心理学
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1452千字
字数
2022-06-01
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主编推荐语
成功掌控自己的时间和生活，实现自己的人生价值。
内容简介
本套装包含以下11本。
《行为惯性：如何成为掌控习惯的高手》以1个认知框架和8个步骤，从底层改善习惯。理解习惯的底层逻辑，才能成为掌控习惯的高手。
《意志力陷阱》让你学会自控的积极心理学，帮你跳出意志力陷阱的高效行动指南。
《人的潜能和价值》入选香港大学推荐的50本经典书籍，帮你发掘自己的潜能，实现人生价值，勇攀生命的高峰。
《战胜拖延症：新版》对摆脱生活中拖延症的关键策略的一个简明总结：预先决策，即刻行动，拿回人生主动权。
《自控力：斯坦福大学掌控自我的心理学课程》无论何时，只要你想做出改变或者完成目标，就可以利用这本书的“10周课程结构”，来训练和升级你的自控力。
《自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程》斯坦福大学教授给所有人的情绪管理指南，让你善用压力，成功掌控自己的情绪和生活。
《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。
《自控力经典套装三册》内含《自控力》《自控力：和压力做朋友》《自控力（实操篇）》三本经典作品，斯坦福大学广受欢迎的心理学课程。
《自控力：与身体为友》身心疗法，让你与身体做朋友。从精神到身体，全面提升自控力。
目录
- 行为惯性：如何成为掌控习惯的高手
- 版权信息
- 推荐序 洞悉习惯形成及其改变的大脑之谜
- 前言 行为中根深蒂固的惯性
- 第一部分 大脑中的惯性机器
- 第一章 学习、记忆和习惯
- 第二章 习惯认知框架：从目标导向到无意识行为
- 第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”
- 第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释
- 第五章 上瘾：导向负面的惯性行为
- 第二部分 摆脱困境：改变惯性行为
- 第六章 改变行为惯性基本逻辑
- 第七章 实现习惯改变的8个关键步骤
- 第八章 对“忘记”坏习惯的探索：修改记忆
- 第九章 从改变个体习惯到改变集体习惯
- 致谢
- 意志力陷阱
- 版权信息
- 各方赞誉
- 引言 走出意志力陷阱
- 1 影响意志力的关键条件
- 01 外在环境的惊人力量
- 02 意志力的真相
- 03 成长利器：积极的压力和精力修复
- 2 如何驾驭你的意志力
- 04 重组生活：跳脱日常去迎接新生
- 05 创造情境：保持制定目标和决策时的巅峰状态
- 06 学做减法：移除与你的决定相冲突的一切
- 07 改变习惯：让默认行为变成积极选择
- 08 克服诱惑：防止自己向坏习惯低头
- 3 如何实现高效能并达成目标
- 09 创造成长：让改变顺其自然发生
- 10 超越现状：在变化的世界里冲破关卡
- 11 达成目标：创造推动你成功的条件
- 12 灵活变化：让情境成为你行为的触发器
- 13 创建合作：与你共事的人构建共赢世界
- 14 不忘出处：身处低谷也要不断进化
- 鸣谢
- 人的潜能和价值：人类了解自我的经典之作
- 版权信息
- 第1章 世界观的类型及其在形而上学体系内的展开
- 论体系的冲突
- 第2章 心理生活的社会方面
- 1. 绝对真理
- 2. 群体生活的需要
- 3. 安全与适应
- 4. 社会情感
- 第3章 心理学的论据和人的价值
- 自由选择实验—体内平衡
- 基本需要及其层次
- 自我实现—成长
- 成长与环境
- “本能”论
- 控制与限制的问题
- 倒退的力量：精神病理学
- 第4章 心理学能从存在主义者那里学到什么
- 结论
- 第5章 从机体角度探讨动机问题
- 第6章 人的动机理论
- 基本需要
- 基本需要满足的先决条件
- 求知和理解的欲望
- 基本需要层次的固定程度
- 相对满足的程度
- 需要的无意识特征
- 需要的文化特殊性和普遍性
- 行为的多重动机
- 行为的多种决定因素
- 目标作为动机理论的中心原则
- 动机和心理病理学的理论
- 小结
- 第7章 基本需要的类本能性质
- 重新审视本能理论
- 作为类本能的基本需要
- 第8章 高级需要与低级需要
- 高级需要与低级需要之间的差异
- 上述区别的一些后果
- 第9章 自我实现者的创造力
- 原发、继发和综合创造力
- 结论
- 第10章 自我实现和超越
- 导致自我实现的行为
- 治疗高度
- 第11章 此时此地疗法
- 第12章 剥洋葱
- 第13章 心理治疗、健康与动机
- 有一些现象支持这样的观点：心理治疗和个人成长即通过人际关系获得需要的满足
- 作为良好人际关系的心理治疗
- 作为心理治疗的良好人际关系
- 心理治疗与良好的社会
- 训练和理论在现代心理治疗中的作用
- 第14章 常态、健康与价值观
- 第15章 作为敏锐身份体验的高峰体验
- 小结
- 第16章 教育与高峰体验
- 战胜拖延症
- 版权信息
- 战胜拖延症
- 介绍
- 第1章 什么是拖延症？为什么它值得关注
- 第2章 拖延症真是一个问题吗？拖延的代价究竟是什么
- 第3章 对于拖延症我们最应该了解的是什么
- 第4章 为什么明天我们还是没心思去做
- 第5章 借口和自我欺骗：我们的思维是如何招来拖延之患的
- 第6章 开始行动的力量
- 第7章 为什么开始行动并不能解决所有问题
- 第8章 意志力，靠意志力，要是我们有意志力就好了
- 第9章 与生俱来的东西：性格与拖延症
- 第10章 上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远
- 结尾寄语 走在自我改变的路上
- 致谢
- A Concise Guide to Strategies for Change
- INTRODUCTION
- Chapter 1 What Is Procrastination? Why Does It Matter?
