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主编推荐语

摆脱情绪疲惫,找到内心需求,拥有持久活力。

内容简介

你是否承担了大量的情绪劳动?你是否厌倦了成为所有人的依靠?你是否总是以牺牲自己为代价来满足他人?

如果你像大部分女性一样,总是感到情绪疲惫,总是处于焦虑和沮丧中,总是觉得自己应该做好所有的事情……那么,是时候大声说出你的需求了。请你站在自己的立场上,真正地关心、照顾自己,过一种真实的生活。

心理治疗师南希·科利尔将为你提供一份坚定的情感支持,会让你发现自己精疲力尽的根本原因,带你找到你深层次的需求,从而让你更好地照顾自己,找到持久的活力。

目录

  • 版权信息
  • 赞誉
  • 引言 谁在关心你?
  • 第一章 我们去哪儿了
  • 讨好的樊笼
  • 那些陈词滥调
  • 完美女性
  • 随时待命
  • 过于在意别人的看法
  • 否定自己
  • 我们需要的东西就在那里
  • 沉默的女性
  • 不被看见的女性
  • 从付出中获得价值感
  • 责备自己的需求
  • 第二章 文化对女性的禁锢
  • “你这个女人太难搞了!”
  • “你怎么能那么自私!”
  • “你真是个控制狂!”
  • “你还要怎样?”
  • “你不只是有需要,你是过分依赖!”
  • “你就是不知足……所以成天不高兴。”
  • “你就是那些易怒的女人之一。”
  • “你非要那么咄咄逼人吗?”
  • “你太张扬了!”
  • “你真自负!”
  • “你怎么这么矫情?”
  • 社会的禁锢
  • 第三章 家庭对女性的影响
  • 被冷落的孩子
  • 不堪重负的父母
  • “现在怎么办?”
  • “不要过分关注你的需要。”
  • “有需求是你的错。”
  • “你让我怎么办?”
  • 所谓的“美好品质”
  • 把无私视为高尚
  • 我真的值得吗?
  • 理解你的过去,选择你的现在
  • 恐惧是教化的结果
  • 逃出信念之网
  • 第四章 核心信念
  • 找到核心信念的关键
  • 信念(一):需求是你自己选择的
  • 信念(二):需求是痛苦的根源
  • 信念(三):我不该有需求
  • 信念(四):当我变得更好时,我才配有需求
  • 信念(五):有需求说明我不懂得珍惜
  • 信念(六):如果承认我的需求,我就会崩溃
  • 信念(七):我不配拥有好东西
  • 信念(八):我的需求应该由别人来满足
  • 信念(九):我得到了别人没得到的,这不公平
  • 信念(十):我多得别人就会少得
  • 信念(十一):得不到满足的需求,不如不知道
  • 第五章 那些自我照顾的“方法”
  • 自我照顾行业的发展史
  • 自我照顾并不管用
  • 女性又多了一项责任
  • 自我照顾是种干扰
  • 无尽的搜寻
  • 终极的自我照顾源于你自己
  • 现实的补救方法
  • 第六章 自我照顾是通往深层次需求的一扇门
  • 剖析按摩的体验:女性的真实反馈
  • 深层次的探索
  • 你需要的不是水疗,而是接纳自己
  • 关注你的习惯和你自己
  • 关注自己,别总是为别人奔波
  • 感受自己的渴望
  • 我的需求应该由谁来满足?
  • 第七章 接纳自己的全部
  • 关键:觉察和态度
  • 无论如何都不能生气
  • 你需要一个完整的你
  • 第八章 找回自我
  • 你不必为别人的情绪负责
  • 自我提升与自我价值
  • 学会赞美自己
  • 把自己当作目的地
  • 第九章 说出你的真实感受
  • 不做“乖乖女”
  • 站在自己这一边
  • 要敢于开口
  • 允许负面情绪的存在
  • 做自己是一件值得冒险的事
  • 第十章 写下你自己的故事
  • 活在别人的故事中
  • 掌握人生的主动权
  • 第十一章 给自己补给:忠于本心
  • 致谢
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评分及书评

4.2
21个评分
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    给这本书评了
    3.0
    一路到底,或见光明

    起初,我对作者的写作风格略有抵触,感觉她似乎在同一个概念上绕来绕去,重复过多。然而,抱着 “既然已经开始,就坚持下去” 的心态,我继续翻阅着。当阅读了三分之一后,我不得不承认,作者是有触动了我。我自认为并不是一个容易 “妥协” 的人,但在读到关于原生家庭和核心信念的描写时,我感受到了一种前所未有的被理解。社会对人的束缚与规训,真是无处不在,且代代相传。要想挣脱 “讨好他人” 的枷锁,首先得意识到这个枷锁的存在。而一旦意识到,接下来的步骤反而变得简单而自然 —— 因为枷锁实际上是从内心打开的。你需要勇敢地说出自己的感受,表达自己的想法,并按照自己的原则去行事。万事开头难,但只要勇敢地迈出第一步,后续就会变得简单而自然。让我们共同勉励,勇敢地面对并打破那些束缚我们的枷锁。

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      给这本书评了
      4.0

      心理治疗师南希・科利尔将为你提供一份坚定的情感支持,会让你发现自己精疲力尽的根本原因,带你找到你深层次的需求,从而让你更好地照顾自己,找到持久的活力

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        用户头像
        给这本书评了
        4.0

        这本书给我最大的启示有两个。一是,我找到了自己偏讨好型人格的原因,之前也模模糊糊吧,但这下更透彻,更明确了。二是,正确看待自己的需求,尤其是不能被满足的需求。虽然注定不能满足,但我可以选择接纳,而无需自我否定。这样,就能放过自己了。

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        出版方

        浙江人民出版社

        浙江人民出版社成立于1951年,是一家综合性社科类出版社,主要出版哲学、政治、法律、经济、文化、历史类图书。 作为一家优秀的地方出版社,浙江人民出版社始终坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,以社会主义核心价值观为引领,坚持以人民为中心的出版理念,坚持以多出优秀作品为中心任务,弘扬主旋律、传播正能量。2006年,被授予全国新闻出版系统先进集体称号。2013年,荣获第三届中国出版政府奖先进出版单位奖。 近年来,浙江人民出版社以服务国家战略和经济社会文化发展为引领,出版了《之江新语》《红船精神问答》《心无百姓莫为官》《读懂“八八战略”》《中国模范生》《东方启动点》《人民公开课》《中华传世藏书》等一大批具有社会广泛影响力的作品。其中,5种图书荣获中宣部“五个一工程”奖,7种图书荣获中国出版政府奖(国家图书奖),12种图书荣获中华优秀出版物奖(中国图书奖)。2010年至今,共15种图书获得国家出版基金资助。《之江新语》多语种翻译工程取得初步成效,多种图书入选经典中国国际出版工程、丝路书香工程。 在“思想引领时代、知识服务用户”价值观引领下,浙江人民出版社坚持专业立社,突出专业特色,加强产品线建设,着力打造时政、财经、文史三大板块特色品牌,出版了《之江新语》《大数据时代》等发行量超过百万册的超级畅销书,《5G时代:生活方式和商业模式的大变革》《以色列:一个民族的重生》《无规则游戏:阿富汗屡被中断的历史》《最好的告别》《上帝的手术刀》《星际穿越》等图书在全国市场上具有较大的影响力和竞争力,实现了社会效益和经济效益相统一。