心理学
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404千字
字数
2018-04-01
发行日期
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主编推荐语
在充满压力、痛苦与疾病的世界中，找回平和、喜悦与健康！
内容简介
本书属于人生哲学类图书。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》这是乔恩·卡巴金的一本著作，它详细描述了正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。正念既可以作为一种正式的冥想练习，也可以作为一种生活之道。因而，正念触及并增强了普世的人类的能力，让我们可以持续一生地学习、成长、疗愈和转化。卡巴金的研究专注于身心互动与疗愈的关联，以及将正念静观训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。本书对正念进行了详细的阐释，作者结合自己多年的临床实践，对正念如何应对压力、创伤、疼痛进行了详细的讲解。
目录
- 版权信息
- 赞誉
- 中文版序
- 译者序
- 新旧版序言
- 第2版简介
- 初版介绍
- Ⅰ壹 正念练习：加以注意
- 第1章 此刻，你唯一的拥有
- 第2章 正念练习的基础：态度和承诺
- 第3章 呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟
- 第4章 坐姿冥想：滋养存在
- 第5章 安住于你的身体中：身体扫描
- 第6章 培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想
- 第7章 正念行走
- 第8章 一日正念
- 第9章 真正做你在做的：日常生活中的正念
- 第10章 开始练习
- Ⅱ贰 崭新的范式： 健康与疾病的全新思考方式
- 第11章 介绍新范式
- 第12章 整体性一瞥，割裂的错觉
- 第13章 疗愈
- 第14章 医生、患者和人们： 朝向统一的疾病和健康观念
- 第15章 精神和躯体： 信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据
- 第16章 连接与相互关联
- Ⅲ叁 压力
- 第17章 压力
- 第18章 变化：唯一的确定
- 第19章 卡在压力反应中
- 第20章 用回应替代对压力反应
- Ⅳ肆 应用：全然拥抱苦难
- 第21章 与症状工作：聆听你的身体
- 第22章 与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你
- 第23章 更多有关疼痛
- 第24章 与情感痛苦工作： 你的苦难不是你……但有很多你可以做的，以疗愈它
- 第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作
- 第26章 时间和时间压力
- 第27章 睡眠和睡眠压力
- 第28章 来自人的压力
- 第29章 角色的压力
- 第30章 来自工作的压力
- 第31章 来自食物的压力
- 第32章 来自世界的压力
- V伍 觉知之道
- 第33章 新的开端
- 第34章 坚持正式练习
- 第35章 保持非正式正念练习
- 第36章 觉知之道
- 跋
- 致谢
- 附录
- 参考文献
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出版方
机械工业出版社有限公司
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