这本书主要从实验的角度阐释了记忆研究中提出的各种理论模型，并指出了传统记忆观念中模块化的认知的错误，提出了记忆实际上不是一个存储的过程，是一个动态加工的过程，而这也正是我的记忆长出错的原因。

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牛津通识读本系列没有让人失望，这本书虽然简短，但是其中的内容分量却不小，很多内容也会让人开始重新审视自己。

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以下是我的解读。

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一、记忆是一个动态的过程

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有过想要过目不忘能力的人都会对记忆有所研究，都会接触到 “编码，存储，提取” 等等记忆模型，然而这些模型都有各自的无法论述的缺陷，真正的记忆既没有固定的脑区，也不是人们想象中对现实的复制，更像一个由大脑对现实抽象加工形成记忆锚点，当有需求的时候又经过我们观念的重组形成对过去的想象。

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二、记忆对我们的影响

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记忆既是我们又会影响我们，是我们在于无数记忆的锚点构成了我们对世界和各种事物的粗略模拟，影响我们在于锚点的网会限制我们的思维，我们看到不同的观点，会先将它同化为我们自己记忆中相似的东西，再加以处理，这也就导致了很多人看到同样的现象会做出不同的理解，因为他们的记忆网络各不相同；而这种作用本身也并非完全平均的，更近被激活的锚点往往是我们判断的中心，才会有如此多启发式的认知模式。

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三、增强记忆的方法

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增强记忆有四个最基本的原理，由它们拓展甚至可以关联到刻意练习等内容。

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1. 扩展学习，简单来说就是根据记忆的衰退曲线进行复习，不断加强记忆深度。

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2. 间隔学习，相对于集中填鸭式的学习，拉长间隔时间更有利于我们的记忆，巴瑞克和费尔普斯展示了间隔学习效果的稳定性。他们让受试者学习两次西班牙语词汇，并在八年后进行测试，对比其记忆表现。第一组受试者的两次学习间隔 30 天，第二组受试者的两次学习发生在同一天。八年后，前者比后者的记忆水平高出 250%!

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3. 寻找意义，我们的记忆系统天生是一个创造意义感的系统，这是我们会曲解记忆的原因，也是我们加深记忆的途径。能明白其意义的事情我们更容易记住。

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4. 使用辅助工具，很多记忆书籍中都会有记忆宫殿，故事记忆等等方法，这实际上就是一种对意义和编码的结合，通过某个图景或故事为需要记忆的东西创造意义，再利用他们压缩记忆量，实现了一种对信息的再编码。

推荐指数：★★★★（建议对这个领域感兴趣的朋友，优先阅读这本书）
适合这些朋友阅读：
→对认知科学感兴趣的朋友；
→对人类的记忆机制感兴趣的朋友。

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一本 130 多页的科普小书，汇总心理学和认知神经科学的研究成果，来谈人类记忆的机制。如果是对这个领域感兴趣的朋友，可以绕开很多大部头，先来从这本书中了解一些必要的知识。

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作者乔纳森・福斯特长年致力于记忆和记忆障碍领域的研究。这部作品基于数年积淀，堪为佳作，少有一本书能在如此短的篇幅内把记忆讲得如此透彻、有趣。

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越深入了解记忆的机制，我们就发现，记忆不是一个单一的概念，记忆是能分类的，不同类别的记忆，受到的操控和影响都是不一样的。

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比如，有长时记忆和短时记忆的分别，有外显记忆和内隐记忆的分别，有情景记忆和语义记忆的分别，不同类别的记忆，他们的机制各有不同，又有互相重叠的地方。

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除此之外，记忆也有各种神奇的现象，比如记忆的偏差，你信誓旦旦相信的事情，你真切认为自己记得的事情，也许并不是事实，这背后的科学原理，在这本书中也有解读。

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最后，摘一些书中关于提高记忆力的技巧，希望能对大家有帮助：
→保护好「硬件」，尽量减少药物和酒精对大脑的损伤；
→将学习时间分散在一段时间，要比集中突击效果好；
→为记忆的信息赋予意义，就会变得更容易记住；
→注意力、兴趣、动机，都能强化记忆；
→思考你所学习的领域内各种概念、事实和原理之间的内部关联；
→思考你所学的如何应用到日常生活中；
→尽量创造一个和考试环境相似的学习环境；
→复述更有助于记忆，所以把知识教给别人，也是很好的学习方法。