主编推荐语
不挨饿，不费力，变自律为他律，化痛苦为享受。让你想瘦就能瘦，躺着也能瘦！
内容简介
本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。
目录
- 版权信息
- 序言 管不住嘴，迈不开腿，还有救吗？
- 第一章 关于减肥，多的是你不知道的事
- 减肥人的嘴，骗人的鬼
- 你可能减了个假肥
- 没有一顿火锅解决不了的不开心
- 一切都是童年的错吗？
- 第二章 减肥有风险，行动需谨慎
- 每喝一杯奶茶，离你男神就远一步
- 胖怎么了，用你家沐浴露了？
- 不瘦5千克，不换头像
- 不要盲目相信体重秤
- 要么瘦，要么死
- 第三章 一口吃个瘦子
- 神奇减肥餐是不存在的
- 吃饱了才有力气减肥
- 吃了多少，立此存照
- 眼不见为净
- 下雨天和巧克力并不配
- 一千克的铁和一千克的棉花一样重
- 让我往东，我偏往西
- 带着正念吃饭
- 向你有好饮食习惯的朋友看齐
- 酸奶取代小龙虾
- 第四章 懒人运动福利
- 坐电梯换成走楼梯
- 玩的就是心跳
- 顺便减了个肥
- 好记性不如烂笔头
- 先定一个小目标
- 追剧还是跑步？
- 重压之下，必有胖子
- 第五章 心宽体不胖
- 魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？
- 胖子回怼指南
- 心急吃不了热豆腐
- 扎心了：瘦下来也不一定会变美
- 我就是很开心，你管得着吗？
- “诱惑”是我的好朋友
- 后记 说过很多减肥的道理，希望你过好这一生
评分及书评
给这本书评了5.0看书再跟着 “冯雪” 老师的课一起 ，需要减肥的完全可以呀！
给这本书评了4.0目前对减肥的认识🌲书中提到的一些观点减肥方法和冯雪老师减肥课程中的有些类似，都是挺科学的吧。🌱减肥是一场 “持久战”，最终要内化为生活方式的改变。绝不是坚持三个月五个月那么 “久”，而是十年二十年。减肥的最终目的是健康，捎带变美、保持好身材。✨关于饮食，各种流行的饮食方式（生酮饮食、过午不食、低碳水饮食、以及各种减肥食谱等等）当然各有利弊，结合自己的生活方式，打造能量缺口，选择能够长期坚持的健康的饮食方式为最佳。倒也没必要死抠每种食物的卡路里，存在烹调方式等太多不确定因素。饮食种类要丰富，一顿饭最好要吃 12 种食物，蔬菜水果比重多占些。对了还要细嚼慢咽。✨关于运动，与饮食相同，最易于长期坚持下来的 —— 散步。是研究证明的最有效的减肥运动。与跑步等高强度运动不同，散步对意志力没有太高的要求。每天运动 30 分钟左右最适宜，如果没时间一周能达到 210 分钟的运动量也可以。✨关于压力，可以采用 ABC 疗法。改变对事件的想法，来改变情绪。练习冥想。或者也可以看看宇宙纪录片，看到宇宙的宏大，就会感觉到自己的渺小，消极情绪也就削弱或消失了。✈️这是我目前对减肥的认识，以后应该还会补充吧。
给这本书评了5.0减肥减肥成功的正确方法
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出版方
凤凰联动
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