自我提升
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57千字
字数
2023-01-01
发行日期
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主编推荐语
北京大学第一医院骨科主任医师孙浩林鼎力推荐，德国慕尼黑骨质疏松症中心首席医生作品。
内容简介
据估计，全球有的50%女性和20%的男性，在一生中因骨质疏松症而经常性骨折，在生活、工作、学习等带来很多困扰。当然，这种情况不仅涉及到老年人，更涉及到年轻人。尤其，对于年轻人来说，肥胖，饮食不良和缺乏运动也可能在为患骨质疏松症病埋下祸根。
作者巴特尔医生表示，骨质疏松症绝不是衰老过程的必然结果，或必须忍受的疾病。如果早期能够发现，加上外科治疗和新型药物的运用，可以说骨质疏松症是一种易于治疗的疾病。如果尽早诊断，是可以治愈的。
在这本书中作者教会大家，如何稳定和加固骨骼，如何降低骨折的风险，抗击骨质疏松症，防止骨质疏松症的发生，进而确保更大的活动性和强健有力的骨骼。书中还包括了针对骨质疏松症的锻炼方法，自我测试方法，以及预防方法和营养建议等等。
目录
- 版权信息
- 推荐序
- 前言
- 自序 守护您的行动能力是我最大的职责
- 我们的骨骼
- 骨质疏松
- 一种治疗费用昂贵的常见疾病
- 及时治疗，才能完全治愈
- 积极对抗骨质疏松
- 第一章 骨骼，我们行动能力的保障
- 1. 骨骼是人体的建筑学杰作
- 2. 不断运行的“建筑工地”
- 3. 骨量的调整
- 第二章 骨质疏松：一种被忽视的常见疾病
- 1. 骨质疏松并非自然现象
- 2. 一个“不速之客”
- 3. 松质骨是骨质疏松的首要攻击目标
- 4. 不单是骨量的问题
- 5. 过重的骨骼负荷
- 6. 多种因素共同作用
- 第三章 识别和消除风险因素
- 1. 无法进行外部干预的风险
- 2. 可以进行外部干预的风险
- 3. 骨质疏松与疾病
- 4. 跌倒的“绊脚石”
- 第四章 骨质疏松的诊断
- 1. 骨质疏松的诊断
- 2. 诊断骨质疏松的唯一方法
- 3. 骨密度的测量方法
- 4. 应该检测哪些部位？
- 5. 哪些人应该进行骨密度检测？
- 6. 骨质疏松严重程度分级
- 7. 骨质疏松是最常见的骨骼疾病
- 第五章 十条强健骨骼的建议
- 1. 吃富含钙和蛋白质的食物！
- 2. 保证摄入充足的维生素！
- 3. 经常加强体能锻炼！
- 4. 尽可能避免跌倒！
- 5. 一定要停止吸烟！
- 6. 消灭饮食中的“骨骼强盗”！
- 7. 注意控制体重！
- 8. 辨别影响骨骼健康的药物！
- 9. 辨别影响骨骼健康的疾病！
- 10. 保持心情愉悦！
- 第六章 食谱：健康骨骼吃出来！
- 1. 清脆爽口的沙拉
- 2. 热菜
- 3. 解馋零食
- 4. 低卡甜品
- 5. 补钙饮品
- 第七章 和约翰娜·费尔纳一起锻炼
- 1. 锻炼的时间和地点
- 2. 锻炼的内容
- 3. 为您量身打造锻炼方案
- 4. 锻炼流程概览
- 5. 热身运动练习
- 6. 筋膜拉伸练习
- 7. 力量增强练习
- 8. 拉伸运动练习
- 9. 心理状态训练
- 第八章 先治患者再治病
- 1. 治疗是一个漫长的过程
- 2. 骨质疏松的物理疗法
- 3. 骨质疏松的药物疗法
- 4. 心理疏导有利于疾病治疗
- 5. 要有足够的耐心
- 第九章 治疗骨质疏松的药物
- 1. 什么时候必须接受治疗？
- 2. 骨质疏松的临床风险因素
- 3. 基础治疗：维生素D
- 4. 哪些药物可以治疗骨质疏松
- 5. 实践总结
- 第十章 骨折：没有理由感到绝望
- 1. 骨质疏松性骨折的发生率是多少？
- 2. 面对骨质疏松必须接受的事实
- 3. 如何应对各种骨折的发生？
- 4. 预防骨折的最佳措施
- 第十一章 骨质疏松的特殊形式
- 1. 小儿骨质疏松
- 2. 绝经前骨质疏松
- 3. 妊娠期骨质疏松
- 4. 老年性（II型）骨质疏松
- 5. 男性骨质疏松
- 附录 骨质疏松的正确管理
- 正确诊断骨质疏松
- 成功治疗骨质疏松
- 在线研究“骨质疏松监测站”
- 背部训练的10条要求
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出版方
时代华语国际
北京时代华语国际传媒股价有限公司成立于2008年2月，以图书策划、发行为主业，拥有高端时政、大众学术、经管励志、文学文艺、时尚生活、心理自助、人物传记、少儿等八大版块的综合性产品结构，成为产品结构最完整的民营出版企业。
