心理学 类型
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146千字 字数
2022-01-01 发行日期
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主编推荐语

5大情绪技巧和3大心理技巧，让你不再分心和焦虑。

内容简介

本书是一本帮助读者掌控注意力，打败分心和焦虑的极佳指南。

在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题，降低工作和生活质量。

如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤，帮助读者找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。

目录

  • 版权信息
  • 测一测：你是否需要这本书？
  • 引言
  • 第一部分 了解你的注意力专区
  • 第一章 什么是你的注意力专区？
  • 第二章 无聊，兴奋，还是两者都是？
  • 第三章 数字时代的注意力
  • 第四章 我们将如何运用自己的大脑？
  • 第二部分 八串钥匙
  • 第五章 情绪调节技巧
  • 第六章 面对恐惧
  • 第七章 心理调节技巧
  • 第八章 无压力的安排
  • 第九章 行为技巧
  • 第三部分 数字时代的成功策略
  • 第十章 智胜干扰和信息过载
  • 第十一章 在21世纪战胜干扰
  • 第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办？
  • 第四部分 注意力是你的生活方式
  • 第十三章 教导孩子提高注意力
  • 第十四章 注意力的力量
  • 致谢
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出版方

中国人民大学出版社

中国人民大学出版社成立于1955年，是新中国建立后成立的第一家大学出版社。时光在文字与光阴中驻足，我们在积聚书香与赓续文脉之时，也有一点小小的向往，在徜徉中拢住自我与他者的目光，给天下读书人一点点温暖。