自然科学总论 类型
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109千字 字数
2021-06-01 发行日期
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主编推荐语

医生没有告诉你的脊柱保健秘籍，一步步教您摆脱腰背酸痛，让脊柱恢复到最佳状态。

内容简介

本书是作者专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。

本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。

本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。

目录

  • 版权信息
  • 致谢
  • 发挥本书最大功能
  • 简介： 医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
  • 第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛
  • 第1章 破解迷思
  • 第2章 回到基础知识： 逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
  • 第3章 你需要手术吗？——必要的清单
  • 第4章 准则： 背部健康的规则和指南
  • 第2部分 自我评估：发现你疼痛的原因
  • 第5章 应用McGill法找到你的疼痛触发因素
  • 第6章 自我评估
  • 第3部分 修理工作：使活动不再痛苦
  • 第7章 消除疼痛根源： 学会使用基本的动作工具
  • 第8章 脊柱保健： 逐渐拓展无痛的活动能力
  • 第9章 构建复原性腰背： 没得商量的“三大练习”
  • 第10章 行走： 天然背部止痛膏
  • 第11章 核心训练计划
  • 第12章 重建髋关节
  • 第13章 下一训练阶段： 重获积极的生活方式
  • 第4部分 为了最佳表现校准机器
  • 第14章 特殊情况： 坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
  • 第15章 腰背痛的解决方案： 病例分析与治疗方案
  • 第16章 本书常见问题解答： 性爱、选床垫，以及其他你不敢问的
  • 第17章 总结
  • 词汇表
  • 附录 活动记录与练习记录
  • 关于斯图尔特·麦吉尔
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出版方

北京科学技术出版社

北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。