展开全部

主编推荐语

抛开睡眠误解,激活原始内驱力;治愈睡眠障碍,释放你的无限潜力。

内容简介

作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生,W.克里斯·温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在本书中,温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案。

无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人,还是易情绪波动的高敏感人群,本书都能帮助你获得长期优质睡眠,找回高能量人生。

目录

  • 版权信息
  • 作者声明
  • 本书赞誉
  • 自序
  • 第一部分 人生进化,从正确认识睡眠开始
  • 第1章 当你睡觉时,你的身体在做什么?
  • 第2章 激活原始内驱力
  • 第3章 为什么你觉得很累,却还是睡不着?
  • 第4章 了解睡眠三阶段,重建睡眠认知
  • 第5章 是什么在影响你的入睡速度?
  • 第6章 失眠?可能是你的“错觉”
  • 第7章 生物钟:无须上发条的手表
  • 第二部分 治愈睡眠障碍,拥有不疲惫、不焦虑的成功人生
  • 第8章 睡眠卫生:解决睡眠问题的起点
  • 第9章 轻度失眠解决方案
  • 第10章 重度失眠拯救方案
  • 第11章 安眠药能带来修复性睡眠吗?
  • 第12章 睡眠时间表:坚持最重要
  • 第13章 小睡应该睡多久?
  • 第14章 打鼾和窒息:发现隐藏的身体信号
  • 第15章 白天总犯困?可能是睡眠障碍在扰乱你
  • 第16章 一起做个睡眠测试吧
  • 附录1 帮助我们拥抱夜晚的7个小窍门
  • 附录2 帮助我们拥抱清晨的7个小妙招
  • 附录3 管理睡前过渡时间的7个小窍门
  • 附录4 改善睡眠的15个小贴士
  • 后记
  • 致谢
展开全部

评分及书评

4.3
11个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    4.0
    原来怎么睡,也有门道

    早起是为了灵魂,早睡是为了身体。生活方式决定生活品质,好睡眠,是一切美好的起点,也是终点。人生不可以重来,但可以醒来,可是若没有一个好的睡眠,一切都是枉然。而在今日,失眠对于很多人而言,已经变成一件习以为常的事情,很多人沉浸在缺觉的世界里而不自知,长期失眠会让器官跟着一起受累。这本《睡眠进化》为我们解读了睡眠的常见误区,从科学的角度提供了应对失眠的有效方法 ,每个理论的背后都有着非常完整的测试表格。对于失眠者来说,这本书就是救赎之书,可以帮助我们获得好睡眠,释放无限潜力。

      转发
      1

    出版方

    中资海派

    从出版第一本书至今,中资海派已经走过了20多个春秋。感谢大家一路的携手相伴,见证我们从小到大的历程。 多年来,我们以创建“人与知识的美好链接”为己任,紧跟时代脉络,引领阅读风向,出版的图书覆盖“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域,总数达千余种。 中资海派擅长打造系列化作品,力图为读者构建完整的知识体系。策划出版了“数字新经济全渠道增长”系列、地缘政治三部曲、大航海时代三部曲、二战三部曲、“奇迹”系列、“轻疗愈”系列、“iHappy投资者经典”等优质品种,打造了《魔鬼经济学》《优势谈判》《早起的奇迹》《国家兴衰》《美元陷阱》等现象级畅销书,更有《最寒冷的冬天》《中国,被遗忘的盟友》《未来黑科技通史》《躁动的帝国》等获国家奖项,被央视、人民日报等一线媒体报道的作品,获得读者的认可和业界同仁的一致肯定。 中资海派一直秉承趋势、洞察、敏捷、向善的准则,与美、英、德、加、法、意、日、韩等国家和地区的知名出版与传媒机构建立了合作,和国内众多知名企业家、培训机构、媒体保持着良好互动,获得了国内外作者和译者的认可和支持,同国内十余家优秀出版社建立了友好合作的战略联盟,更有国内数十位阅读推广人和数百家经销商成为我们的坚强后盾。 一直以来,我们将在香港金融行业上市公司10年管理经验与出版相结合,带领团队深入研判全球及国内经济趋势、相关产业趋势,在文化产业中寻求创新,未来,我将继续遵循“关联、互动、衍生”的商业生态逻辑,带领中资海派在第二个20年创建新的文化与教育全产业链矩阵,实现内容传播的无限可能。