4.4 用户推荐指数
心理学
类型
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188千字
字数
2020-10-01
发行日期
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主编推荐语
每个新手爸妈都需要的实用工具书，一本书改善0~3岁宝宝睡眠。
内容简介
睡眠和饮食是宝宝成长之初的两项重要内容。健康的睡眠对宝宝的生长发育至关重要。可是对很多新手父母来说，哄睡却是养育过程中的大难题。
常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，睡前哭闹严重，哄不睡、放不下，还会在夜间频繁醒来。这不仅让家长为孩子的生长发育担心不已，也让很多新手爸妈深陷哄睡困扰、身心俱疲。
如果家长多了解一些睡眠知识，就可以防患于未然，从养育之初帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，更不至于因为一些睡眠误区和错误做法而帮了倒忙。
婴儿睡眠问题很复杂性也有相当的特殊性，目前专业、详尽而又接地气的指导不多。本书汇集了诸多经典睡眠著作的理念，更融入了作者在实践中所汇集的经验，结合数百位中国妈妈的留言和案例进行讲述，是一本真正为中国家庭量身定制的婴幼儿睡眠指南。
书中不仅普及了婴幼儿睡眠的基础知识，还破解了不少中国家庭存在的睡眠误区，更聚焦于新手爸妈常见的哄睡难题，提供了一系列非常具有实操性的哄睡方法。
不论你是关心宝宝睡眠，希望提前准备、不走弯路的准妈妈，还是正在日复一日辛勤养育的家长，又或是饱受哄睡之苦的新手爸妈，这本书都将解答你的哄睡问题，并给出具体的指导。
哄睡不是只能咬牙坚持的难题，入睡是孩子可以学会的一种能力。跟着小土一起来帮助宝宝养成健康的睡眠习惯，让全家人一起享受安睡带来的健康和幸福吧。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 初识婴幼儿睡眠
- 睡眠问题的影响
- 成人的睡眠周期及特点
- 成人的睡眠模式和周期
- 睡眠趣识
- 婴儿睡眠模式的特点
- 婴儿睡眠的几个关键点
- 睡眠驱动力模型
- 醒的驱动力
- 睡的驱动力
- 八大误区破解
- 十大高频疑问解读
- 孕期睡眠对宝宝睡眠的影响
- 第二章 小土安睡入门
- 睡多少——设定睡眠量的合理预期
- 宝宝是否缺觉？
- 婴儿需要多少睡眠量？
- 小睡演化史
- 何时能不吃夜奶？
- 最长一觉一般能睡多久？
- 多大可以睡整夜觉？
- 何时能自主入睡？
- 何时睡——把握入睡时机的五个要点
- 睡前哭闹的主要原因：因为困，所以哭
- 睡眠信号——功夫在打哈欠之外
- 醒睡间隔（清醒时长）
- 入睡时机——易睡窗口
- 维护生物钟的稳定
- 如何睡——熟悉安抚技巧之“小土安抚技”的应用
- 基本功——如何抱孩子
- 睡眠联想——易于复现是关键
- 睡眠仪式——布置睡眠环境、舒缓情绪
- 小土安抚技
- 睡多好——如何帮助宝宝维持睡眠状态
- 接觉详解
- 唤醒去睡
- 梦中喂食
- 刚入睡后按摩身体
- 睡哪儿——找寻恰当地点
- 大床小床的纠结
- 分床的经历分享
- 第三章 小土五步睡眠引导
- 观察记录——不贸然行动
- 小睡情况记录表
- 夜间睡眠情况记录表
- 睡眠情况总览表
- 考虑个性的影响
- 明确问题，排出优先级
- 排查探寻——找出影响睡眠的因素
- 环境因素
- 身体因素
- 心理因素
- 作息情况因素
- 入睡习惯
- 梳理作息——改变混乱养育方式
- 安排作息和按需喂养如何兼容
- 作息规律建立的步骤
- 作息规律建立中的常见疑问
- 调整改变——执行新的入睡方式
- 方法的选择
- 调整自己的心态
- 提前和家人沟通
- 执行改变
- 反思巩固——针对具体情况调整方式
- 家人不支持
- 时机不合适
- 人人都有过的焦虑
- 孩子反应太激烈
