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主编推荐语

写给那些疲惫又焦虑的年轻人,停止内耗,重新掌控自己的生活。

内容简介

当今年轻人普遍需要面对的一个问题是,他们既不能接纳种种现实,又难以做到坦然放下,从而陷入纠结和焦虑,也就是本书所要讲述的自我内耗。

作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容,并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境,力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。

目录

  • 版权信息
  • 第一章 找到一个完整的自己
  • 最熟悉的自己和最陌生的“我”
  • 为什么你总觉得自己会失败
  • 你没有病,只是很特别而已
  • 别让贴在身上的标签束缚了你
  • 如何找到自己擅长的领域
  • 所谓情商高,是懂得界限感
  • 目标感太强的人会推开幸福
  • 生活变得无趣,是从不敢承担责任开始的
  • 被说滥的“做自己”还需要三个关键词
  • 一个人的钝感力,就是他的幸福力
  • 第二章 自我角力的内耗
  • 带刺的自卑
  • 内心住着一个哭泣的小孩,应该怎么照顾他
  • 上瘾的讨好
  • 如果你听了很多道理,依然没有学会拒绝
  • 取悦,是一场高成本的内耗
  • “读心术”是我最不想要的能力
  • 成年人,可以为自己的委屈负责
  • 你不是工具箱,无法解决所有问题
  • 第三章 告别完美主义
  • 自卑是因为想要的太多
  • 大多数的焦虑,来自“更好”两个字
  • 越完美,越孤独
  • 追求完美是对生命的“傲慢”
  • 承认不完美,是完美主义者的终极解药
  • “必须”越少,幸福感越高
  • 承认自己不够好以后,整个世界都好多了
  • 先完成,再完美
  • 第四章 情绪自由
  • 拿什么拯救一个无趣的人生
  • 你常常孤独,却从未独处过
  • 被愤怒消解的自由
  • 不再无聊,却陷入焦虑
  • 我就是不喜欢压力,怎么了
  • 懂得与人合作,是消除自卑感最重要的方式
  • 让位事情,后置情绪
  • 不焦虑体质
  • 吃掉自己的坏情绪
  • 第五章 过一个不累的人生
  • 被压垮的你
  • 想太多的人该吃什么药
  • 活得最累的人,都是“骑墙派”
  • 精致化的情感陷阱
  • 人人都要逃离的舒适圈,究竟怎么了
  • 累死人的内心剧场
  • “懂事崩”是对自己最大的残忍
  • 从未想过,求助竟然变成“硬实力”
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评分及书评

4.4
67个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    2022年第二十七本

    1、本书风格轻快清爽,如果同学们找到好的切入点,几乎可以一口气读完文本。2、书中归纳了前辈的成果:一是要知道自己什么类型的人;二是找到自己的需求点;三是学会取舍;四是管理好情绪…… 内容一览无余犹如小巧沙盘,如逛被修饰过的公园山丘,君若胸有千壑,亦可领略书中作者本人的小资调调。3、作者是记者出身,感觉书写能力大于心理学识。读起来轻松,所举案例分析融入也恰如其分。抄袭的他家案例也及时推荐了所用书籍,可见作者人格魅力!4、水平如我者,可以阅本书。水平更高者,建议阅《乌合之众》《无问西东》《海上钢琴师》等作品。

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      给这本书评了
      4.0
      善待自己,拒绝内耗,拥有一个不累的人生

      里面有很多马上就能用的方法。这本书像一个知心朋友在和你聊天,很有意思呀

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        给这本书评了
        5.0
        内耗

        🌹大多数的时候,那些打破 “必须” 的瞬间,都是你走向理解、包容以及更新的世界的开始。你会发现,哪有那么多必须,不过是自己的执念而已。这本书真的帮到了我很多,好多都和我自己一样,读了以后受益匪浅。我想把这本书推荐给我的闺蜜看看,真的很感谢作者写出这么好的书。

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        出版方

        时代华语国际

        北京时代华语国际传媒股价有限公司成立于2008年2月,以图书策划、发行为主业,拥有高端时政、大众学术、经管励志、文学文艺、时尚生活、心理自助、人物传记、少儿等八大版块的综合性产品结构,成为产品结构最完整的民营出版企业。