主编推荐语
抛开睡眠误解,激活原始内驱力;治愈睡眠障碍,释放你的无限潜力。
内容简介
作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生,W.克里斯·温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在本书中,温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案。
无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人,还是易情绪波动的高敏感人群,本书都能帮助你获得长期优质睡眠,找回高能量人生。
目录
- 版权信息
- 作者声明
- 本书赞誉
- 自序
- 第一部分 人生进化,从正确认识睡眠开始
- 第1章 当你睡觉时,你的身体在做什么?
- 第2章 激活原始内驱力
- 第3章 为什么你觉得很累,却还是睡不着?
- 第4章 了解睡眠三阶段,重建睡眠认知
- 第5章 是什么在影响你的入睡速度?
- 第6章 失眠?可能是你的“错觉”
- 第7章 生物钟:无须上发条的手表
- 第二部分 治愈睡眠障碍,拥有不疲惫、不焦虑的成功人生
- 第8章 睡眠卫生:解决睡眠问题的起点
- 第9章 轻度失眠解决方案
- 第10章 重度失眠拯救方案
- 第11章 安眠药能带来修复性睡眠吗?
- 第12章 睡眠时间表:坚持最重要
- 第13章 小睡应该睡多久?
- 第14章 打鼾和窒息:发现隐藏的身体信号
- 第15章 白天总犯困?可能是睡眠障碍在扰乱你
- 第16章 一起做个睡眠测试吧
- 附录1 帮助我们拥抱夜晚的7个小窍门
- 附录2 帮助我们拥抱清晨的7个小妙招
- 附录3 管理睡前过渡时间的7个小窍门
- 附录4 改善睡眠的15个小贴士
- 后记
- 致谢
出版方
中资海派
从出版第一本书至今,中资海派已经走过了20多个春秋。感谢大家一路的携手相伴,见证我们从小到大的历程。 多年来,我们以创建“人与知识的美好链接”为己任,紧跟时代脉络,引领阅读风向,出版的图书覆盖“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域,总数达千余种。 中资海派擅长打造系列化作品,力图为读者构建完整的知识体系。策划出版了“数字新经济全渠道增长”系列、地缘政治三部曲、大航海时代三部曲、二战三部曲、“奇迹”系列、“轻疗愈”系列、“iHappy投资者经典”等优质品种,打造了《魔鬼经济学》《优势谈判》《早起的奇迹》《国家兴衰》《美元陷阱》等现象级畅销书,更有《最寒冷的冬天》《中国,被遗忘的盟友》《未来黑科技通史》《躁动的帝国》等获国家奖项,被央视、人民日报等一线媒体报道的作品,获得读者的认可和业界同仁的一致肯定。 中资海派一直秉承趋势、洞察、敏捷、向善的准则,与美、英、德、加、法、意、日、韩等国家和地区的知名出版与传媒机构建立了合作,和国内众多知名企业家、培训机构、媒体保持着良好互动,获得了国内外作者和译者的认可和支持,同国内十余家优秀出版社建立了友好合作的战略联盟,更有国内数十位阅读推广人和数百家经销商成为我们的坚强后盾。 一直以来,我们将在香港金融行业上市公司10年管理经验与出版相结合,带领团队深入研判全球及国内经济趋势、相关产业趋势,在文化产业中寻求创新,未来,我将继续遵循“关联、互动、衍生”的商业生态逻辑,带领中资海派在第二个20年创建新的文化与教育全产业链矩阵,实现内容传播的无限可能。