心理学
类型
7.6
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33千字
字数
2024-03-01
发行日期
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主编推荐语
专治“拧巴”“敏感”“内耗”，远离消磨你的人和事。
内容简介
伴侣忽然冷淡，是不是“我”做错了什么？
同事一起吃饭没有叫自己，是不是“我”不太合群？
领导开会时候的训话看了“我”好几次，是不是在暗示“我”做得不好？
坐飞机一直想东想西，害怕发生事故……
屏蔽那些让你心绪不宁的事情，总是过分在意各种大事小情。
本书是Twitter高人气的精神科医生为了那些因为在意而被牵着鼻子走的人而写的，传授让心情轻松的建议和实践性的对策。
目录
- 版权信息
- 前言： 我们要屏蔽掉的是什么？
- 第1章： 屏蔽力是一个人顶级的能力
- 面对同一件事，有人“具有屏蔽力”，有人“没有屏蔽力”。也就是说，即便身处同样的环境，屏蔽力不同的人，感受到的幸福也会不同。
- 练习专注于当下。
- 问题太多？有时是你在自寻烦恼，所以才要学会屏蔽。
- 无论你在意还是不在意，活着的时间是一样的。不要自寻烦恼！
- 人生苦短，看透这一点就能远离消耗源。
- “不必在意”，屏蔽力会让我们活得更加轻松自在。
- 有所在意的可不止你一个人，谁都有在意的事儿。
- 屏蔽掉该屏蔽的，用“计划”去应对无须屏蔽的。
- 第2章： 屏蔽力：思维方式篇
- 没有人会记得说出口的每一句话。
- “我被讨厌了？”这大都是臆想，而且他人的喜恶本身就无关紧要。有自己在乎的人就好。
- 太过在意对方对自己的看法，反而会让对方反感。
- 你会担心被当成麻烦而不能拜托别人吗？
- 他人对你外貌的看法一点也不重要，他们可能只是随口一说。
- 你很在意犯了错误？NO！NO！如果犯了错误，不要在意，而要弥补。
- 如果在意就马上问清楚呀。越犹豫，便越发难开口了。
- 如何屏蔽他人令人不快的言辞？具体人具体应对。
- 在新的工作岗位显得笨手笨脚是很正常的！刚跳槽的那段时间可是“奖励时间”呢。
- 同窗间的攀比让人烦恼，不同人生阶段间的比较毫无意义，你有自己的赛场。
- 如何屏蔽那些无法保持距离的人？其实也有应对之法。
- 对方在邮件或聊天软件中很冷淡，是因为信息量太少。因此而产生的不安大部分是杞人忧天。
- 如果你在意有没有获得点赞，还不如把社交App删掉吧。
- 因为伴侣不配合做家务而焦躁不安？当自己在做什么的时候，不妨拜托他做些什么。
- 在意后辈比自己优秀？其实坦率地接受其过人之处便可。
- 第3章： 屏蔽力：让心情轻松的人生秘诀
- 不在意他人看法，才能悠闲地享受生活。
- 要明白大部分担心的事都不会发生。
- 别人的话仅供参考。
- 即使被讨厌也没关系。
- 远离对你期待很强烈的人。自己也要把期待降到最低。
- 你早晚也会成长起来的。
- 如果你想预测一切，那么会很累，可能性也会变小。
- 正论可不是正确答案。
- 放弃也是不错的选择。
- 尊重自己意志。
- 说“但是”前要思考一下。
- 多准备一些自己喜好的东西。
- 明天的事情明天做。
- 原则上要对所有的请求说NO。
- 不欺骗自己的心情。
- 轻松生活的一大关键是“以自我价值观为核心”，但这绝不是任性。
- 不要畏惧“通常”和“常识”。
- 第4章： 屏蔽力：自我疗愈篇
- 即使在意，也要先行动起来。
- 越是无法忍受郁郁寡欢状态的人，才更应该做日程安排。
- 试着用5W1H的方法来分析令你在意的事情。
- “出现最坏状况时我就这样做”，这种场景模拟是有效的。
- 试着采取行动屏蔽令你在意的事情。
- 充分把握自己的“在意”。
- 利用时间、分量、场所、外部转移来分离“在意”。
- 把自己和别人分开。
- 第5章： 致想让自己有所改变的你
- 社交平台上净是些令人在意的事情。只要你减少花在上面的时间，结果会大不相同。
- 你可以特意腾出“大脑空闲时间”。
- 想说却说不出口，果真如此吗？
- 你不可能去过别人的人生。与其跟别人比较，不如专注于自身。
- 重要的是自爱。健全的自爱是可以慢慢培养的。
- 神奇的是，如果想着“愿望不实现也没关系”，便会从愿望的执念中解放出来。
- 想想看，本不存在失败这回事儿。
- 健全的自爱，可以拯救一切。
- 结语： 何为“屏蔽的力量”
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出版方
紫图图书
紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。
