自我提升
类型
可以朗读
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55千字
字数
2024-03-01
发行日期
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主编推荐语
告别不良姿势，挺起健康脊梁。
内容简介
常言道“坐有坐相，站有站相”，意思是人们需要保持良好的身体姿势，从而使人具有精、气、神；长期的错误身体姿势，除了影响人的形象和气质之外，还会影响身体的生长发育和心理健康，甚至出现一些隐性的病痛。
本书详细介绍了一些常见的身体不良姿势，包括脊柱侧弯、含胸驼背、高低肩、X型腿、O型腿等，从每个不良身姿的表现、危害、评估及自我矫正方案入手，教您如何识别不良身姿，了解其形成的原因，并通过一系列的措施帮您矫正身姿，从而还您一个健康的身体。
目录
- 版权信息
- 内容简介
- 编委会
- 前言
- 第一章 您了解姿势吗
- 第一节 身体姿势的概念
- 第二节 如何进行自我评估
- 1 站姿
- 2 坐姿
- 3 睡姿
- 4 走路姿势
- 第三节 身体姿势与健康的关系
- 1 不良身体姿势影响骨骼、关节和脊柱功能
- 2 不良身体姿势影响身体发育
- 3 不良身体姿势影响心理健康
- 4 不良身体姿势影响学习
- 5 不良身体姿势容易诱发慢性疼痛
- 第四节 影响身体姿势的因素
- 1 不良习惯
- 2 缺乏运动
- 3 生理改变
- 4 家庭和学校因素
- 第二章 常见的不良姿势
- 第一节 头位不正
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第二节 探头
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第三节 高低肩
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第四节 圆肩
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第五节 驼背
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第六节 脊柱侧弯
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第七节 骨盆前倾
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第八节 骨盆不正
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第九节 X型腿
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第十节 O型腿
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第十一节 外八字
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第十二节 内八字
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第十三节 足内翻
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第十四节 足外翻
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第十五节 扁平足
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第十六节 高足弓
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第十七节 身体不正
- 1 现象
- 2 评估
- 3 成因
- 4 危害
- 5 哪些肌肉出现了问题
- 6 自我纠正方案
- 第三章 姿势矫正的方法
- 第一节 运动疗法
- 第二节 物理治疗
- 1 物理因子治疗
- 2 手法治疗
- 3 矫形器干预
- 第三节 手术治疗
- 第四章 运动与姿势健康
- 第一节 运动改善姿势
- 第二节 运动促进健康
- 第三节 运动改造大脑
- 第四节 运动提高情商
- 第五节 运动奠定成功基础
- 参考文献
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出版方
清华大学出版社
清华大学出版社成立于1980年6月，是由教育部主管、清华大学主办的综合出版单位。植根于“清华”这座久负盛名的高等学府，秉承清华人“自强不息，厚德载物”的人文精神，清华大学出版社在短短二十多年的时间里，迅速成长起来。清华大学出版社始终坚持弘扬科技文化产业、服务科教兴国战略的出版方向，把出版高等学校教学用书和科技图书作为主要任务，并为促进学术交流、繁荣出版事业设立了多项出版基金，逐渐形成了以出版高水平的教材和学术专著为主的鲜明特色，在教育出版领域树立了强势品牌。
