋膜类型的动作指导
  • 猎豹训练练习动作一览表
  • 练习动作
  • 针对不同类型筋膜的训练计划
  • 猎豹训练计划流程
  • 第六章 筋膜的损伤和功能障碍
  • 人类
  • 影响恢复的重要因素
  • 后记
  • 鸣谢
  • 关于作者
  • 参考文献
  • 推荐阅读
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评分及书评

3.8
12个评分
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    给这本书评了
    1.0
    你搁这给我讲情怀呢？

    运动科学方面的信息密度低的吓人，书里面的重点也是纷乱，从结构上就比《解剖列车》差不止一个档次，更别说内容。也不知道 Thomas W.Myers 凭 ber 给这本书写推荐序。

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      评论
      用户头像
      给这本书评了
      2.0
      大同小异

      可能关于运动就是从不断回归本质，从另外一套话语来阐述，只要能够让人觉得这是新的一文字组合即可，因为个人觉得这本书偏科普

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        评论

      出版方

      北京科学技术出版社

      北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。