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主编推荐语

科学减重,健康长久。

内容简介

本书不仅仅是一种饮食方案,还是一个促进长期生活方式改变的计划,可以显著改善你的整体健康状况,让你感觉良好。

目录

  • 版权信息
  • 译者序
  • 第一部分 减重阶段!
  • 什么是Mayo Clinic饮食
  • 第1章 准备,开始
  • 第2章 养成5个新习惯
  • 第3章 改掉5个旧习惯
  • 第4章 追加5个好习惯
  • 第5章 你学到了什么
  • 第二部分 持续阶段!
  • 第6章 下一个阶段
  • 第7章 了解你的目标
  • 第8章 设定目标
  • 第9章 制订自己的饮食计划
  • 第10章 扩展你的活动计划
  • 第11章 追踪计划的进展
  • 第12章 寻求他人的支持
  • 第三部分 减重必备常识
  • 第13章 你的健康体重是多少
  • 第14章 能量和体重
  • 第15章 Mayo Clinic健康体重金字塔
  • 第16章 让用餐更方便
  • 第17章 外出就餐
  • 第18章 如何改变行为
  • 第19章 燃烧更多的能量
  • 第20章 失败了——我该怎么办
  • 减重障碍行动指南
  • 食物估算金字塔一览
  • 减重食谱
  • 菜单指南
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出版方

北京科学技术出版社

北京科学技术出版社,成立于 1981年10月, 已于2010年度转制为企业,成立“北京科学技术出版社有限公司”,出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社,也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京,面向全国,坚持“传播科技知识,创造精彩生活”的方针,以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标,出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。