这本书具体内容我就不多说了，特别要提到的一点，就是书中对于佛教中 “空” 的解释，是我目前看过相当好、相当具象的解释。 “空” 是佛教的一个伟大洞见，但它可能也导致了很多误解。“万物皆空” 并不意味着一切都真的不存在，而是说我们的目之所见并非具体可靠的存在。这有点像天上的彩虹：它的存在取决于我们的观察位置、太阳的位置以及飘过天空的云彩的 “好意”…… 我眼中的彩虹，对于所处位置与我不同的他人而言可能并不存在。对于某个说我坏话之人的那种强烈的怨恨之情，同样是这种情况。这种情感非常真实，我能感觉它渗入我的肌体和头脑之中。但是，如果我知道，那些传到我耳朵里的话并不存在，那人说了我很多好话时，这种怨恨和可怕的顽固本能会如何变化呢？可能会暂时消失。某个现象或某个事物的虚空，并非意味着它不存在，而是说它具有流动的、不稳定的、主观的复杂性质。空，就是对万物复杂性的意识。而空的结果，就是不致执迷于 “现实的浮光” 的明智。空的观念一开始并不让人安心，简直令人压抑 —— 人在冥想时特别会有这样的体验 —— 但它逐渐变得明晰，几乎令人愉悦，就像相互依存的观念一样。

内容浅显易懂，随手翻翻，身心愉悦。

1、冥想的介绍与定义：该书首先会深入浅出地介绍冥想的各个方面，让读者对冥想有一个全面的了解。冥想被描述为一种通过专注于当前的体验来增强自我意识和内观，提高情绪稳定性和认知能力的练习。2、冥想与身心健康：书中强调冥想对身心健康的积极影响，包括改善注意力、自控力、同理心和内在平衡等方面。通过冥想，人们可以学会接纳自己的感受，以客观、平静的态度来观察它们，从而改善情绪调节能力和认知灵活性。3、冥想的实践方法：书中可能提供了具体的冥想实践指导，包括如何集中注意力在呼吸、身体感觉、情绪或思维上。作者可能还分享了如何将冥想融入日常生活，比如在繁忙的日程中利用短暂的空闲时间进行冥想，或者将冥想与步行等日常活动相结合。4、冥想的科学验证与效益：书中可能提及了冥想的科学有效性，包括其对大脑结构的改变、海马体体积的增加以及神经可塑性的提高等方面的研究。冥想被视为一种心理调适的工具，在神经系统层面帮助人们舒缓焦虑，提高心理韧性。冥想与生活的融合：作者强调冥想不仅仅是一种修行方式，更是一种生活态度和哲学。通过冥想，人们可以更加平静、专注和自在地面对生活中的挑战和压力。名画导引与沉浸式讲解：书中每章以一幅名画作为导引，通过视觉艺术的融入，帮助读者更加深入地理解和体验冥想的观念与实践。这种沉浸式的讲解方式旨在帮助读者运用全意识的觉察来重新看待和体验自己的身心和周围的世界。综上所述，《冥想：身心放松的力量》这本书的核心内容是关于冥想的介绍、其对身心健康的影响、实践方法以及如何将冥想融入日常生活等方面的全面指导。