- 准备不充分
- 没注意到孩子的成长
- 妈妈们的睡眠摸索感悟
- 圆圆妈的分享
- 阿彤妈的分享
- 秋千分享：760天的睡眠引导历程回顾
- 第四章 实现自主入睡的七种方法
- 正确理解和应对孩子的哭
- 哭泣的不同种类
- 对哭的解读
- 和睡相关的哭
- 自主入睡的一般理解
- 小土安睡法
- 小土安睡法的原理
- 小土安睡法的实际操作
- 潘特丽温和去除法
- 嘘-拍法及抱起放下法
- 方法介绍
- 应用问答
- 怀中哭泣法
- 韦氏渐进法
- 法伯法
- 效果不错的摸索示例
- 效果不理想的摸索示例
- 哭声免疫法
- 关于不同方法的思考
- 第五章 利用睡眠引导突破难点
- 解决抱睡问题
- 抱睡为什么这么普遍
- 抱睡有哪些弊端
- 持续抱睡如何改善
- 常见疑问
- 摆脱奶睡的困扰
- 奶睡的起因是什么
- 奶睡和睡眠问题有关吗
- 为了让宝宝睡好，母乳改配方奶，可行吗？
- 其他常见疑问
- 奶睡的类型及建议
- 改善奶睡如何入手
- 入睡难怎么办
- 破解小睡短
- 改善频繁夜醒
- 夜醒的类型
- 夜醒的成因
- 对夜醒的合理预期
- 夜醒的改善
- 断奶那些事
- 什么是断奶
- “断奶了就睡得好了”的说法靠谱吗
- 断奶的具体过程
- 断奶常见的疑问
- 妈妈们的亲身经历分享
- 第六章 0~3个月宝宝的睡眠
- 0~3个月宝宝的睡眠模式
- 0~3个月宝宝的概况
- 0~3个月宝宝的睡眠模式
- 不可不知的高发问题
- 放下后易醒
- 小睡短
- 易惊醒
- 早醒，到早上睡不踏实
- 睡觉动静大，容易哼唧，睡不踏实
- 入睡困难、睡太晚
- 八个高频困惑
- 是不是没吃饱才睡不好的？
- 宝宝晚上入睡前会吃很久，进食量很大，这是为什么？
- 我的宝宝会昼夜颠倒吗？
- 宝宝吃手要不要管？安抚奶嘴能用吗？
- 母婴同床危险吗？趴睡危险吗？
- 放在小床就醒，是没有安全感吗？
- 要不要给宝宝睡扁头？
- 为什么宝宝无法自主入睡？
- 特殊身体状况的影响
- 早来的天使
- 黄疸
- 胃食管反流
- 湿疹的影响
- 肠绞痛
- 莫名黄昏闹
- 其他状况
- 给新妈妈的话
- 科学坐月子
- 关注产后抑郁
- 顺利母乳喂养
- 本阶段作息安排参考
- 3月龄示例A：理想化的基本作息
- 3月龄作息示例B
- 3月龄作息示例C
- 3月龄作息示例D
- 妈妈们的睡眠摸索实录
- 妞儿妈小舒的分享：头三个月的睡眠状况演变实录
- 球球妈的分享：7周开始的睡眠调整
- 第七章 4~6个月宝宝的睡眠
- 4~6个月宝宝的睡眠模式
- 高发状况详解
- 半夜练翻身的小孩
- 天没亮就醒
- 睡觉时尤其认人
- 半夜起来玩
- 依赖吃手入睡
- 小吃货变厌奶君
- 秘密武器失灵——奶睡不管用了
- 前阶段的遗留问题
- 入睡难、小睡短和夜频醒
- 依赖奶睡、安抚奶嘴
- 其他需要了解的内容
- 妈妈即将上班的准备
- 上午觉减少为1觉
- 小牙初露尖尖角
- 本阶段作息安排参考
- 作息安排示例A：基本的理想化作息
- 作息安排示例B：醒得早，需回笼觉，全天作息顺延
- 作息安排示例C：早上醒得早，早觉偏长，午觉短
- 作息安排示例D：早觉偏短，午觉较长
- 作息安排示例E：小睡短、喝奶间隔短
- 妈妈们的睡眠摸索实录
- 为为妈的分享：哄睡大战
- 小云朵妈妈的分享：云朵睡眠引导
- 小土的分享：向整夜觉前进
- 第八章 7~9个月宝宝的睡眠
- 7~9个月宝宝的睡眠特点
- 高发状况详解
- 爬、坐对睡眠的影响
- 长牙期的“噩梦”
- 突然的分离焦虑
- 陌生人焦虑
- 黄昏觉消失
- 奶睡、抱睡——戒比继续难
- 其他可能遇到的情况
- 妈妈上班后，宝宝起夜增多
- 幼儿急疹等疾病引起的睡眠问题
- 添加辅食后的消化不良
- 添加辅食后的作息安排参考
- 辅食和奶的顺序
- 辅食添加之后奶量
- 辅食的量和配比
- 添加1顿辅食后的作息安排
- 添加2顿辅食后的作息安排
- 添加3顿辅食后的作息安排
