4.5 用户推荐指数
心理学
类型
6.3
豆瓣评分
可以朗读
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29千字
字数
2017-02-01
发行日期
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主编推荐语
焦虑会剥夺你的机会、满足感以及自尊。然而，只要你学会几个简单的技巧，就可以重新夺回属于你的阵地。本书是为那些勇于挑战并试图克服焦虑的人所准备的。
内容简介
本书作者心理学家凯特·米德尔顿博士揭示了焦虑的原理——它如何影响你的思维模式和你身体里的化学物质，详细解释了焦虑是什么、它如何产生影响以及什么情况会加深焦虑，并进一步告诉读者可以做什么来控制焦虑，以及当焦虑真的发生时，如何克服它。作者利用真人真事和她本人克服恐惧症的亲身经历，向我们展现了一条回归之路，这是一条充满激情、容易遵循的路，它也特别适用于那些想要迈出消除焦虑困扰第一步的人。
目录
- 版权信息
- 编者的话
- 献言
- 文前
- 引言
- 1 焦虑——朋友还是敌人？
- 该你了！
- 焦虑的三个主要功能
- 常见的焦虑迹象和症状
- 该你了！
- 该你了！
- 常见的误解
- 2 当焦虑变糟时
- 常见的误解
- 共鸣情绪
- 恐惧症
- 恐慌袭击
- 引人注意的事实
- 该你了！
- 3 当我们的行为让事情更糟时——第一部分：忽略或逃避焦虑
- 试图回避焦虑
- 常见的误解
- 逃避或跑开
- 对你所经历过的某些事感到恐惧
- 对你还没有亲身经历过的事感到恐惧
- 为什么回避解决不了问题
- 4 当我们的行为让事情更糟时——第二部分：症状如何发展
- 焦虑扩散
- 该你了！
- 5 焦虑线
- 对你而言，焦虑是一种什么样的感觉？
- 该你了！
- 描绘更轻度的焦虑
- 该你了！
- 常见的误解
- 情绪劫持
- 该你了！
- 6 放松速成课
- 放松到底是什么？
- 常见的误解
- 放松练习
- 7 清除导火索
- 该你了！
- 分析你的想法
- 消极的想法
- 两极式想法
- 灾难式想法
- 个性式思维
- 消极读心症式思维
- 该你了！
- 该你了！
- 8 开始夺回阵地——第一部分：列出你的担忧
- 开始挑战你的恐惧
- 该你了！
- 9 开始夺回阵地——第二部分：康复之路
- 第一步：计划何时开始首要的一步
- 第二步：重复数次第一步
- 第三步：只有在准备好了的情况下，才考虑向下一个目标前进
- 别忘了庆祝！
- 10 往前看
- 畏惧恐惧本身
- 写给家人的话
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评分及书评
4.5
4个评分
给这本书评了4.0本书作者心理学家凯特・米德尔顿博士揭示了焦虑的原理 —— 它如何影响你的思维模式和你身体里的化学物质，详细解释了焦虑是什么、它如何产生影响以及什么情况会加深焦虑，并进一步告诉读者可以做什么来控制焦虑，以及当焦虑真的发生时，如何克服它。作者利用真人真事和她本人克服恐惧症的亲身经历，向我们展现了一条回归之路，这是一条充满激情、容易遵循的路，它也特别适用于那些想要迈出消除焦虑困扰第一步的人。
给这本书评了4.0本书提供对待焦虑的实际动作记住，当你与恐惧作斗争时，恐惧本身通常充满了空洞的威胁。我希望本书有助于你更好地了解自己的焦虑，如果你是那种由于个性或经历而会令自己更易于焦虑的人，那么也别灰心，焦虑不一定就能控制你，你也不必为了克服焦虑而失去自我，可以学着去剔除一些事，然后重新 “设置” 焦虑，让烟雾报警不那么敏感。
出版方
华东师范大学出版社
全国最早的两家大学出版社之一，国内一流的专业教育出版机构。出版物涉及教育、教材、文学、社科、少儿、古籍等多个领域。2009年被新闻出版总署授予“全国百佳图书出版单位”称号。
