自我提升
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161千字
字数
2019-07-01
发行日期
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主编推荐语
索西为渴望改善体形的人提供了一部科学、实用的指南。
内容简介
本书分为4个部分，共12章。第一部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食锻炼及健康的认识；第二部分着重讲解饮食，涉及营养基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养自己健康饮食的好习惯。第三部分着重讲解提升方式，涉及丰富的抗阻训练、力量训练以及有氧运动和循环训练等。第四部分着重讲解制定、完善、监督个人的健身计划。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 序
- 前言
- 第I部分 重置思维
- 第1章 忘记你所知道的
- 第2章 反败为胜
- 第3章 你不是一个人孤军奋战
- 第Ⅱ部分 饮食
- 第4章 营养学基础知识
- 第5章 瘦身指导
- 第6章 乐于接受适度
- 第Ⅲ部分 训练
- 第7章 抗阻训练的提升
- 第8章 主要的力量运动
- 第9章 有氧运动和臀肌循环训练
- 第IV部分 提升
- 第10章 创建专属健身计划
- 第11章 健身计划示例
- 第12章 密切关注自己的进展
- 参考文献
- 关于作者
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
