心理学 类型
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84千字 字数
2024-06-01 发行日期
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主编推荐语

别钻牛角尖，人生是旷野。

内容简介

你是否有以下状况？

总是对某个事情或问题过于纠结，无法放下。

容易过度焦虑或担心，总是想太多，重复思考同一个问题，浪费时间和精力。

不要再钻牛角尖啦，翻开本书，利用四象限（四宫格）工具，让自己从精神内耗的陷阱中走出来吧。

本书通过真实生动的案例，介绍了在不同生活情境、不同困难下应用四象限工具厘清思路、解决问题，并提升生活质量的方法。

当我们从多个维度和视角去观察人和事物，寻找和选择最适合自己的路径模式时，问题和困难自然迎刃而解，内耗、焦虑和迷茫也就远离我们了。

目录

  • 版权信息
  • 前言 钻牛角尖时，画个四象限
  • 第一章 通透青年的自我修养
  • 01 笔记四宫格：看书多少无所谓，笔记必须高配
  • 02 读书四象限：默默刷新读书方式，然后惊艳所有人
  • 03 成事四象限：做一个“事多不压身”的成年人
  • 04 日程管理四宫格：你珍惜自己的一天，就是珍爱自己的一生
  • 05 精力管理四象限：管住嘴、迈开腿，做“三好”成年人
  • 06 保养四宫格：做一个脏腑健康的成年人
  • 07 躺卷四象限：做人要通透，该躺躺，该卷卷
  • 第二章 令人内耗的关系，尽快断舍离
  • 01 快乐四象限：如何做一个快乐的人
  • 02 情感四宫格：保持心理健康，方能抵挡万难
  • 03 情商四象限：高情商是一种优势
  • 04 人际四象限：令人内耗的关系，尽快断舍离
  • 05 破立四象限：遇事最有水平的处理逻辑
  • 06 身心四象限：从身心俱疲到身心轻盈
  • 第三章 把日子过出松弛感
  • 01 当妈四象限：当个轻松妈，养个省心娃
  • 02 疏肝四象限：为什么我们总是坚持“我对你错”
  • 03 职场内耗四象限：拿得起，放得下，让内耗最小化
  • 04 省时四象限：时间管理，是心酸的浪漫
  • 05 松弛感四象限：不为了过得轻松点，活着是为了什么
  • 06 心定四象限：在不确定的世界里，先搞定再心定
  • 第四章 把所有事，都变成好事
  • 01 省钱四象限：有时候省钱，比浪费更可怕
  • 02 收支四象限：千万别当赚辛苦钱、花冤枉钱的冤大种
  • 03 想到做到四象限：积极“狠人”们，如何想到又做到
  • 04 肯·威尔伯四象限：我们要努力，也要会选择
  • 05 运命四象限：好的自我养育，会让你发光
  • 06 意难平四象限：把所有事，都变成好事
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。