自我提升
类型
可以朗读
语音朗读
119千字
字数
2025-01-01
发行日期
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主编推荐语
感受身体的真实反应，解卡就在此刻。
内容简介
我们每个人的生活中，都会经历困境，感觉被困在人际关系、职业发展、成瘾等等问题之中。大部分人都知道自己需要做些什么，但却总是无法迈出这一步去实现它。然后便开始责备和羞辱自己，并停留在自我怀疑的循环中，毫无结果。
本书汇集了有科学研究支持的专业解决方案，包括作者亲身经历的临床实践，透过形象的案例，旨在帮助你带着目标、自信和自由向前迈进，成为真正的自己。
目录
- 版权信息
- 推荐序
- 自序
- 引言
- 第一章 焦虑，具有超能力没有焦虑，我们就会被卡住
- 如果问题不在“内部”，又该如何？
- 你没有崩溃
- 焦虑不会“攻击”你
- “其他东西”究竟是什么？
- 焦虑、恐惧和担忧——有何不同？
- 最后的一些想法
- 第二章 卡住的潜在好处
- 令人惊讶的事实是什么？
- 卡住的四大好处
- 保持卡住的九大好处
- 当交谈不起作用的时候
- 感觉、情绪和思想——有何不同？
- 第三章 动机神话
- 大脑的基础
- 生存脑有自己的职责
- 创伤反应
- 什么是创伤？
- 对创伤的误解
- 有关创伤的常见异议
- 懒惰与动机的真相
- 平衡的“神话”
- 好吧，我有创伤——那现在怎么办？
- 你的大脑还没定型
- 第四章 阴影商为什么你需要自己厌弃的那部分
- 什么是“阴影”？
- 为什么你需要阴影
- 提升你的阴影商（SQ）
- 阴影部分是什么？
- 我们都有多重人格
- 谁来负责？
- 自言自语的艺术
- 什么是自我关照？
- 阴影零食
- 最健康的阴影零食是什么？
- 第五章 何以为人三节速成课带你快速入门亲密关系
- 何以为人——三节速成课带你快速入门亲密关系
- 如果伴侣不配合呢？
- 速成课1：言语冲突
- 速成课2：界线
- 速成课3：道歉和补偿
- 第六章 友情与约会的亲密世界
- 分清童年友谊和成人友谊的区别
- 定义我们希望友人扮演的角色
- 揭开成人友谊的六大神话
- 从此幸福地生活在一起……和其他有毒童话
- 第七章 不善于处理情绪的家庭
- “正常”的家庭也会导致创伤
- 什么是家庭？
- 关于依恋和教养的简要概述
- 处于失调状态之家的10种迹象
- 我的家庭不那么完美，该怎么办？
- 第八章 信任你使用的手段如何摆脱不良习惯的困扰
- 不清楚正在发生的事情（是什么导致了上瘾？）
- 不具备缓解或扭转该情形所需的技能
- 在心理或生理上无力应对当下的状况
- 第九章 做一名知性的成年人
- 确定问题——情绪性退化与情绪性成熟
- 退化的圣诞时光
- 被打扰的成长之旅——青春如同炼金
- 是什么导致了退化？
- 阻碍情绪成熟的各种信念
- 悲伤——带你回家的路
- 如何借助仪式来走出悲伤
- 第十章 一起玩吧
- 卡住的方格——七条规则
- 规则1：排兵布阵
- 规则2：寻求简单走法
- 规则3：一步三算
- 规则4：动静有法，动而若静
- 规则5：专注做一件事
- 规则6：倾听反馈
- 规则7：庆祝
- 最后的一些想法
- 致谢
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出版方
猴面包树工作室
猴面包树工作室是帆书（原樊登读书）旗下的文化出版品牌，着力于出版人文社科、文学艺术、思想文化领域优质图书，立足中国，放眼世界，发现有深度、有高度、有温度的内容，以虔敬之心、匠人态度做好每一本书，为读者提供与新知、新思联结的可能，与读者一起向心灵的深处探索，向思想的高处攀登，在阅读中认识自己，理解他人与世界。
