自我提升
类型
可以朗读
语音朗读
117千字
字数
2024-06-01
发行日期
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主编推荐语
科学减重,健康长久。
内容简介
本书不仅仅是一种饮食方案,还是一个促进长期生活方式改变的计划,可以显著改善你的整体健康状况,让你感觉良好。
目录
- 版权信息
- 译者序
- 第一部分 减重阶段!
- 什么是Mayo Clinic饮食
- 第1章 准备,开始
- 第2章 养成5个新习惯
- 第3章 改掉5个旧习惯
- 第4章 追加5个好习惯
- 第5章 你学到了什么
- 第二部分 持续阶段!
- 第6章 下一个阶段
- 第7章 了解你的目标
- 第8章 设定目标
- 第9章 制订自己的饮食计划
- 第10章 扩展你的活动计划
- 第11章 追踪计划的进展
- 第12章 寻求他人的支持
- 第三部分 减重必备常识
- 第13章 你的健康体重是多少
- 第14章 能量和体重
- 第15章 Mayo Clinic健康体重金字塔
- 第16章 让用餐更方便
- 第17章 外出就餐
- 第18章 如何改变行为
- 第19章 燃烧更多的能量
- 第20章 失败了——我该怎么办
- 减重障碍行动指南
- 食物估算金字塔一览
- 减重食谱
- 菜单指南
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出版方
北京科学技术出版社
北京科学技术出版社,成立于 1981年10月, 已于2010年度转制为企业,成立“北京科学技术出版社有限公司”,出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社,也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京,面向全国,坚持“传播科技知识,创造精彩生活”的方针,以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标,出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。