心理学 类型
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36千字 字数
2021-05-01 发行日期
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主编推荐语

“奇迹心理咨询师”弥永英晃手把手教你重塑习惯与人生，让你可以挺起胸膛说“我喜欢自己”了。

内容简介

本书讲述了如何用脑科学和心理学的方法提升自我肯定感。

所谓自我肯定感，是指喜欢自己，并对目前的自己满意的心理和行动。当前很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰，其根源就在于自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困扰都能迎刃而解。

书中提到，提升自我肯定感的关键，在于重新给大脑“编程”。通过不断进行积极的心理暗示，大脑就能形成积极模式，从而彻底改善消极思维。

为此，作者详细介绍了“让内心焕然一新的“3个步骤”和“提高自信的17种方法”，只要跟着作者一起练习，就能轻松提高自我肯定感，实现心理上的脱胎换骨，让自己拥有更加幸福的人生。

目录

  • 版权信息
  • 译者序
  • 前言
  • 第一章 人人都能拥有自我肯定的力量
  • 一、自我肯定=拥有加倍幸福的人生
  • 二、自我肯定感低下的人生有多糟糕
  • 三、为什么有人难以肯定自己？
  • 四、乐于助人？还是自我救赎？
  • 五、过度依赖他人，可能只是为了满足自尊
  • 六、缺少价值感，再大的成功也无法满足
  • 七、自我肯定感低，会导致神经过度紧绷
  • 八、心理困扰跟自我肯定感低有密切关系
  • 九、疗愈从改变潜意识信念开始
  • 十、催眠暗示的神奇作用
  • 十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感
  • 十二、利用积极暗示，能够改写人生剧本
  • 十三、自我肯定感提高后的人生有多爽
  • 第二章 提升自我肯定感，从发现自己的执念开始
  • 一、什么是自我肯定感
  • 二、自我肯定感高的人，其人生也是一片坦途
  • 恰逢绝佳人脉与机遇，得以出人头地
  • 邂逅绝佳伴侣，组建美满家庭
  • 创业有所成就
  • 三、培养敢于拒绝的勇气
  • 四、无论遇到什么挫折，都不要放弃
  • 五、你的自我肯定感如何？
  • 六、改变信念，是改变消极情绪的关键
  • 七、信念不同的人，人生也不同
  • 八、“执念”是可以轻松放下的
  • 第三章 如何立竿见影地提高自我肯定感
  • 一、构建积极的神经回路
  • 二、为大脑重新编程
  • 三、锻炼大脑肌肉
  • 四、利用突触的可塑性
  • 五、建立强大的神经网络
  • 六、积极的语言会带来“超能力”
  • 七、积极的意象能重组神经回路
  • 八、重复积极的语言，就能取得治愈效果
  • 九、一起重组大脑吧
  • 第四章 让内心焕然一新的实战技巧
  • 一、改变思维模式的第1步——发现自己没有意识到的执念
  • 二、改变思维模式的第2步——使负面的执念向正面转化
  • 改写自我印象的方法
  • 三、改变思维模式的第3步——用“未来时光机”强化正面想法
  • 未来时光机的使用方法
  • 第五章 提高自我肯定感的17种技巧
  • 一、蝴蝶拥抱疗法——有效消除焦虑
  • 蝴蝶拥抱疗法的操作方法
  • 二、情绪释放疗法——消除精神创伤
  • 情绪释放疗法的操作方法
  • 三、身体感觉法——放下愤怒和悲伤
  • 情绪释放的操作方法
  • 四、光线屏障法——保护敏感的你
  • 光线屏障法的操作方法
  • 五、自我扩张法——产生绝对自信
  • 自我扩张的操作方法
  • 六、定心接地法——摆脱被人玩弄的感觉
  • “定心”与“接地”的操作方法
  • 七、停止比较法——从自卑的旋涡中挣脱
  • 停止与他人比较的方法
  • 八、心声替换法——告别失落感
  • 如何替换内心的喃喃低语
  • 九、魔法口头禅法——将负面思维替换为正面思维
  • “魔法口头禅公式”的用法
  • 十、镜子赞美疗法——提升个人形象
  • “镜子赞美疗法”的操作方法
  • 十一、人际烦恼分类法——使心情豁然开朗
  • 思维模式的分类
  • 思维模式的分类方法
  • 十二、向人求助法——放下身上的担子
  • 如何对别人说“帮我个忙”
  • 十三、写信倾诉法——发泄难受的情绪
  • 如何写一封不会送出去的信
  • 十四、复制机器人法——体验无拘无束的感觉
  • 如何使用复制机器人
  • 复制机器人法 单人使用版本
  • 十五、上帝视角法——克服心理盲点
  • 如何用“上帝视角”看问题
  • 十六、343法则——摆脱被嫌弃感
  • “343法则”的应用方法
  • 十七、黄色椅子技巧——让身心愉悦
  • 黄色椅子技巧的操作方法
  • 后记 你是无可替代的存在
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出版方

斯坦威图书

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