给自己一个限制，不要无期限的不面讲到了，不停的返出自己每一天的生活，但是一定要留于一定的时间，清醒时刻我觉得这个东西，然后里面讲到的名义上我已经看到态度，所里面都提及到这个内容了，所以这个东西一定要去践行起来，还要给自己留有一定的时间，去整理自己的思思，维就跟这时候是之前，最重要的不是去做，而是先想清楚怎么做，为什么做你要达成什么的目的和目标。这个东西会是更重要的一个事情。

世界睡眠研究前沿机构，加州大学旧金山分校睡眠诊所给所有存在睡眠障碍患者的指导手册，教你利用身体早已知晓的方法入睡。学科领军学者艾瑞克・帕瑟博士，提炼 7 个基础策略，经实践证明科学有效，每一次练习都是迈向更好睡眠的一小步。第 1 天：让生物钟叫醒你→第 2 天：减压小憩→第 3 天：犯困时的做法很关键→第 4 天：停车场训练→第 5 天：留出睡前缓重时间→第 6 天：把床变成睡眠触发器→第 7 天：用熬夜治疗失眠。

睡眠真的很重要，我想人人都同意。我也长期睡不好觉，感觉记忆力减退，情绪也不稳定。这本书让我接受这样的事实，并且放下焦虑。希望后面能睡的很好。我也要去写我的睡眠日记啦！