心理学
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140千字
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2022-08-01
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主编推荐语
资源心理治疗师倾囊分享高效完整的心理治疗过程。
内容简介
本书包含两部分：
第一部分：作者综合运用神经科学和心理学的理论，分析情绪是什么、为何产生、如何应对，并在此基础上提出“聚焦于情绪的内感受性知觉”这一掌控情绪的方法，论证了心理治疗的作用。
第二部分：作者全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，带领大家近距离了解心理治疗，揭开心理治疗的“神秘面纱”。
目录
- 版权信息
- 序言
- 前言
- 引言
- 第一章 对心理治疗的恐惧
- 感到不安，陷入拖延
- 对他人评判的恐惧
- 逃避无力感
- 回避不能自助的感觉
- 受到社会共享的信念和态度的影响
- 第二章 情绪的麻烦之处
- 卧室里的怪兽
- 情绪到底是什么
- 什么是恐惧
- 学习“对恐惧的恐惧”
- 第三章 我为什么焦虑Ⅰ
- 注意力和意识
- 仪式和信念
- 审视
- 逃避：压抑情绪和分散注意力
- 粉色大象与“讽刺进程理论”
- 克服逃避
- 未完成的进程：创伤性记忆的不完整性质
- 分离
- 第四章 我为什么焦虑Ⅱ
- 来访者案例：“我不知道这件事为什么让我如此焦虑！”
- 你的大脑默认的故事是什么
- 运用“表述圆圈”来拆分我们的故事
- 你想要重新评估什么
- 第五章 压抑情绪还是释放情绪
- 压抑情绪
- 压抑情绪的替代方式：拓宽我们对情绪的意识知觉
- 调整我们的情绪知觉：聚焦于情绪的内感受性知觉
- 释放和处理情绪的5种策略
- 第六章 我什么时候该看心理治疗师
- 假如你有自杀想法
- 及时采取措施，不要等待
- 人们去找心理治疗师会谈论什么样的问题
- 第七章 如何寻找心理治疗师
- 那么多心理治疗师，我该联系谁
- 我该选择什么类型的心理治疗
- 第八章 你对心理治疗有什么样的期待
- 找到心理治疗师，安排第一次预约
- 初次会话
- 告诉治疗师你对这次治疗的期待
- 一次会话的时间有多久
- 常规治疗时间以外的特例
- 我需要进行多少次会话
- 我在好起来之前会感觉更糟吗
- 对改变的恐惧
- 如何从心理治疗中获得最大收益
- 第九章 在心理治疗中会遇到哪些问题
- 一位来访者对一次糟糕治疗经历的看法
- 如果我有自杀倾向，能看心理治疗师吗
- 影响医务人员和公众人物的双重羞耻感
- 公众视野里的心理健康
- 精神科病房里的心理治疗
- 有关心理治疗的其他12种问题
- 第十章 常规心理治疗方法之外的另类疗法
- 另类心理疗法
- 第十一章 心理治疗有用吗
- 为什么证据不是治疗成功唯一的衡量指标
- 心理治疗会造成伤害吗
- 结论
- 参考文献
- 附录
- 致谢
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出版方
东方巴别塔
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