自我提升
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152千字
字数
2022-05-01
发行日期
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主编推荐语
美国专注力大师教你在知识冗余、信息过载的日常，保持“月”拱一卒，逐步养成专注的品格、成事的习惯。
内容简介
无论你是高阶经理人、职业妇女、教育者还是企业家，如果感到：尝试了很多事情，找不到方向；没有时间放松或深度思考；数以千计的任务要完成，却没有实现任何目标，那么阅读本书是你最好的选择。
本书旨在提供解决方案，聚焦于应对专注力缺失的困扰。完成任务不是要完成更多的事，而是要学习完成更多大事。在复杂而不确定的环境和信息过量的生活，提供读者多样化的专注力学习法。
目录
- 版权信息
- 我的足迹
- 首先，专注
- 成为诺贝尔
- 制作甜甜圈
- 少少益善
- 如果只专注于……
- 最常落空的十大计划
- 最常见的十大计划
- 灵魂动物
- 为何要写这本书？
- 1月 专注提升
- 别为坚果发狂
- 果酱太多惹的祸
- 缩小考虑集
- 学会提问
- 好的问题是构建良好关系的桥梁
- 本章小结
- 2月 时间管理
- 精彩人生，从铺床开始
- 我要疯了
- 蹒跚学步的不只是孩子
- 如何像牛仔一样安排日程
- 消灭“时间吸血鬼”
- 多任务处理其实只是在不断切换任务
- 制订禁止事项清单
- 沃伦·巴菲特的能力圈
- 杰夫·贝索斯的“两个比萨原则”
- 杂物堆放处
- 3分钟法则
- 现实生活中的物理学
- 一个空抽屉
- 本章小结
- 3月 家庭+朋友
- 52夜规则
- 做你想做的，而不是做你认为自己应该做的
- 史蒂夫·乔布斯的遗言
- 你在追捕田鼠还是羚羊？
- 最好的生产力工具就是说“不”
- 像外科医生一样说“不”
- 谁是你的优先选项？
- 默认说“好”
- 真相时刻
- 头号老爸会做什么？
- 当我离去时，你将想念我
- 孩子们心中“爱”的写法
- 菠萝？菠萝！
- 时间到底价值几何？
- 调和而非平衡工作与生活
- 本章小结
- 4月 健康
- 了解自己的软肋
- 可怜的小威尔玛
- 参照物与触发物
- 垃圾食品触发物
- 结伴
- 坏习惯要用好习惯来代替
- 美梦
- 睡好觉
- 大脑需要还是身体需要？
- 用禁食来提高专注度
- 瑞典修身服装
- 快去刷牙
- 咖啡究竟是不是保持专注高效的利器？
- 健脑食品
- 早餐吃什么？
- 像小学生一样去休息
- 晨练
- 着装会影响你的专注力吗？
- 本章小结
- 5月 人际关系
- “三”法则
- 与世界分享你的天赋
- 第二印象
- 我绝不从城墙上下来
- 看见目标很重要
- 思维地图
- 坚持己见
- 阿比林悖论
- 害怕错过
- 本章小结
- 6月 学习
- 只要有效就去做
- 楔石
- 《大富翁》作弊攻略
- 史蒂夫·乔布斯为何在家中禁用iPad
- 本章小结
- 7月 创造力
- 短信沟通
- 从Bourbon到Instagram
- 权力的游戏
- 激发创意的视觉线索：用回形针创造20万美元
- 将音量调大！
- 晒太阳
- 提高睡眠质量
- 绿色效应
- 改善大脑功能
- 晒太阳可以降低血压
- 飞行不上网
- 本章小结
- 8月 共情
- 最后四年
- 罗杰斯先生的143之爱
- 不要加宽本垒板
- 心理作用
- 像超级英雄一样站着
- 不必盲从
- 实验过程
- 照镜或开窗
- 变废为宝
- 恒心与耐心
- 本章小结
- 9月 正念
- 将意志力变成超能力
- 我们把生活挤压得越紧，麻烦就越大
- 写日记
- 老年人的脑波
- 狄德罗效应
- 瑞典人的“咖啡歇”
- 三招防走神
- 改掉浪费时间的八大陋习
- 劳逸结合
- 20—20—20休息法
- 番茄工作法
- 52/17
- 脉动暂停法
- 匿名戒酒会的“十二步计划”
- 个性会随年龄的增长而改变吗？
- 撞车试验
- 本章小结
- 10月 奉献
- 填满他人的桶
- 说出我的名字
- 禁用“7”
- 富兰克林效应：好人缘是麻烦出来的
- 关注理财
- 预见与避免干扰
- 开车发短信比酒驾更危险
- 福特的专注
- 训练与实践
- 像摘番茄的农民一样利用时间
- 及时止损，拒绝堆积效应
- 像对待手机一样对待自己的身心
- 高空友情
- 直面压力才能缓解压力
- 你需要精简
- 一把钥匙
- 走出舒适圈
- 别再欺骗自己
- 你专注的是自己该专注的吗？
- 远离巧克力火锅寿司
- 本章小结
- 11月 感恩
- 为成功做好准备
- 苏醒日快乐
- 化期望为感激
- 是福不是祸
- 缺牙一笑
- 学会放手
- 锦上之花
- 本章小结
- 12月 你的人生
- 专心生活
- 致谢
- 本书的一些参考书目，你或许会喜欢
- 作者简介
- 埃里克·奎尔曼其他著作
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出版方
电子工业出版社
电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。