- Chapter 2 Is Procrastination Really a Problem? What Are the Costs of Procrastinating?
- Chapter 3 What's the Most Important Thing We Need to Know About Procrastination?
- Chapter 4 Why We Won't Feel Like It Tomorrow
- Chapter 5 Excuses and Self-Deception: How Our Thinking Contributes to Our Procrastination
- Chapter 6 The Power of Getting Started
- Chapter 7 Why Getting Started Isn't the Whole Solution
- Chapter 8 Willpower, Willpower: If We Only Had the Willpower
- Chapter 9 What's Bred in the Bone: Personality and Procrastination
- Chapter 10 Cyberslacking on the Procrastination Superhighway
- Concluding Thoughts On the Road of Self-Change
- ACKNOWLEDGMENTS
- 自控力
- 版权信息
- 导言 欢迎阅读意志力入门
- 01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
- 我们为什么会有意志力？
- “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
- 两个自我导致的问题
- 训练大脑，增强意志力
- 02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
- 两种不同的威胁
- 意志力本能：三思而后行
- 训练你的身心
- 自控力太强的代价
- 充满压力的国度
- 03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
- 自控的肌肉模式
- 为什么自控力存在局限？
- 训练“意志力肌肉”
- 自控力是否真的有“极限”？
- 日常消耗和文明毁灭
- 04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
- 从圣人到罪人
- 关于进步的问题
- 今天犯错，明天补救
- 当罪恶看起来像美德
- 环保的危害
- 05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
- 奖励的承诺
- “我想要”的神经生物学原理
- 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起
- 让多巴胺发挥作用
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
- 为什么压力会勾起欲望？
- 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
- “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
- 决定改善心情
- 07 出售未来：及时享乐的经济学
- 出售未来
- 没有出路：预先承诺的价值
- 遇见未来的自己
- 08 传染：为什么意志力会传染？
- 传染病的传播
- 社会中的个人
- 群体的一员
- “我应该”的力量
- 09 别读这章：“我不要”力量的局限性
- 这难道不讽刺吗？
- 我不想有这种感觉
- 别吃那个苹果
- 请勿吸烟
- 对内接受自我，对外控制行动
- 10 结语
- 写在最后的话
- 鸣谢
- 自控力：和压力做朋友
- 版权信息
- 推荐语
- 知乎大V、心理咨询师 动机在杭州 推荐序
- 引言
- 关于本书
- 这本书会帮我处理压力吗
- 第一部分 重新思考压力
- 第一章 改变我们的思维模式：什么是压力？压力真的都是负担吗？
- 第二章 迎难而上：身处困境时，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人
- 第三章 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力
- 第二部分 转化压力
- 第四章 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
- 第五章 内在联结：压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力
- 第六章 幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊
- 第七章 最后的反思
- 致谢
- 注释
- 自控力．实操篇
- 版权信息
- 01 建立高效的思维模式
- Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做”
- Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态
- Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机
- Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性
- Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始
- 02 成长认知力
- Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实
- Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意
- Lesson 8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键
- Lesson 9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式
- 03 和情绪做朋友
- Lesson 10 与压力做朋友
- Lesson 11 重塑压力：变为成长的武器
- Lesson 12 自我效能：获得自信的原动力
- Lesson 13 不安的“能量”：积极应对挑战
- Lesson 14 克服“紧张症”的法则
- Lesson 15 善用忌妒：激发你的行动力
