自我提升
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72千字
字数
2021-05-01
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主编推荐语
四个步骤，让你迅速掌握时间定制秘籍。
内容简介
本书以“积木定制时间管理法”为理论基础，通过多个故事案例，用通俗易懂、有故事情节的内容向读者介绍了职场妈妈们如何处理自己的时间管理难题，让读者能快速掌握“积木定制时间管理法”，并运用到自己生活中去。
目录
- 版权信息
- 推荐序 未来的时间配给，一定是个性化适配
- 前言 用积木定制时间管理法 帮职场妈妈留给自己1小时
- 第一章 请职场妈妈给自己留点时间
- 第一节 工作家庭都要管，当妈肯定累
- 01 你不是脾气大，而是太累了
- 02 员工、领导、妈妈、保姆……角色可真多
- 03 当妈后我的时间哪儿去了？
- 小测试：了解你的时间状态
- 第二节 职场妈妈更加需要有自己的时间
- 01 生活压力需要时间消化
- 02 情绪问题需要时间整理
- 03 培养爱好利于身心健康
- 04 职场妈妈也要有自己的闺蜜圈
- 小练习：找一找你的1小时
- 第三节 如何拥有自己的1小时
- 01 时间有限，别以为自己万能
- 02 无法掌握时间容易抑郁
- 03 如何找到自己的1小时
- 小练习：时间观念调查表
- 第四节 用好1小时，丰富你的人生
- 01 1小时学习充电，助力职业发展
- 02 1小时阅读让你心灵安静
- 03 1小时运动让你精力充沛
- 04 1小时交流让你更有温度
- 小调查：
- 第五节 不计代价地找出1小时
- 01 梳理：你有多少可用的时间资源
- 02 调整：给重要的事情留出高效时间
- 03 自律：减少无效时间
- 04 盘点：找出可以增长的部分
- 本章小技巧
- 第二章 围绕阶段性目标确定优先级，先完成优先事项
- 第一节 职场妈妈尤其需要确认阶段性目标
- 01 会取舍的女人更轻松
- 02 确定阶段性目标的六大要素
- 03 目标明确，你才不会迷茫，不会慌乱
- 04 围绕目标安排你的工作和生活
- 小练习：梳理你的阶段性目标六大要素
- 第二节 找出实现阶段性目标的优先事项
- 01 实现阶段性目标的三件要事
- 02 优先事项排列的五大原则
- 03 生活很复杂，职场妈妈要注意
- 04 工作有突发，职场妈妈要预判
- 小练习：找出你的优先三件事
- 第三节 学会取舍，优先事项优先完成
- 01 先拿西瓜，再看其他
- 02 永远让重要的事情先完成
- 03 压力来袭，不要逃避要化解
- 04 合理安排工作量，不当过劳族
- 第四节 把高效时间留给优先事项
- 01 职场妈妈的精力值比谁都重要
- 02 如何避免你的高效时间被侵占
- 03 建立高效时间仪式感，更快进入状态
- 04 阶段复盘，高效时间真高能
- 小测试：高效时间测试表
- 第五节 如何保证优先事项能完成
- 01 别人干扰多——早安排，广告知，明拒绝
- 02 什么都想要——时间有限、精力有限，确保要事
- 03 身边诱惑多——隔绝法、转移法
- 04 总是想放弃——制定自己的KPI
- 小练习：三件要事执行清单
- 本章小工具
- 第三章 多事务并行应对工作生活双重挑战
- 第一节 职场妈妈为何要多事务并行处理
- 01 工作与家庭是否无法兼顾？
- 02 那些又忙又美的职场妈妈是怎么做的？
- 小练习：时间管理清单
- 第二节 多而不杂，忙而不乱的多事务并行处理
- 01 跟着时间达人发现时间秘诀
- 02 巧安排让你比原来多出时间
- 03 用好日程表再多事情也不怕
- 小练习：固定时间与可变时间盘点
- 第三节 工作生活两不误，如何做好多事务并行处理
- 01 工作+生活，而不是工作or生活
- 02 提前规划，让时间充满价值
- 03 主动休息，能量满满好出发
- 第四节 多事务并行处理的关键诀窍
- 01 为一段时间找出多项功能
- 02 进入心流，让时间更高效
- 03 巧借助力，让事情做起来更轻松
- 资源库：好用工具清单
- 本章小技巧
- 第四章 主动用好碎片时间
- 第一节 时间有限，每一段都很重要
- 01 学会计算时薪这笔账
- 02 寻找小积木的多种用途
- 03 定制你的小积木使用清单
- 小练习
- 第二节 多角色场景化你的小积木
- 01 妈妈的小积木使用
- 02 工作的小积木使用
- 03 家庭小积木使用
- 小练习：小积木三维度模型
- 第三节 让小积木服务你的目标
- 01 将任务细分到每一项
- 02 用小积木完成任务的诀窍
- 03 积少成多，用小积木完成大任务
- 小工具
- 第四节 如何高效利用你的小积木
- 01 目标确定，让你的小积木更有意义
- 02 任务拆解，确定你的小积木安排表
- 03 心流状态，快速进入效率高
- 本章小技巧
- 第五章 密集排列不可怕，高效率陪娃解难题
- 第一节 没有时间陪孩子怎么办
- 01 放下焦虑，认清现实状况
- 02 不受外界影响，关注亲子关系
- 03 合理安排，让亲子时间配合
- 04 提高陪伴质量
- 第二节 高效率陪娃原则一：专心陪伴
- 01 放下手机和工作
- 02 专心陪娃的三大好处
- 03 专心陪伴阅读篇
- 第三节 高效率陪娃原则二：全情投入
- 01 梳理好自己的情绪去陪伴
- 02 用心感受孩子的情绪
- 03 积极参与重要事件
- 第四节 高效率陪娃原则三：寓教于乐
- 01 会玩的孩子更健康
- 02 从游戏中学习
- 03 小游戏大能量
- 资料包：妈妈和孩子都爱的10种亲子活动
- 第五节 密集排列不可怕
- 01 拒绝做焦虑妈妈
- 02 要爱更要放手
- 03 做好时间管理，当个轻松妈妈
- 小问卷
- 本章小工具
- 第六章 定制你的“积木one”
- 第一节 把计划落实到每一天
- 01 道理都知道，就是没行动
- 02 该做的都做了，还是没完成
- 03 障碍那么多，你该怎么破
- 小练习
- 第二节 自律让时间更有价值
- 01 不轻视我们生活中的任何一段时间
- 02 时间才是巴啦啦小魔仙
- 03 又忙又美的女人都自律
- 小练习：21天自律计划表
- 第三节 没有对比就不能发现进步
- 01 图图的时间定制之路
- 02 盘活固定积木，让时间“变”多
- 03 优化可移动积木，聚焦主要事情
- 04 新的时间方案实现了目标
- 第四节 定制你的时间，成为更好的自己
- 小练习：我的专属定制方案
- 本章小工具
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出版方
广西师范大学出版社
广西师范大学出版社1986年11月成立于历史文化名城桂林，主要出版教育、学术人文、珍稀文献等图书，业务范围涉及图书、期刊、电子音像及数字出版，文化产品的设计制作、印制、销售，以及教育培训、会展、咨询、地产、旅游、艺术品交易等。