- 本阶段的玩耍
- 妈妈们的睡眠摸索实录
- 小妹妈的分享：循序渐进地改善睡眠
- 可可妈的分享：充分陪伴，加大运动量，改善睡眠
- 潼妈小暖的分享：潼妞的睡眠引导记录
- 第九章 10~15个月宝宝的睡眠
- 10~15个月宝宝的睡眠特点
- 高频状况详解
- 黏人、恋奶
- 并觉
- 强制断奶或自然离乳
- 仍然存在的无法自主入睡及夜醒问题
- 本阶段作息安排参考
- 10~11个月参考作息安排
- 宝宝1周岁参考作息安排
- 第十四个月的参考作息安排
- 本阶段推荐的一些活动
- 妈妈们的睡眠摸索实录
- 十月妈的分享：第一次不靠奶睡入眠的记录
- 肉球妈的分享：推迟夜奶5分钟带来的改变
- 第十章 16个月以后的睡眠
- 16个月以后的睡眠特点
- 常遇到的几种情况
- 拖延入睡
- 午睡困难
- 夜尿对睡眠的潜在影响
- 老二来了，老大却睡不好了
- 本月龄作息安排参考
- 本阶段推荐的一些活动
- 16~18个月的作息变化
- 2~3岁的作息变化
- 妈妈们的睡眠摸索实录
- 多鸽妈妈的分享：恋奶娃变成吃货
- 一一妈妈的分享：迟来的睡眠引导
- 楷楷妈妈的分享：奶精灵的故事，放飞的孔明灯
- 提啦妈妈的分享：从温馨的睡眠仪式说起
- 睡眠感受回顾
- 第十一章 特殊睡眠状况
- 与特定时间点相关的睡眠状况
- 鸡未叫，娃先醒——早醒难题
- 晚上入睡晚
- 小睡的4个转折点
- 黄昏觉哭闹——黄昏闹
- 睡后半小时大哭
- 半夜起来玩
- 昼夜颠倒
- 特殊时期的睡眠问题
- 生病期间的睡眠
- 出牙和睡眠
- 打疫苗后的睡眠扰动
- 睡眠倒退期
- 猛长期
- 大脑发育
- 大运动
- 节假日、换环境期间的睡眠
- 情绪的影响
- 妈妈上班，宝宝有分离焦虑
- 对睡眠的抵触情绪
- 家有二孩的睡眠安排
- 二孩更容易睡不好的原因
- 能做的改善
- 嘟哥恬妹妈妈的分享：二宝的睡眠摸索实录
- 双胞胎的睡眠安排
- 给双胞胎家庭的睡眠建议
- 未未和末末妈的分享：双胞胎宝宝睡眠摸索实录
- 第十二章 睡眠安全和健康问题
- 警惕婴儿猝死综合征
- 病因及改善方式
- 睡姿——趴睡、仰睡、侧睡
- 是否同睡
- 注意打鼾和口呼吸
- 口呼吸的形成原因
- 金虎妈妈的分享：四周岁时全麻下的腺样体切除术
- 夜惊和噩梦的处理
- 夜惊的状况
- 如何处理？
- 如何减少此类情况
- 睡觉应该盖多少
- 夜尿对睡眠的影响
- 睡前小动作是否需要干预
- 吃手
- 摇头
- 小怪癖
- 营养摄入与睡眠的关系
- 睡眠和钙的纠葛
- 缺铁性贫血对睡眠的影响
- 有可能影响睡眠的食物
- 影响睡眠的一些状况和疾病
- 早产儿的睡眠
- 肌张力高
- 过敏和睡眠
- 胃食管反流
- 运动量不足导致的睡眠问题
- 第十三章 睡眠环境及相关用品
- 睡在什么地方、穿什么睡
- 床的变迁
- 离不了的睡袋
- “高枕无忧”？
- 优化睡眠环境
- 确保空气质量
- 调节温度和湿度
- 遮挡光线
- 屏蔽噪声
- 睡眠安全相关物品
- 帮助家长节省体力的物品
- 背巾
- 背带、腰凳
- 瑜伽球
- 帮助安抚宝宝情绪的物品
- 安抚奶嘴详解
- 小谈安抚巾
- 安抚玩具
- 睡眠绘本
- 附录 写给爸爸们的一封信
- 参考文献
- 致谢
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评分及书评
4.4
32个评分
给这本书评了4.0理论实践并举，受益匪浅，愿我的宝宝、宝宝妈，有好的睡眠。
给这本书评了5.0感觉挺有用，部分解决哄睡孩子难题。
给这本书评了4.0好多方法还是很好用虽然很多方法很科学但是我没有自己带孩子给婆婆建议也没怎么听养成坏习惯，几乎改不了了，头疼…
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出版方
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