主编推荐语
孕乳期妈妈心理健康全方位指导，TED人气演讲者/美国孕乳期研究心理学家暖心之作。30余年咨询服务经验，超实用的Q&A指南，助力新手妈妈自信应对身份转变和情绪挑战。
内容简介
成为妈妈是许多女性一生的渴望，可一旦实现，她们就会发现自己极易在过去的自己和现在应该成为什么样的自己中迷失。怀孕后，女性的身体会发生巨大变化，女性的身份也会更多元。孕产是一段充满挑战的旅程，然而相关的指导书却很少。
作为美国知名妇产科精神医生，本书的两位作者长期致力于帮助女性应对孕乳期的情绪波动。她们在本书中阐述了女性成为母亲后，情绪、身体、身份和人际关系等发生的重大变化和这些变化对其生活的影响，记录了从妊娠检查阳性到宝宝出生后第一年这个过程中的重要时刻，并提供了许多实用的建议。
目录
- 版权信息
- 赞誉
- 前言
- 第1章 妊娠早期（孕后第1～3个月）：处理怀孕消息
- 发现自己怀孕
- 为伴侣的反应做好准备
- 告诉你的家人
- 发现自己的盲点
- 管理忧虑与平衡控制
- 第2章 妊娠中期（孕后第4～6个月）：努力应对身体和家庭的变化
- 幻想与现实
- 外在形象的改变
- 医疗筛查
- 公开怀孕消息
- 第3章 妊娠晚期（孕后第7～9个月）：接受你的重大身份转变并为之做好准备
- 一个时代的终结
- 身份转变和自助人际关系疗法
- 妊娠晚期的身心状态
- 怀孕期间的公众形象
- 应对财务计划和你的伴侣
- 产后早期朋友和家人的援助计划
- 第4章 阵痛和分娩：直面生命中最紧张的经历之一
- 为分娩做好情感准备
- 最常见的对分娩的预期恐惧
- 伴侣与分娩
- 其他家人及访客
- 对宝宝一见钟情
- 在情绪上应对分娩
- 分娩后的头几天
- 第5章 育儿早期（孕后第10～12个月）：育儿早期的恢复、适应和矛盾情绪
- 出院回家后开启新生活
- 开始另一场马拉松
- 育儿早期的感受
- 足够好的妈妈
- 母性推动与牵引的矛盾心理
- 一天的时间都花在哪儿了
- 产后早期和你的伴侣分享关爱
- 接待访客
- 照顾新生儿和你自己
- 走出家门
- 第6章 育儿第一年：在新妈妈阶段不断发展与进步
- 孩子是属于他自己的独立个体
- 依恋
- 睡眠训练
- 固体食物的风险
- 真有“妈妈大脑”吗
- 重返职场还是做全职妈妈
- 工作与育儿
- 友谊、竞争和主动建议
- 重温性生活
- 结论：祝你生日快乐
- 附录 产后忧郁、产后抑郁症和孕乳期相关专业帮助
- 相关资源
- 参考文献
- 致谢
评分及书评
- 给这本书评了3.0N28:《新妈妈情绪指南》读书笔记：
1⃣️ 无论是孕期还是生产后，妈妈们都不应该只是婴儿的载体，她们是独立的个体，应该得到足够的关注，得到足够的关爱支持。妈妈从怀孕开始，身体心理都会发生一系列变化，她们会恐慌会焦虑，需要时间去适应她们的身份转变、应对情绪挑战。怀孕的过程，充满挑战，它是孕育新生命的过程，也是女性孕育一个全新自己的过程。2⃣️ 不要追求完美，没有 "完美父母"" 完美孩子 "，不要和其他女性的经历相比较，也不要和以前的经历相比较。在这个过程中，你也许会重新协调你和父母的关系，你可以培养" 观察性自我 "，发现反省自己的盲点，化解" 潜意识冲突 "，而不是任由自己的感觉驱使我们去选择。3⃣️ 不要盲目相信网络，那些不准确不可靠的信息只会让我们焦虑，与其上网搜索，不如制订一份详细的问题清单向医生寻求解决方案。也可以通过正念练习来降低焦虑。4⃣️ 提前思考：你想从你未来的孩子那里和育儿的过程中得到什么。明白他们是独立的，也不是完美的。
给这本书评了3.0妈妈的情绪很重要。
出版方
机械工业出版社有限公司
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
