心理学 类型
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111千字 字数
No.5 心理学
2024-06-01 发行日期
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主编推荐语

放松不是奢侈，而是更高效工作的秘诀。

内容简介

在这个快节奏的时代，许多人陷入了“工作至上”的旋涡，却忽略了放松重要性。本书为我们揭示了工作与放松之间的微妙平衡。

本书作者作为畅销书作家和心理学神经科医生，从脑科学和心理学角度深入剖析了“放松”的益处。他强调，真正的放松并非简单的消磨时间，而是一种高效的生活方式。通过合理的休闲玩乐来放松，我们不仅可以培养创造力，提升工作效率，更能刺激大脑思维，增强智力。此外，玩乐还能帮助我们缓解日常压力，提升幸福感，促进身心健康。

书中，作者不仅分享了如何放松，如何通过玩乐获得个人成长，还详细讲解了如何通过游戏强化大脑功能，以及如何通过休闲活动减轻生活压力。

目录

  • 版权信息
  • 前言 每五个人中就有一个缺少兴趣爱好
  • 一页读懂本书结构
  • 第1章 越爱工作，越要放松 正因为是职场人才更需要“玩”
  • 归根结底，“放松”是指什么呢？
  • 拼命工作仍觉得不幸福的原因
  • 为什么不正大光明地休息？
  • 蚂蚁与蟋蟀，哪个更幸福？
  • “工作还是玩？”这种单选题从开始就是错的
  • 不同区域的人对工作的理解天差地别
  • “开心”是自己能够控制的！
  • 章末专栏 【桦泽的“玩”体验】其一 电影
  • 第2章 “玩”与“享受”的五大非凡益处
  • 工作能力强的人往往都有全情投入的兴趣爱好
  • 从脑科学的角度揭秘为何“懂得享受的人更能获得成功”
  • 长时间的“辛苦”会导致能力下降
  • 越努力越得不到晋升的原因
  • 如何应对“不管怎样工作都不开心”
  • 终极成功法则
  • “玩”的五大非凡益处
  • 玩的非凡益处1 锻炼创造力
  • 玩的非凡益处2 提升各项工作能力
  • 玩的非凡益处3 培养竞争力
  • 玩的非凡益处4 有益身心健康
  • 玩的非凡益处5 感到幸福
  • 章末专栏 【桦泽的“玩”体验】其二 汤咖喱
  • 第3章 玩的六大“乘法” 享受生活兼顾自我成长
  • “好玩法”和“坏玩法”
  • 三种幸福
  • “好玩法”的四个标准
  • “坏玩法”的五个特征
  • 玩的六大“乘法”，玩得开心，玩得尽兴
  • 乘法1 玩×输出 边玩边成长
  • 乘法2 玩×放松 利用副交感神经完全放松身心
  • 乘法3 玩×陪伴 利用催产素变幸福
  • 乘法4 玩×时间管理 为了玩要高效利用好时间
  • 乘法5 玩×挑战 边享受边建立自信
  • 乘法6 玩×运动 边享受边恢复身心健康
  • 章末专栏 【桦泽的“玩”体验】其三 读书
  • 第4章 八大诀窍带你提升脑力
  • 玩得对，就能提高脑力
  • 玩的诀窍1 体验感动 用感动的体验为大脑创造新的回路！
  • 玩的诀窍2 沉浸其中 主动式休闲创造心流状态
  • 玩的诀窍3 开动脑筋 “稍微加一点儿”就能享受创意的乐趣！
  • 玩的诀窍4 不花钱 通过一点儿挑战来创造快乐
  • 玩的诀窍5 社交 利用社群，战胜孤独
  • 玩的诀窍6 控制力 既要玩，又要避免过度依赖
  • 玩的诀窍7 活到老，玩到老 健康长寿，快乐生活
  • 玩的诀窍8 挣钱 边玩边挣钱，其乐大于天
  • 章末专栏 【桦泽的“玩”体验】其四 威士忌
  • 尾声
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出版方

中译出版社

中译出版社有限公司是原中国对外翻译出版公司的出版板块。中国对外翻译出版有限公司是1973年经国务院批准成立的国家级翻译出版机构，先后隶属于国家出版局、新闻出版总署、中国出版集团公司。经过四十余年的发展，中译出版社业务由单一出版联合国读物发展到译介出版世界各国的优秀作品，由出版语言翻译类著作发展到出版各类综合性书籍，逐步形成了以中译国际、中译外语、中译少儿、中译社科、中译财经为主要内容的出版格局。年出版新书500余种，输出版权160余种。 中译出版社立足于国际化定位，全面推动文化繁荣和出版“走出去”战略。出版社秉承高标准与高品质的宗旨，积累了大量蜚声海内外的知名翻译家、语言学家、作家、经济学家、企业家等优质作者资源，策划出版了一批内容丰富、形式多样的精品力作，为沟通中外，实现东西方文化的交融,架起了文化的桥梁。