自我提升
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8.2
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149千字
字数
2022-08-01
发行日期
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主编推荐语
三届瑞典记忆冠军、“国际记忆大师”头衔获得者教你如何用科技的力量应对这个科技爆炸的电子屏时代。
内容简介
电子屏时代，我们的日常生活充满压力，似乎每时每刻都要检查手机、回复电子邮件、和所有人在任意时间接触交流……大脑变得不堪重负，数码设备的不良影响渐渐显露。长期面对电子屏会对大脑造成怎样的影响？我们会不会因此变得越来越傻呢？
要解决这些人类以前从未面对过的问题，需要一些新策略。瑞典记忆冠军马蒂亚斯·里伯现身说法地告诉我们：当务之急不是停止使用新技术，而是学习如何充分利用新技术。他凭借自身对大脑的充分了解和成功实践，介绍了大量发人深省的研究和创新的方法，只要改变一些简单的日常习惯，就足以令你产生翻天覆地的改变。
书中介绍了驾驭电子屏的9条健脑秘诀，并在每条秘诀后列出5个初级任务和6个高级任务，帮助你像打游戏闯关一样按图索骥，完成任务获取大脑积分，最终拿满99分，成为电子屏时代的健脑达人。
目录
- 版权信息
- 前言
- 健脑秘诀
- 全书结构
- 健脑秘诀1 破解多任务处理密码
- 信息瀑布与厨用漏斗
- 媒体多任务处理
- 集中注意力的杀手锏：单点清单
- 抗干扰的超能力
- 让每一天不只24小时
- 大脑积分自评
- 健脑秘诀2 限制使用科技的地点和时间
- 主动型注意与刺激驱动型注意
- 真的能用一个设备全方位搞定生活吗
- 有选择地使用科技
- 成人也是初学者
- 用科技定制科技
- 大脑积分自评
- 健脑秘诀3 用真正的独处时间来解决问题
- 创意从何而来
- 自我信念塑造行为
- 手脑模型
- 注意力经济会让我们变傻吗
- 简单的冥想练习
- 大脑积分自评
- 健脑秘诀4 提升重要的亲密关系
- 多任务处理对家庭和友谊的影响
- 有对视才有联结
- 不要用文字信息道歉
- 对话的时间与地点
- 朋友越多，问题越少
- 大脑积分自评
- 健脑秘诀5 睡眠是健康和成功的特效药
- 睡觉成为新时尚
- 通过做梦改善人际关系
- 每天最重要的约会
- 深度睡眠：健康生活的免费特效药
- 睡眠是学习中的关键一步
- 如何保持高质量睡眠
- 大脑积分自评
- 健脑秘诀6 运动使人幸福
- 大脑的核心任务
- 一种效果更好的抗抑郁药物
- 边运动，边学习
- 运动引发灵感
- 大脑积分自评
- 健脑秘诀7 吃出充沛的精力和清晰的头脑
- 不同领域，相互促进
- 吃出精神耐力
- 大脑是一台混合动力发动机
- 不仅仅是饮食习惯
- 顺应自然之道
- 什么是超常刺激
- 如何成为生物黑客
- 善用膳食补充剂
- 大脑积分自评
- 健脑秘诀8 多快好省地学习新东西
- 克服“健忘综合征”
- 让大脑学会新知识的最佳方法
- 内部经验与深层学习
- 日常形象化
- 深层阅读与理解
- 边阅读边想象
- 利用视觉思维获得超能力
- 思维笔记本
- 大脑积分自评
- 健脑秘诀9 不要忘记玩耍
- 不必对自己过于较真
- 过程比结果更重要
- 内部动机与外部动机
- 不要用社交媒体量化生活中的重要时刻
- 在电子游戏中边玩边探索
- 游戏化的生活
- 大脑积分自评
- 结语
- 参考文献
- 译后记
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出版方
东方出版社
东方出版社作为人民出版社的副牌，创建于1986年，专注于高品质的经济管理、励志和健康类图书的出版，并利用人民出版社的优势资源和发行渠道，成功占据了中国大陆地区同类书籍出版市场的三强席位。
