心理学
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96千字
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2011-02-01
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主编推荐语
获得幸福的人生必修课，学会终身提升幸福感的方法。
内容简介
你正处于这个人一生中的哪个阶段？为什么不断的成功不能带给我们持久的幸福感？为什么相爱的人之间不能经受住时间的考验？……如果你也有这样的疑问，或者正在面临这样的问题困扰，那么幸运的你或许就可以从本书中找到答案。
目录
- 版权信息
- 沙哈尔给哈佛学生的十条幸福忠告
- 前言 幸福不需要密码
- 第1课 传说中的“哈佛最受欢迎的课程”
- 幸福课的魅力
- 一座连接心理学和个人生活的桥
- 一门有关自我改变的科学
- 更关注常识
- 第2课 我们为什么要学习积极心理学
- 更关注生活的积极面
- 发现并发挥你的优势
- 通往更快乐、更幸福的门径
- 第3课 积极心理学能给我们带来什么
- 学会从正确的角度提出问题
- 构建正确的身心健康模式
- 帮助你更好地应对负面情绪
- 哈佛幸福课的四个目标
- 第4课 改变，从哪里开始？
- “幸福的基准线”
- 小行为能带来大幸福
- 不需要把自己变成一个完人
- 第5课 你相信、确信的东西会自我实现
- 相信自己能更幸福就一定能更幸福
- 来自他人的相信很重要
- 如何维持自我和他人对自己的信心？
- 第6课 你在关注什么，决定你能否幸福
- 幸福取决于我们选择关注事物的哪一面
- 学会接受痛苦和失败
- 关注当下
- 第7课 练习感恩
- 每天记录五件值得感恩的事
- 养成感恩的习惯
- 第8课 改变自我的五项原则
- 不要给自己太大压力
- 永远不要否定自己
- 随时调动自己的情绪
- 要舒服，先要不舒服
- 改变不要太剧烈
- 第9课 改变的本质——认知、情感与行为的互动
- 不同的认知产生不同的情感
- 内在的认知影响外在的行为
- 外在的行动也可以改变内在的认知
- 习惯
- 认知、情感与行为的循环
- 获得灵感
- 写日记
- 最后的提醒
- 第11课 设定目标：原理与方法
- 是否有达到目标的决心
- 重要的不是目标，而是达到目标的过程
- 这是你要的吗
- 你擅长这样做吗
- 设定目标的小窍门
- 第12课 心理压力：正确认知与调试之道
- 关键的不是压力，而是学会休息
- 专心一件事
- 给生活做减法
- 六种方法，助你重燃工作激情
- 第13课 完美主义者的自我调试
- “完美主义者”的自画像
- 完美主义VS追求完美
- 从“完美主义者”变成“追求完美者”
- 失败时的自我调试：给完美主义者的告诫
- 第14课 四种身体行为：提升幸福感的神奇药水
- 神奇的幸福药水
- 药水成分之一：体育运动
- 药水成分之二：冥想
- 药水成分之三：睡眠
- 药水成分之四：抚摸与拥抱
- 第15课 情感关系的建立与培养
- 社会交往并不是越多越好
- 爱，没有完美
- 技巧一：为共同目标，努力付出
- 技巧二：追求被了解，而不是被认可
- 技巧三：允许冲突
- 技巧四：积极的感知力
- 第16课 自尊和自我独立：做回最真实的自己
- 自尊：最关键的认知
- 从看人眼色到自我独立：自尊的三个发展阶段
- 做回最真实的自己
- 告别 从今天起，做个幸福的人
- 后记
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出版方
新华先锋出版科技
北京新华先锋出版科技有限公司以“启迪智慧，传播文化”为企业宗旨，弘扬优秀文化，紧跟时代发展脉搏，努力为读者提供优秀的文化产品。
