『我们的内心就像一栋大房子，住着不同的自己。自律与放纵、勇敢与怯懦、关心与冷漠，这些都是你。没有不好的你。』封面这段话，就足够吸引我了。另外说一点，我也是第一次看见作者这个姓氏：留，哈哈。本书主要是介绍内在家庭系统（IFS），在心理治疗的领域中，IFS 是一种独特而深入人心的治疗模式。这一模式由杰出的心理学家 Richard Schwartz 博士创立，它基于对人类内在复杂性的深刻理解，为我们提供了一种全新的视角来理解和应对心理挑战。想象一下，每个人的内在都是一个复杂而微妙的系统，其中包含着各种情感、记忆和经历所塑造的不同部分。这些部分就象是一个大家庭的成员，有的温柔体贴，有的愤怒冲动，有的充满恐惧，有的则充满希望和梦想。在 IFS 的视角下，我们不再将这些部分视为敌人或障碍，而是将它们视为我们内在宝贵的资源。IFS 的核心观点是，我们的内在包含多个不同的部分，每个部分都有其独特的需求和声音。这些部分可能因过去的经历而表现出不同的情绪状态，如疲惫、焦虑、倦怠、烦躁或抑郁。然而，IFS 并不将这些状态视为疾病或问题，而是将它们视为我们内在真实存在的部分，需要我们去了解、接纳和转化。在 IFS 的治疗过程中，我们被引导去探索和认识这些内在的部分。通过倾听它们的声音，理解它们的需求，我们可以逐渐找到与它们和解的方式。这种和解并不意味着消除或压抑某些部分，而是让它们在我们的内在系统中找到平衡和和谐。IFS 的魅力在于它提供了一种可操作性的方法 ——6F 步骤。通过这一步骤，我们可以更加清晰地看到自己内在冲突的部分，并找到与它们和解的方式。这种方法不仅帮助我们解决了当前的心理问题，还让我们更加深入地了解自己，发现内在的力量和智慧。

这是一本介绍 IFS（Internal Family System）的书籍，作者本人是一位 IFS 取向的咨询师。本身在中文世界就很少有介绍 IFS 理论的书籍，而这一本是写的非常易懂的一本书籍