- 04 跨越沟通的迷思
- Lesson 16 大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系
- Lesson 17 有意识的贡献：增强团队参与感
- Lesson 18 提出意见的方法：帮助对方了解自己
- Lesson 19 有效的道歉：增强信赖
- Lesson 20 非正式沟通：闲聊有助于构建社会资源关系
- Lesson 21 说坏话也有好处？找到你的真实动机
- 05 强化你的自我认同
- Lesson 22 服装认知力：激发自我角色认同
- Lesson 23 言行一致：获得领导力和信任感
- Lesson 24 同理心：领导者的必要素质
- Lesson 25 道德的“心理陷阱”：如何避免错误的选择
- 自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
- 版权信息
- 导言 欢迎阅读意志力入门
- 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
- 如何运用本书
- 01 我要做，我不要，我想要 什么是意志力？为什么意志力至关重要？
- 我们为什么会有意志力？
- “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
- 两个自我导致的问题
- 训练大脑，增强意志力
- 02 意志力的本能 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
- 两种不同的威胁
- 意志力本能：三思而后行
- 训练你的身心
- 自控力太强的代价
- 充满压力的国度
- 03 累到无力抵抗 为什么自控力和肌肉一样有极限？
- 自控的肌肉模式
- 为什么自控力存在局限？
- 训练“意志力肌肉”
- 自控力是否真的有“极限”？
- 只要你愿意，你就有意志
- 日常消耗和文明毁灭
- 04 容忍罪恶 为何善行之后会有恶行？
- 从圣人到罪人
- 关于进步的问题
- 今天犯错，明天补救
- 当罪恶看起来像美德
- 环保的危害
- 05 大脑的弥天大谎 为什么我们误把渴望当幸福？
- 奖励的承诺
- “我想要”的神经生物学原理
- 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起
- 让多巴胺发挥作用
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 06 “那又如何” 情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
- 为什么压力会勾起欲望？
- 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
- “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
- 决定改善心情
- 07 出售未来 及时享乐的经济学
- 出售未来
- 没有出路：预先承诺的价值
- 遇见未来的自己
- 该等待的时候，该屈服的时候
- 08 传染 为什么意志力会传染？
- 传染病的传播
- 社会中的个人
- 群体的一员
- “我应该”的力量
- 09 别读这章 “我不要”力量的局限性
- 这难道不讽刺吗？
- 我不想有这种感觉
- 别吃那个苹果
- 请勿吸烟
- 对内接受自我，对外控制行动
- 10 结语
- 鸣谢
- 自控力：斯坦福大学掌控自我的心理学课程
- 版权信息
- 序言
- 01 运动的快乐：如何在坚持中获取价值
- 02 大脑奖赏机制：运动是摆脱抑郁的良药
- 03 自我意识的拓展：在团体运动下跨越自我
- 04 允许自己被触动：留出唤醒快乐的神经通路
- 05 克服障碍：如何突破能力界限
- 06 重构思维：如何重新审视生活
- 07 如何坚持
- 08 探索新的自我
- 内容来源的说明
- 致谢
- 自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程
- 版权信息
- 推荐语
- 推荐序压力的背后，正是生活的意义
- 再版序
- 引言： 如何看待压力至关重要
- 关于本书： 转变压力对你的影响
- 转化情绪： 聚焦在压力的积极面
- 第一部分 重新思考压力
- 01 思维转换：秉持平衡的压力观念，以积极的情绪应对挑战
- 02 迎难而上：身处困境时，压力是情绪可以依靠的资源，而非要消灭的敌人
- 03 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力
- 第二部分 转化压力
- 04 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
- 05 内在联结：压力能经常使人更具关怀性，增加抗挫力
- 06 幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊
- 07 最后的反思
- 致谢
- 注释
- 自控力：与身体为友
- 版权信息
- 前言
- 引言
- 第一章 理解疼痛，消灭它
- 你了解疼痛吗
- 疼痛是一种自我保护的反应
- 急性疼痛与慢性疼痛
- 慢性疼痛是一种过度自保的身心反应
- 为什么说你应该充满希望
- 利用瑜伽重塑身心
- 第二章 瑜伽带你找回健康
- 身体、呼吸、心灵、智慧——获得健康的法宝
- 瑜伽可以改变习惯、消除痛苦
- 瑜伽带你回归本源、找回平和心态
- 第三章 呼吸
- 呼吸反映了一个人的身心状态
- 利用呼吸改变身心状态
- 呼吸的练习
- 镇痛、减压的呼吸练习
- 把上述练习结合起来
- 第四章 与身体为友
- 你和自己身体的关系怎么样
- 为什么愤怒会引起疼痛
- “与身体为友”是练习瑜伽的基础
- 练习
- 反思：与你的疼痛为友
- 保持“与身体为友，与疼痛为友”的心态继续前进
- 把上述练习结合起来
- 第五章 瑜伽练习
- 开始瑜伽——先活动身体
- 五大准则：怎样让动作发挥疗效，同时不会对你造成伤害
- 动作顺序
- 把上述练习结合起来
- 第六章 充分放松身心
- 为什么说放松能缓解疼痛
- 在疼痛袭来时学会放松
- 练习
- 养生瑜伽术
- 把上述练习结合起来
- 第七章 冥想
- 冥想如何缓解慢性疼痛
- 你将学习的四种冥想术
- 对冥想的普遍误解
- 选择一种冥想术，开始练习
- 练习
- 把上述练习结合起来
- 第八章 打造个性化瑜伽术
- 找回归宿感的练习（“立竿见影”瑜伽术）
- 把瑜伽当作每天必须进行的仪式
- 保护性练习——提升你的耐力和愈合能力
- 康复性练习
- 拓展阅读 谈谈自控力以及瑜伽
- 致谢
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