自我提升 类型
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82千字 字数
2020-01-01 发行日期
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主编推荐语

不挨饿，不费力，变自律为他律，化痛苦为享受。让你想瘦就能瘦，躺着也能瘦！

内容简介

本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。

目录

  • 版权信息
  • 序言 管不住嘴，迈不开腿，还有救吗？
  • 第一章 关于减肥，多的是你不知道的事
  • 减肥人的嘴，骗人的鬼
  • 你可能减了个假肥
  • 没有一顿火锅解决不了的不开心
  • 一切都是童年的错吗？
  • 第二章 减肥有风险，行动需谨慎
  • 每喝一杯奶茶，离你男神就远一步
  • 胖怎么了，用你家沐浴露了？
  • 不瘦5千克，不换头像
  • 不要盲目相信体重秤
  • 要么瘦，要么死
  • 第三章 一口吃个瘦子
  • 神奇减肥餐是不存在的
  • 吃饱了才有力气减肥
  • 吃了多少，立此存照
  • 眼不见为净
  • 下雨天和巧克力并不配
  • 一千克的铁和一千克的棉花一样重
  • 让我往东，我偏往西
  • 带着正念吃饭
  • 向你有好饮食习惯的朋友看齐
  • 酸奶取代小龙虾
  • 第四章 懒人运动福利
  • 坐电梯换成走楼梯
  • 玩的就是心跳
  • 顺便减了个肥
  • 好记性不如烂笔头
  • 先定一个小目标
  • 追剧还是跑步？
  • 重压之下，必有胖子
  • 第五章 心宽体不胖
  • 魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？
  • 胖子回怼指南
  • 心急吃不了热豆腐
  • 扎心了：瘦下来也不一定会变美
  • 我就是很开心，你管得着吗？
  • “诱惑”是我的好朋友
  • 后记 说过很多减肥的道理，希望你过好这一生
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出版方

凤凰联动

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